職場(chǎng)媽媽母乳喂養(yǎng)
一、職場(chǎng)媽媽實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)五大秘笈
第一個(gè)工作周應(yīng)盡量簡(jiǎn)短回到工作崗位的第一個(gè)星期對(duì)于新媽媽來說是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折。在上班前的一兩個(gè)星期先回到辦公室熟悉一下環(huán)境是十分明智的。最好能安排與老板商談一下回來工作的細(xì)節(jié)問題。上班的第一個(gè)星期最好只有兩到三天，有利于你適應(yīng)工作環(huán)境又不至于太累，因?yàn)槟阋m應(yīng)的東西太多了。在投入真正的工作之前給自己留出兩到三天時(shí)間熟悉工作，做好調(diào)整。
1、必備用品之吸奶器：在返回工作崗位前3-4周時(shí)開始使用吸奶器，可以有充分的時(shí)間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時(shí)間一般為每次15分鐘，加上清理的時(shí)間整個(gè)過程不超過20-25分鐘。最初的幾天可能只吸出少量的奶。冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲于奔波，因過度勞累而影響身體健康，進(jìn)而影響奶水的質(zhì)量威脅到孩子的健康。
2、找到可應(yīng)付緊急情況的親人：回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。你剛剛適應(yīng)了媽媽的角色，突然同時(shí)又要投入另一個(gè)角色。每天下班后你都會(huì)覺得很累。與丈夫商量一下，讓他幫你分擔(dān)一些家務(wù)，這樣會(huì)讓你輕松很多。同時(shí)也讓他體會(huì)到同時(shí)扮演兩個(gè)角色的感受。另外，如果有什么困難可以請(qǐng)朋友或親戚幫忙。也許是幫著做做飯、買買菜，或僅僅是請(qǐng)他們“隨叫隨到”應(yīng)付一些緊急情況。
3、教會(huì)寶寶用奶瓶：在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前，應(yīng)該給他一個(gè)充足的適應(yīng)變化的過程。可以在每次喂奶之前或喂奶快結(jié)束的時(shí)候，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會(huì)一下有什么不同，因?yàn)檫@完全是兩種不同的喝奶方式。但是太早使用奶瓶，很可能寶寶會(huì)不適應(yīng)，要在寶寶出生一個(gè)月左右開始讓他練習(xí)使用奶瓶，否則超過2-3個(gè)月他就會(huì)很難接受用瓶子吃奶。現(xiàn)在市場(chǎng)上有專門的“學(xué)飲杯”，可以讓寶寶很輕松地適應(yīng)用瓶子喝奶。也是不錯(cuò)的選擇。
4、為寶寶培養(yǎng)一個(gè)保姆：保姆可不僅是去找一個(gè)那么簡(jiǎn)單。你需要對(duì)寶寶的保姆做一些適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)。教給她必須的急救常識(shí)，幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時(shí)，慢慢適應(yīng)這個(gè)變化。每天要求保姆詳細(xì)地匯報(bào)和孩子在一起的情況，自己也要仔細(xì)觀察孩子的行為和情緒。如果覺得保姆不合適要馬上更換。
找保姆不僅僅是讓孩子有人帶，也給自己留出時(shí)間調(diào)整，適應(yīng)離開孩子的感覺。
