嬰兒剛出生的時候，基本沒有什么生活規(guī)律，日夜不分，睡眠短暫，隨醒隨吃。但是隨著他逐步長大，父母要從吃、睡和大小便等方面逐步培養(yǎng)其生活的規(guī)律性，為其長遠(yuǎn)發(fā)育成長打好基礎(chǔ)，這是新手爸媽的一項(xiàng)必要任務(wù)，也是一項(xiàng)不輕松的任務(wù)。

　　一、如何培養(yǎng)寶寶生活規(guī)律？

　　一般當(dāng)寶寶長到3個月大左右，才開始漸漸地能夠區(qū)分白天和黑夜。但如果此時期就勉強(qiáng)寶寶適應(yīng)大人們的生活節(jié)奏，往往很大了也不能區(qū)分，甚至發(fā)生晝夜顛倒?？傊?，當(dāng)寶寶3個月大時，如果想要明確哺乳時間間隔，明確寶寶的睡眠時間，形成一定的生活規(guī)律，可以試著按照下面的方法進(jìn)行：(對于1、2歲的寶寶，也是適用的。)

　　(1)每天早晨在同一時間(比如早晨6點(diǎn)～7點(diǎn)之間)叫醒寶寶。

　　(2)起床后，讓寶寶感受早晨的陽光。幫助寶寶認(rèn)識"早晨"。對于無論如何都起不來的寶寶，可以在起床前一點(diǎn)點(diǎn)地調(diào)亮房間的光線。

　　(3)進(jìn)行早晨的"儀式"，如洗臉、換衣服等。關(guān)鍵要養(yǎng)成習(xí)慣。

　　(4)晴朗的日子里，在午前或午后可以適量地安排戶外散步。不方便散步時，可以在陽臺或庭院里曬曬太陽。幫助寶寶認(rèn)識"白天"。

　　(5)白天盡量安排活潑一些的游戲，夜晚則盡量安排安靜些的游戲。

　　(6)晚飯和輔食盡量要在晚上7點(diǎn)半之前完畢。

　　(7)洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進(jìn)行。

　　(8)夜晚睡覺時關(guān)閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。

　　(9)進(jìn)行睡覺前的"儀式"，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養(yǎng)成睡覺前的這些習(xí)慣，幫助寶寶認(rèn)識"夜晚"。

　　(10)每天盡量在同一時間進(jìn)入寢室，關(guān)閉電器，使房間變得黑暗。

　　(11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺，有利于減少寶寶對睡覺的恐懼。

　　(12)每天安排2小時左右的午睡。然而，午睡時間的長短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響，一邊來調(diào)整適合自己寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡，盡量讓她做些安靜的事，比如看書、畫畫，這也是休息的一種形式。

　　(13)將夜晚睡眠的時間與早晨起床的時間形成一定的比例關(guān)系。如果入睡時間略微錯后，則起床時間也可以略微后延。

　　(14)盡管因人而異，總的來說，冬季的睡眠時間要長于夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起床，寶寶們往往會非常抵觸，所以需要媽媽們根據(jù)自己寶寶的情況，在不同季節(jié)，適當(dāng)調(diào)整睡眠的時間。

　　一般來說，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規(guī)律，這就將成為他的基本生活規(guī)律，幼兒期節(jié)奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律，長大些后即使再想調(diào)整也為時已晚了。

　　二、建立寶寶作息也要靈活對待

　　不要當(dāng)拘泥于形式的父母，設(shè)立許多的禁令。他們沒有考慮當(dāng)時的情況，而頑固地堅(jiān)守著法規(guī)。我們都聽過一個格言：“讓我們按著情況行事?！本心嘤谛问秸咦蠲黠@的是，他拒絕看當(dāng)時的情況?？串?dāng)時的情況來反應(yīng)，并非意味著不實(shí)行PDF的原則。毋寧說，在沒有與長遠(yuǎn)的目標(biāo)妥協(xié)之下，你能夠在短期中看重正確的反應(yīng)。如上文所提，在某些情況，你必須暫時保留我們所提出的那些引導(dǎo)。請記住，你們是父母，有經(jīng)驗(yàn)、智慧及常識。

　　首先信任你所擁有的這些本質(zhì)，而不要極端地感情用事，或嚴(yán)格呆板地遵守時間。當(dāng)特別的情況發(fā)生，讓當(dāng)時的情境來引導(dǎo)你。這里是一些實(shí)行PDF的原則，對特別的情況所做的反應(yīng)。

