一、嬰兒睡眠的特點

  1-3個月齡的寶寶主要是在睡眠中度過的。雖然也會有夜啼、日夜顛倒和半夜哺乳等問題,但只要稍加撫慰,睡眠還是不太會困擾父母的。

  4~6個月的寶寶,一般每天要睡15-16個小時。睡眠仍然是寶寶最重要的生活內(nèi)容。這個時期,寶寶淺睡的時間較多,表現(xiàn)為睡眠時面部表情豐富,如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相等,有時四肢舒展一下,發(fā)出哼哼聲,呼吸快慢不均等。淺睡對寶寶的大腦發(fā)育有著重要作用,它能增加蛋白質(zhì)的合成和代謝,增強寶寶的記憶力。

  4個月后,許多寶寶不肯乖乖睡覺或是不肯獨自入睡,甚至睡覺后也會經(jīng)常醒來哭鬧不止。這是什么原因呢?

  一是因為睡眠環(huán)境不佳。室內(nèi)光線過強,外部噪聲過大,都會干擾幼兒的正常睡眠,易于驚醒。寶寶夜間易踢被子著涼了,或被子蓋得太厚太熱了,都引起寶寶煩躁不安、易醒。

  避免這種情況,媽媽要做的就是為寶寶營造一個安全舒適的床上環(huán)境。這個階段的寶寶骨骼還沒有發(fā)育完善,床墊應(yīng)該軟硬適中,不要鋪得太軟,以免影響寶寶骨胳的成長。這時間應(yīng)該給寶寶挑選一個合適的枕頭,以利于他們的睡眠。

  為了防止寶寶夜里踢被子著涼,可以給寶寶蓋上純棉的小被子,小腳丫穿上厚襪子,露在被子外面。不宜讓寶寶穿著厚厚的衣服睡覺,寶寶被厚衣服緊緊包裹,容易導(dǎo)致呼吸和血液循環(huán)不暢,影響身體發(fā)育。

  二是沒有好的睡眠習(xí)慣。大多數(shù)寶寶睡不好是因為習(xí)慣不好,沒有形成生物鐘,導(dǎo)致他們不分白天黑夜。

  二、嬰兒睡覺用哪種姿勢好?

  新媽咪看著寶寶甜甜地睡著了,心里是不是還有點疑問呢?寶寶睡覺的姿勢哪種好呢?哪種睡姿最有利于寶寶健康呢?下面小編帶您看看各種睡姿的優(yōu)缺點,哪種睡姿才是最好的!

  1、仰睡的優(yōu)點和缺點

  優(yōu)點:一般父母都習(xí)慣于讓寶寶采用仰臥的睡姿,這樣可以直接觀察嬰兒臉部的表情,可以使全身肌肉放松,減小嬰兒的內(nèi)臟器官受到的壓力,也不容易被外物遮掩口鼻而導(dǎo)致窒息,安全性較高。

  缺點:寶寶容易溢奶,由胃反流到食道的食物吐出后,會聚積在寶寶的咽喉處,不易由口排出,較易嗆入氣管及肺內(nèi),發(fā)生危險;由于寶寶的頭顱還沒有定型,仰睡時總是朝著一個方向睡,就會形成扁頭,影響頭型美觀。

  2、側(cè)睡的優(yōu)點和缺點

  優(yōu)點:側(cè)睡,分左側(cè)睡及右側(cè)睡。這種姿勢有助消化和寶寶呼吸的順暢,減少溢奶或嘔吐時被嗆到,不至于流入咽喉引起窒息。右側(cè)睡時還可以避免心臟受壓。

  缺點:寶寶不容易長時間維持側(cè)睡姿勢,父母需要經(jīng)常協(xié)助寶寶變換姿勢;如果總是側(cè)睡,容易發(fā)生臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱以及歪扁頭。

  3、俯臥的優(yōu)點和缺點

  優(yōu)點:趴著睡,尤其對未滿月的新生兒來說,很利于胸廓和肺的生長發(fā)育,能提高寶寶的肺活量,促進呼吸系統(tǒng)的發(fā)育成熟;俯臥時面部朝下,后腦勺朝上,不會導(dǎo)致頭部變形。而且這種姿勢與胎兒在母體中最為相似。

  缺點:嬰兒的四肢活動不方便;趴著睡時寶寶身體緊貼床鋪,不利于散熱,胸腹部容易出汗而產(chǎn)生濕疹。

  嬰兒睡姿建議:從以上的睡姿分析中,可見各有長短。那寶寶應(yīng)該怎么睡呢?針對一歲以內(nèi)的寶寶建議3種姿勢交替睡。當旁邊沒人照顧時最好選仰睡,有人照料時選俯臥,寶寶生病時還選仰睡,因為這時候她的肌肉和體力會相對柔弱。