5、選擇合適的哺乳裝：選哺乳裝要注意以下三個(gè)方面。
?。?）帶紐扣的開身服裝是最實(shí)用的。
?。?）顏色最好與奶漬的顏色相近或相同。
?。?）衣服里子要100 %純棉的，吸水性要好。
二、母乳的正確貯存與解凍
1、國(guó)際母乳會(huì)專業(yè)建議
母乳保存期間的基準(zhǔn)
◆冷凍室(-18度以下時(shí))約3周
◆冷藏室(5度以下時(shí))約半天
家用冰箱因經(jīng)常開閉門，容易造成溫度升高，保存時(shí)敬請(qǐng)注意。
冷水解凍法：
?。?）將整袋母乳放進(jìn)容器內(nèi)，以自來水慢慢沖水，其間輕搖幾次，約10分鐘左右可完全解凍熱水解凍法：
?。?）將整袋母乳放進(jìn)容器內(nèi)，只可使用40-50度以內(nèi)的熱水把它解凍。
?。?）絕不可使用超過50度以上的熱水解凍
?。?）絕不可使用微波爐解凍
2、母乳貯存的小細(xì)節(jié)
(1)每次吸完奶水，應(yīng)在瓶子的外面貼好標(biāo)簽，注明詳細(xì)的時(shí)間，給孩子按時(shí)間先后食用。
(2)保存奶瓶時(shí)最好在外面裹一層保鮮膜用于保鮮。
(3)冷藏的奶水不得超過24小時(shí)，冷凍的奶水最好應(yīng)該在一個(gè)星期內(nèi)喝完。
(4)不要使用微波爐加熱，高溫會(huì)破壞奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分?？梢苑旁谝煌霚厮锝鈨觯褂们耙獡u晃，因?yàn)槟趟畠鼋Y(jié)后會(huì)產(chǎn)生分離。
(5)擠好的母乳裝進(jìn)母乳袋完封后，將母乳袋上留存的水份擦干，再把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內(nèi)快速進(jìn)行冷凍。
3、母乳的解凍方法
不論是冷藏的母乳還是冷凍的母乳，都會(huì)遇到存放和加熱的問題。我們建議，存放母乳應(yīng)該使用專用的容器，比如母乳保存袋或母乳存儲(chǔ)杯等。每一袋(瓶)母乳都要標(biāo)上吸出來的時(shí)間，至少精確到“上午”或“下午”，以便重新加熱給寶寶吃的時(shí)候可以做到“先吸出來的，先吃掉”。母乳的加熱要引起重視，如果方法不對(duì)就會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)成分。
加熱冷藏(凍)母乳的三種方法：
(1)隔水燙熱法 如果是冷藏母乳，可以像冬天燙黃酒那樣，把母乳容器放進(jìn)溫?zé)岬乃锝荩鼓涛账锏臒崃慷兊脺責(zé)?。浸泡時(shí)，要時(shí)不時(shí)地晃動(dòng)容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然后再像冷藏母乳一樣燙熱。
(2)溫奶器加熱 把溫奶器的溫度設(shè)定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。
(3)恒溫調(diào)奶器 使用恒溫調(diào)奶器，溫度設(shè)定在40℃，加熱母乳。
如果是冷凍的母乳，可能會(huì)出現(xiàn)分層的現(xiàn)象，這是正常的。只要在喂食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。
三、職場(chǎng)媽媽母乳實(shí)現(xiàn)必備用品
1、吸奶器：吸奶器是對(duì)于職場(chǎng)媽媽們最必不可少的用品之一，它還可用于嬰兒無法直接吮吸母乳的時(shí)候，或是母親的乳頭發(fā)生問題，吸奶器有電動(dòng)型、手動(dòng)型。另外，母乳可能從兩側(cè)的乳房同時(shí)流出，所以還備有兩側(cè)乳房同時(shí)使用，以及單側(cè)分別使用兩種類型。關(guān)于挑選的細(xì)節(jié)請(qǐng)見下方的內(nèi)容。