　　1.你兩周大的寶寶滿足地在睡覺，直到他的哥哥來找他。他現(xiàn)在醒來了，而且在哭，但是離下次吃奶的時間還有半個小時。你怎么做?首先你可以拍拍他的背，或抱抱他，讓他能夠安穩(wěn)地躺回床上。另一個選擇是把他放在嬰兒座椅上。第三個選擇是喂他，然后重新設(shè)立他喂奶、清醒及睡眠的周期。并且，你要教導(dǎo)哥哥下次要去找正在睡覺的弟弟時，必須先告訴你。

　　2.你在飛機(jī)上，你的寶寶開始大聲哭鬧，你兩個小時前才剛喂過他，你怎么辦?答案很簡單，不要讓你的寶寶的日常規(guī)律影響你在道德上所應(yīng)該做的對的事。沒有這么做，將使父母及機(jī)上的乘客感受到很大的壓力。

　　你可以跟寶寶玩、逗逗他，或是喂他。雖然你平常喂他的間隔不能短于3個小時，但是當(dāng)時的處境需要你改變你正常的作息。當(dāng)你到達(dá)目的地，你再調(diào)回他正常的作息。

　　3.你已經(jīng)開車開了4個小時了，現(xiàn)在喂奶的時間到了，你的寶寶仍在睡覺，而還有40分鐘就到目的地了。

　　身為父母的，你可以自己掌握選擇叫醒寶寶喂他，或到了目的地再喂。

　　4.你剛喂寶寶，然后你把他交給教會看顧寶寶的人或送去保姆那里，1.5小時后你會回來，你是否應(yīng)該留一下一瓶牛奶或母乳給看顧的人以備不時之需?答案是肯定的?？搭檶殞毜娜颂峁氋F的服務(wù)，因?yàn)樗麄冞€要看顧其他的孩子，他們沒有義務(wù)照你的作息來做。如果你的寶寶吵鬧，你可以讓照顧寶寶的人選擇是否要喂他奶(即使如此喂奶的時間將短于3個小時)。它將不會使你的寶寶在這個星期好幾次需要短于3個小時吃奶。

　　大部分的時候，你的生活是相當(dāng)規(guī)律且可預(yù)測的。

　　但是，總有一些時候，因?yàn)樘貏e的情況，你需要更有彈性。如果你考慮當(dāng)時的情況，且為了別人的益處做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，你的生活會比較沒有壓力。被時間所捆綁，與被不加思想的情感所控制，一樣糟糕。

　　三、寶寶日常睡眠正常規(guī)律

　　寶寶的睡眠

　　1～3個月的小寶寶每天要睡18個小時左右，4～6個月的寶寶每天的睡眠時間也至少要在15～16個小時。寶寶幾乎無時無刻都在睡覺，但你知道他們在睡夢中都會經(jīng)歷哪些事情，又有哪些獨(dú)特的規(guī)律嗎?

　　睡眠兩階段

　　寶寶的睡眠旅程可以分為兩個階段，這和大人是保持一致的。一個是有迅速的眼睛轉(zhuǎn)動的階段(淺度睡眠階段)，另一個則是沒有迅速地眼睛轉(zhuǎn)動的階段(深度睡眠階段)。從一個階段進(jìn)入到另一個睡眠階段，寶寶就完成了一次睡眠循環(huán)，而每個寶寶一個晚上大致要完成5～7次這樣的睡眠循環(huán)。而媽媽感覺寶寶最容易醒來哭鬧的時刻，正是從一個循環(huán)到另一個循環(huán)的過渡時刻，即使此時房間里很安靜。

　　睡眠中的旅行

　　寶寶的睡眠“生物鐘”的經(jīng)歷就如同我們乘坐的大巴旅程，分為候車進(jìn)入行駛道路第一個下坡駛?cè)腠敺暹M(jìn)入另一個山谷再次登上山峰旅程結(jié)束。

　　候車(從上床開始的30分鐘)：寶寶從上床開始到進(jìn)入睡眠，大致要有30分鐘的準(zhǔn)備時間。

　　第一個下坡(50～70分鐘)：第一個下坡進(jìn)入的山谷是整個旅程中最低的地方，這時寶寶逐漸放松，進(jìn)入深度睡眠期，即使你去抱他或輕輕觸動他，他也不會醒來。

