【商務(wù)】戰(zhàn)勝“拖延”的100種方法
時(shí)間: 1月24日(星期四) 19:30 - 20:30
主講老師:高地清風(fēng)
公開(kāi)課地點(diǎn): 商務(wù)英語(yǔ)活動(dòng)室

名師簡(jiǎn)介:

高地清風(fēng)
拖延癥互助組織“戰(zhàn)拖會(huì)”創(chuàng)始人。08年起管理國(guó)內(nèi)最大的拖延癥社區(qū),相信人有“免于拖延的自由”,倡導(dǎo)“戰(zhàn)拖學(xué)”和戰(zhàn)拖文化,致力于大批量地幫助拖延者。戰(zhàn)拖會(huì)全稱(chēng)“戰(zhàn)拖心理成長(zhǎng)會(huì)”,是國(guó)內(nèi)拖延癥領(lǐng)域最專(zhuān)業(yè)、最有經(jīng)驗(yàn)的民間組織。

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音頻試聽(tīng):

課堂內(nèi)容提要:

拖延癥公式中文版

99種拖延癥,100種戰(zhàn)拖方法!

難以啟動(dòng)型:面對(duì)重要的事情,害怕失敗從而啟動(dòng)困難;
解決辦法:爛的開(kāi)始是完成的一半,萬(wàn)事開(kāi)頭難,先開(kāi)始,就可以給自己贏得一定的時(shí)間;
好開(kāi)始,爛結(jié)束(過(guò)度的準(zhǔn)備是一種拖延,一篇論文需要30篇文獻(xiàn),你查了300篇,就是浪費(fèi),就是拖延) vs 爛開(kāi)始,好結(jié)束;
更多方法:最爛論文法/雙椅子方法(自我對(duì)話法)/眼前事方法/SOP法(標(biāo)準(zhǔn)操作流程法)/思維導(dǎo)圖法…

無(wú)聊任務(wù)型:面對(duì)無(wú)聊無(wú)意義的任務(wù);
解決辦法:在無(wú)聊的任務(wù)中加入自己喜歡的有意義的元素,轉(zhuǎn)移注意力;
無(wú)聊+有聊:把無(wú)聊的事情和有聊的事情放在一起做;
更多方法:意義鍍金術(shù)/苦樂(lè)同行法/結(jié)構(gòu)化拖延/公開(kāi)承諾法/“恐怖谷”方法...

難以專(zhuān)心型:身邊有太多誘惑,現(xiàn)在社會(huì)的智能手機(jī),電腦都是專(zhuān)心的障礙;
解決方法:選擇環(huán)境;隔離網(wǎng)絡(luò),離開(kāi)誘惑自己的環(huán)境,隔離障礙建立邊界,與其用意志力來(lái)克服,不如人為的屏蔽掉誘惑;
番茄工作法(選擇一個(gè)待完成的任務(wù),將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘,專(zhuān)注工作,中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事,直到番茄時(shí)鐘響起,然后在紙上畫(huà)一個(gè)x短暫休息一下5分鐘,每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒);集體番茄法;
更多方法:測(cè)速法/緩存法/破釜沉舟法/飽足法/毒藥大法…

戰(zhàn)線過(guò)長(zhǎng)型
工具:Any.DO - 搖一搖,嚇一跳(用軟件來(lái)幫忙)
拆分;喝彩

更多方法:意大利香腸法/瑞士奶酪法/“眼前事”方法/SOP法/思維導(dǎo)圖法…

你不是一個(gè)人在戰(zhàn)拖!

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