2、防溢乳墊：當(dāng)你在工作或見客戶時(shí)衣服前面因母乳而弄濕，這是很讓人尷尬的事，防溢乳墊因此也成為職場(chǎng)媽媽的必須品。它柔軟干燥的內(nèi)襯能讓肌膚保持干爽、超強(qiáng)吸收核心的高分子能吸收過量的母乳并將溢乳固定在內(nèi)部、透氣防水層提供著強(qiáng)大的保護(hù)，確保衣服干爽并長(zhǎng)時(shí)間保持清爽感覺。另外還有單片包裝，上班攜帶方便。
3、母乳保溫桶：如果你的公司里沒有冰箱，那么這個(gè)產(chǎn)品也是你必備之一，它的使用方法如下：
(1)將冰袋內(nèi)的冰盒事先放置在電冰箱內(nèi)急凍4小時(shí)以上，取出作為冷藏介質(zhì)使用。
(2)將盛有奶液的奶瓶換裝上密封瓶蓋放進(jìn)冰袋內(nèi)便可進(jìn)行冷藏保存并可滿足貯存一天量的母乳，且便于攜帶。
(3)放置在冰袋內(nèi)的母乳超過10小時(shí)，若需繼續(xù)貯存時(shí)，應(yīng)考慮移送冰箱內(nèi)冷藏。
4、母乳貯存袋：在公司里吸出來的母乳裝進(jìn)母乳袋完封后，可以讓母乳在無菌的狀態(tài)下貯存。再將母乳袋上留存的水份擦干，把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內(nèi)快速進(jìn)行冷凍。
它的外袋耐熱溫度120度，內(nèi)袋耐熱溫度90度，全袋耐凍溫度零下85度，媽媽可以放心使用。
媽媽切不可用廉價(jià)的保鮮袋裝母乳，以防母乳受到污染。
四、吸奶器的選擇與使用
1、挑選要點(diǎn)
(1)具備適當(dāng)?shù)奈Α?/p>
(2)使用時(shí)乳頭也沒有疼痛感
(3)能夠細(xì)微的調(diào)整吸飲壓力。嬰兒的吮吸壓力是60-100mmHg，但由于吸奶并不是單純的拉張乳頭，所以并不是只要選擇吸力強(qiáng)的吸奶器就可以了。
2、使用方法
(1)在吸奶前，用熏蒸過的毛巾溫暖乳房，并進(jìn)行刺激乳暈的按摩，使乳腺充分?jǐn)U張。
(2)按照符合自身情況的吸力，進(jìn)行吸奶。
(3)吸奶原則是8分鐘左右。并控制在20分鐘以內(nèi)。
(4)在乳房和乳頭有疼痛感的時(shí)候，請(qǐng)停止吸奶。
3、吸奶器的消毒
(1)吸奶器的清潔：母乳中含有大量脂肪，在吸乳器使用過后在其配件中容易殘留大量的油脂，這可能造成配件之間磨擦力增大，容易打滑以至于影響吸力，所以請(qǐng)使用能夠溶解油脂的安全洗劑來清洗吸乳器所有配件，這樣有助于下次的使用。清潔后建議使用蒸汽的方式進(jìn)行全面的消毒，這種消毒方式最為安全有效且更有利于保護(hù)配件。
(2)吸奶器的消毒：一般而言每天消毒1-2次即可，對(duì)于剛生產(chǎn)完畢的母親來說，吸乳的頻率相對(duì)很高(一般2-3小時(shí)進(jìn)行一次)但建議無需每次使用后都進(jìn)行消毒和清洗。過度消毒和清洗易造成配件過早老化，縮減吸乳器的使用壽命。建議每天徹底清洗一次乳漬及蒸汽消毒一次即可。吸乳的間隙請(qǐng)注意使用吸乳器上配套的防塵配件：漏斗型罩口封罩及泵蓋。但媽媽要注意一定按說明書要求，因?yàn)槲唐鞯牟糠治锛遣豢梢愿邷叵镜摹?/p>
特別提醒：如果吸乳是為了儲(chǔ)存的目的，請(qǐng)務(wù)必消毒所有吸乳器配件，否則乳汁易變質(zhì)不易儲(chǔ)存。
五、國(guó)際母乳會(huì)對(duì)職場(chǎng)媽媽喂母乳的建議