　　駛?cè)腠敺?70～90分鐘)：寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)開始變得興奮起來，眼睛會在眼皮下迅速地轉(zhuǎn)動。這時他們會將白天媽媽教給的新本領(lǐng)牢牢記住。

　　進(jìn)入另一個山谷(100～130分鐘)：寶寶又恢復(fù)了安靜的睡眠，他們會均勻地調(diào)整呼吸。

　　再次登上山峰(130～150分鐘)：這是寶寶最容易做夢的一個階段，大腦皮層開始迅速活動，寶寶有時會發(fā)出喃喃細(xì)語或是尖叫，有時可能因?yàn)槭艿襟@嚇而醒來。

　　旅程結(jié)束：寶寶的睡眠旅程終于來到了終點(diǎn)。這時他們的體力和精神都已經(jīng)回復(fù)到較好的水平，因此也就又來了力氣“折騰”你。

　　寶寶睡多少：

　　年齡 需要的睡眠時間：

　　1周 16～18小時

　　3周 15～18小時

　　6周 15～16小時

　　4個月 9～12小時，外加兩小覺(每次2～3小時)

　　6個月 10～11小時，外加兩小覺(每次2～3小時)

　　9個月 10～12小時，外加兩小覺(每次1～2小時)

　　1歲 10～11小時，外加兩小覺(每次1～2小時)

　　18個月 10～12小時，外加兩小覺(每次1～2小時)

　　2歲 11～12小時，外加兩小覺(每次1～2小時)

　　3歲 10～11小時，外加一小覺(每次1～2小時)

　　TIPS：開燈不利睡眠

　　很多家長擔(dān)心夜晚的臥室過于黑暗，寶寶會害怕。但最新研究顯示，夜晚中長時間的照明會擾亂寶寶腦細(xì)胞中調(diào)節(jié)睡眠與蘇醒節(jié)律的生物鐘。因此，寶寶生活環(huán)境的明暗應(yīng)該符合自然界的晝夜交替，讓寶寶習(xí)慣在全黑的環(huán)境下入眠，是適應(yīng)黑夜的一種方式。

　　四、寶寶日常飲食正常規(guī)律　　

　　1～2 歲期間，孩子體重只能增加2 千克左右，那么是不是說1 歲到l 歲半的孩子就能恰好增加l 千克呢?未必如此。往往在炎熱的夏季里，孩子體重幾乎沒有增加，而到了秋天涼爽起來后體重會突然增加。

　　孩子過了1 周歲，幾乎可以與成人吃一樣的飯菜了。但每個孩子的飲食情況是有明顯差異的，沒有固定的“標(biāo)準(zhǔn)”。但總的來說，這個月齡的孩子不太喜歡吃米飯，只有極少數(shù)能吃的多的。聽到母親說她家的孩子很能吃，而不太能吃米飯的孩子母親就擔(dān)心。那么我們來比較一下能吃的孩子與不能吃的孩子，他們每天的飲食情況。

　　能吃的孩子

　　9：00 面包2 片、牛奶200 毫升、奶酪、蘋果

　　12：00 米飯2 碗、整個雞蛋1 個、香腸、蔬菜

　　15：00 餅干、鮮牛奶200 毫升

　　18：00 米飯2 碗、魚或肉、蔬菜

　　20：00 牛奶200 毫升

　　不能吃的孩子

　　8：30 牛奶180 毫升

　　10：00 點(diǎn)心少許

　　12：00 米飯幾勺、香腸、雞蛋

　　15：30 牛奶180 毫升

　　18：00 米飯幾勺、雞蛋糕、魚、西紅柿

　　21：00 牛奶180 毫升

　　能吃的孩子從嬰兒時期就很能喝奶，周歲生日時的體重能達(dá)到10 千克;不太能吃的孩子，從嬰兒時期就喝奶很少，從來沒喝光過1 奶瓶的牛奶，而周歲時的體重也只有8 千克左右。所有的孩子母親都是一樣，對孩子的飲食特別關(guān)心。在這里，我們不能認(rèn)為是他們的喂養(yǎng)方法或是調(diào)制方面有什么不同，只不過是孩子的食欲強(qiáng)弱的不同罷了。>