  三、影響寶寶睡覺八大睡眠問題

  1、環(huán)境不佳:睡眠的地方太嘈雜,衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外,蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點,也會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。

  2、喂養(yǎng)不當:有些父母總是擔心寶寶吃不飽,睡覺前給寶寶喂較多食物,導(dǎo)致寶寶夜間腸道負擔過重,出現(xiàn)消化不良的癥狀,夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三個小時喂,睡前一小時再喝一點奶。隨著寶寶年齡增大,可以夜間不再進食,讓全身各個器官得到全面的放松,這樣寶寶睡覺就會更安穩(wěn)。

  3、安全感缺失:大部分孩子對父母都有很強的依賴感,而且隨著年齡的增加,自我保護意識增強。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來,看不到大人就哭,一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個陌生的環(huán)境睡覺,這種尋求安全感的需要尤其迫切。

  4、不良生活習(xí)慣:睡前玩得太興奮;睡覺時間沒有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時候,不要立刻抱,更不要逗他,多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安撫一下也會繼續(xù)睡去。

  5、夜間排尿:夜里有尿意的時候,寶寶會被尿意嚇得哭鬧,拉完尿后會自然入睡。另外尿不濕包得過緊、過脹同樣會引起寶寶睡不安穩(wěn)。

  6、精神心理刺激:寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害,如驚嚇、虐待等,夜里便會睡不安穩(wěn)。此外,家長忽視對寶寶的感情交流和撫慰,也可能造成長期睡眠不佳。

  7、生理性抽動:寶寶神經(jīng)發(fā)育不成熟,常常會出現(xiàn)一些生理神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙。這種抽動在孩子清醒期不會出現(xiàn),如果神經(jīng)系統(tǒng)檢查及腦電圖檢查正常,長期預(yù)后良好,不需治療,一般隨著年齡增大癥狀會逐漸消失。

  8、其他原因:夜間驚恐發(fā)作,非癲癇性強直發(fā)作、搖頭動作、恐懼反應(yīng)等,這些情況大部分均為寶寶自身調(diào)節(jié)能力不足導(dǎo)致的,一般不需治療,隨著年齡增大會自然消失。

  四、如何從寶寶的睡姿中看出疾病信號?

  正常情況下,孩子睡眠時應(yīng)該是安靜、舒坦,頭部微汗,呼吸均勻無聲。但是,當孩子患病時,睡眠就會出現(xiàn)異常改變,如煩躁、啼哭、易驚醒、入睡后全身干澀、面紅、呼吸粗糙急速、脈搏快……所以,父母要細心觀察孩子的睡態(tài),及時了解孩子的身體信息,預(yù)防疾病的發(fā)生。

  情況一:孩子入睡后撩衣蹬被,并伴有兩顴骨部位及口唇發(fā)紅、口渴,喜歡冷飲或者大量喝水,有的還有手足心發(fā)熱等癥狀。

  信號:這是陰虛肺熱所致,提示孩子多半患上了呼吸系統(tǒng)的疾病,如感冒、肺炎、肺結(jié)核等。父母應(yīng)盡早帶孩子去醫(yī)院診治,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物,進行防治。

  情況二:孩子入睡后面朝下,屁股高抬,并伴有口舌潰瘍、煩躁、驚恐不安等病狀。

  信號:這是“心經(jīng)熱”所致。常常是孩子患了各種急性熱病后余熱未凈,提示孩子的病情尚未痊愈,需要繼續(xù)治療,以免病情復(fù)發(fā)。

  情況三:孩子入睡后翻來覆去,反復(fù)折騰,常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口干、口唇發(fā)紅、舌苔黃厚、大便干燥等癥狀。

  信號:這是胃有宿食的緣故。父母最好是帶孩子去看小兒科?,F(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)讓兒童(兒童食品)罹患成人病的比例越來越高,所以謹防孩子患上胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病。

  情況四:孩子睡眠時哭鬧不停,時常搖頭,用手抓耳,有時還伴有發(fā)燒現(xiàn)象。

  信號:這可能是在提示父母,孩子患上了外耳道炎、濕疹,或是中耳炎,應(yīng)趕緊帶孩子去看耳科。

  情況五:孩子入睡后四肢抖動,好像“一驚一乍”。

  信號:父母可以回憶一下,孩子在日間是否過于疲勞或精神受過強烈刺激。如果沒有,那么就要引起注意了,孩子有可能存在睡眠障礙或者神經(jīng)系統(tǒng)的病變。

  情況六:孩子入睡后用手去搔抓屁股。

  信號:父母細心查看,如果孩子的肛門周圍可見到白線頭樣的小蟲爬動,則可能是蟯蟲病。這是兒童時期的常見病,應(yīng)帶孩子到醫(yī)院就診,進行醫(yī)治。

  情況七:孩子熟睡時,特別是仰臥睡眠時,鼾聲不止,張口呼吸。

  信號:這是因為孩子增殖體、扁桃體肥大影響呼吸所致。父母需帶孩子到醫(yī)院詳細檢查,如果有必要,可手術(shù)摘除扁桃體。

  情況八:孩子睡態(tài)發(fā)生改變,譬如弓著身子,或者雙手捂住腹部,同時出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀。