國(guó)際母乳會(huì)由七位女士于1956年建立，她們致力于使母乳喂養(yǎng)更容易，并讓母親和孩子都從中獲益。國(guó)際母乳會(huì)活躍于世界65個(gè)國(guó)家和地區(qū)。每個(gè)月由6700名以上通過官方認(rèn)可的哺乳輔導(dǎo)組成的聯(lián)絡(luò)網(wǎng)以志愿的原則接觸20萬位以上的母親。國(guó)際母乳會(huì)是一個(gè)非政府組織，為聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)提供咨詢，與世界衛(wèi)生組織保持官方聯(lián)系。
假如您要上班又要喂母乳，那您就得知道如何擠出母乳，如何儲(chǔ)存之。您擠出的母乳可儲(chǔ)備為您第二天上班時(shí)嬰兒的食糧，擠出的母乳可以保持奶水不斷，且避免漲奶之苦?？靵砺犅爣?guó)際母乳會(huì)給職場(chǎng)媽媽們的專業(yè)建議吧，全面且實(shí)用，太平洋親子網(wǎng)真心的希望每一個(gè)職場(chǎng)的媽媽都可以把母乳喂養(yǎng)堅(jiān)持下去，事業(yè)與母乳是完全可以兼得的事，有個(gè)媽媽她前一個(gè)孩子喂配方奶而現(xiàn)在這一個(gè)孩子喂母乳，她這樣說：“喂母乳后，讓很多事情簡(jiǎn)化多了，而且使我一回到家就自然而然的會(huì)花時(shí)間跟小孩在一起”
我們邀您慢慢讀完國(guó)際母乳會(huì)給職場(chǎng)媽媽的建議：
假如您要上班又要喂母乳，那您就得知道如何擠出母乳，如何儲(chǔ)存之。您擠出的母乳可儲(chǔ)備為您第二天上班時(shí)嬰兒的食糧，擠出的母乳可以保持奶水不斷，且避免漲奶之苦。
(1)為您的嬰兒儲(chǔ)備母乳：母乳之珍貴無可取代，當(dāng)媽媽們跟孩子分開時(shí)是有能力供給她的嬰孩足夠的母乳的，需知道的是如何適當(dāng)?shù)膬?chǔ)存奶水供給嬰兒食用，并確認(rèn)保姆知道怎樣處理您預(yù)先為嬰兒留下來的母乳。
(2)擠奶：不要因?yàn)槟溉樵趧傞_始擠的比較少而灰心。多練習(xí)的話媽媽可在15分鐘內(nèi)擠出好幾盎司的，而且每一次擠的數(shù)量都不一定是一樣的。媽媽可以在回去上班前先練習(xí)，將擠好的奶存于冷凍室，讓照顧嬰孩的保姆來喂他。
(3)用擠奶器：使用擠奶器須遵照制造商的說明書。每天要清洗與殺菌，買前最好也請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的媽媽看那一種較理想，國(guó)際母乳會(huì)不建議有一種橡膠圓球的擠奶器，因?yàn)檫@種的擠奶器用力之大小不好操作，且吸奶之效果不好。
(4)何時(shí)、何地?cái)D奶比較適當(dāng)：有些媽媽在開始上班前先擠好奶汁并儲(chǔ)存，預(yù)作庫存。還有些媽媽只在前一天預(yù)先擠足夠的奶汁留給嬰孩隔天吃。通常媽媽們都在早、晚各擠一次， 以備白天不在時(shí)有足夠的奶留給嬰兒。
(5)怎樣喂嬰孩吃奶：不要因?yàn)槟銓⒒厝ド习喽庇谠陬^幾個(gè)星期給嬰兒用奶瓶，有些嬰兒知道媽媽在旁邊而不愿意吸食奶瓶，但母親不在的時(shí)候，他(她)很自然的能從照顧小孩的保姆那里接受奶瓶。若您的孩子不愿吸奶瓶，可暫時(shí)用杯子做為喂食器。所以最好在您上班之前讓保姆和嬰兒相處熟一點(diǎn)，并使保姆在你要真正開始上班之前嘗試用奶瓶喂您的嬰兒。
(6) 幫助保姆喂母乳：您須讓保姆了解您要讓小孩吃母乳，應(yīng)該有喂母乳的那些常識(shí)，確定保姆知道你不要小孩吃配方奶或非經(jīng)您允許的其他東西。
(7) 照顧好您自己：試著用鬧鐘提前20分鐘把您叫醒，然后用這時(shí)間來喂奶，(即使您的小孩還未全醒)這樣他滿足了，您可以打扮您自己準(zhǔn)備一天的東西，然后再喂您的嬰孩一次才出門。