  信號:孩子可能患上了腸炎,甚至是痢疾。需要及時就診。

  五、寶寶入睡難 媽咪巧催眠

  妙招1:要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當進行一些輕松寧靜的活動,但不可玩得太過興奮。臨睡前,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有所助益。

  妙招2:為舒緩寶寶的情緒,還可以嘗試在房問里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,或在床上輕擁寶寶,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進入睡眠狀態(tài)。

  妙招3:當百般相哄,寶寶依然不肯人睡時,家長千萬不要太過于急躁,言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床,家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執(zhí)意要下床,也應(yīng)盡量使他待在自己的房問里玩,再輕聲細語哄他上床。若寶寶硬要走出房門,家長可以先關(guān)掉房外的燈,自己留在房間里,當寶寶走兒步,發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的,一個人也沒有,他自然會倒回來求助。這時,你可以輕聲但堅決地對他說:"天黑了,大家都睡覺了,媽媽不去,寶寶也不去,好嗎,"寶寶其實都很聰明,當看到這樣的環(huán)境,他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時,你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等,再告訴他這是睡覺而不是玩的時間,寶寶就會逐漸安靜下來,最后選擇安然人睡。

  妙招4:如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內(nèi),再加適量清水煲一個中小時,煎成一碗,分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時,可在洗浴后適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗后應(yīng)及時清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

  妙招5:經(jīng)過努力,當寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時,仍不能掉以輕心,要繼續(xù)鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息,定時上床,不要隨意破壞這一規(guī)律;睡前不要看電視,不講過于刺激的故事,不可玩得過于興奮;注意室內(nèi)空氣流通;床不要太軟,被褥不要過上厚,不要強迫限定寶寶的睡姿。

  六、6招訓(xùn)練寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠

  1、布置舒適的睡眠環(huán)境:媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房,并在寶寶入睡前及睡眠中隨時了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。

  2、養(yǎng)成正常的睡眠周期:睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成,需要從小開始才能達到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后,睡眠周期模式就會比較規(guī)律,此時正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時機。

  3、睡眠中可聽到媽媽的聲音:不要在寶寶睡著后長時間地離開,寶寶醒來后如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音,讓他清楚地知道媽媽就在附近,他會睡得更踏實。另外,對于寶寶醒著時的情緒反應(yīng),媽媽一定要有所回應(yīng),讓寶寶知道媽媽是可信任的,建立起他的安全感。

  4、讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境:不要把臥室或嬰兒床當成游戲場所,日后也不能當成處罰寶寶,甚至關(guān)禁閉的場所,這樣寶寶才能對于睡床有正確的功能認識,才能了解到處在這個環(huán)境中時就應(yīng)該睡覺了。

  5、建立睡前習(xí)慣活動:媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外,在寶寶就寢前,可以通過一些“儀式”來幫助他入睡,如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時間之后,只要媽媽開始唱歌或說故事,寶寶就會知道“睡覺的時間到了!”

  Tips:建立睡前習(xí)慣的小方法

  (1)及時解決足以影響寶寶情緒的生理問題,如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。

  (2)幫助寶寶養(yǎng)成固定的作息時間,解決其短時間的喝奶需求。

  (3)逐步養(yǎng)成寶寶的睡前習(xí)慣,例如,在寶寶準備入睡的前30分鐘或1小時內(nèi),試著建立洗澡→喝奶→刷牙→說睡前故事→道晚安→關(guān)燈的習(xí)慣。

  (4)睡前習(xí)慣的內(nèi)容可由你自己決定,可長可短,不論如何,每次把寶寶放在床上睡覺前,都要給予同樣的習(xí)慣。此外,如果進行睡前規(guī)矩時,寶寶已經(jīng)快睡著了,可以縮短每個步驟的時間,但最好不要有遺漏。

  6、給寶寶一個安心小物:選擇一個睡眠使用的安心物品,讓寶寶在睡眠中途醒來時,不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感,也能幫助他學(xué)習(xí)在不同的地點睡覺。不過,記得不要讓他整天帶著,這樣他就不會把它當作要睡覺的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴,應(yīng)該是安全的、不會引發(fā)過敏的物品,如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等。

  溫馨提示:讓寶寶習(xí)慣安心物的小技巧

  試著把安心物(比如小熊玩偶)放在寶寶身上幾小時,并對他說:“哇!小熊好愛你哦!”讓他慢慢熟悉并接受它,然后把安心物放在寶寶的身邊,讓他轉(zhuǎn)身就能依偎著它。