節(jié)后綜合癥就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。這就是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)。

　　一、小寶寶也會得“節(jié)后綜合征”

　　鬧鬧騰騰的假期過后，可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的假期還“意猶未盡”，每天都表現(xiàn)得很興奮，晚上也不肯按照平時(shí)的睡眠時(shí)間入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠規(guī)律也都被打破了。

　　這可能與孩子在節(jié)日期間隱隱產(chǎn)生的心理壓力有關(guān)?！按汗?jié)期間孩子會接觸很多陌生人，如果孩子安全感不高，這種接觸就很容易讓孩子產(chǎn)生心理壓力，會影響孩子的睡眠，表現(xiàn)為寶寶難以入睡，多夢，或者半夜哭醒?！?/p>

　　由于假日期間家長比較頻繁地帶孩子走親串戚和去外地旅游等接觸陌生環(huán)境，寶寶因不適應(yīng)這些陌生環(huán)境，容易產(chǎn)生一些煩躁的表現(xiàn)；如果陌生環(huán)境中還包含了一些不良的因素，如過強(qiáng)的光線、過大的噪音、異常的氣味等，就會直接對小孩產(chǎn)生不良刺激，這些都可能影響到孩子的睡眠，表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)、時(shí)間不足，驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

　　二、寶寶節(jié)后不肯睡 怎么辦？

　　如果寶寶在春節(jié)期間已經(jīng)打破了日常建立的睡眠規(guī)律，家長需要循序漸進(jìn)地幫助孩子調(diào)整，為此楊倩給家長們提出了幾點(diǎn)建議：

　　創(chuàng)造睡眠環(huán)境：在孩子準(zhǔn)備睡覺的時(shí)間，家長應(yīng)盡量保持家里環(huán)境安靜，讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。

　　睡前準(zhǔn)備：在睡前至少一小時(shí)內(nèi)，不要讓孩子玩容易導(dǎo)致孩子興奮的游戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個(gè)過程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。

　　睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進(jìn)入睡眠。

　　睡時(shí)舒適：為了保證寶寶的睡眠質(zhì)量，家長睡前應(yīng)給寶寶穿上吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。

　　三、節(jié)后寶寶要恢復(fù)良好的生活習(xí)慣

　　及時(shí)調(diào)節(jié)心理落差：

　　節(jié)日期間家里來的親戚朋友很多，置身于熱鬧的場景，寶寶可能會成為大家注意的焦點(diǎn)，但是一般年初六七大人們都要回到日常的工作中去，寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態(tài)，難免產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。父母應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)他們的心理落差。

　　1.在上班前兩天給寶寶打“預(yù)防針”，告訴他們節(jié)日結(jié)束后的生活同以前一樣，他們喜愛的親戚和爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。

　　2.在這兩天有意識地讓寶寶的看護(hù)者帶他去游樂園玩，恢復(fù)節(jié)日里中斷的情感聯(lián)系。

　　3.這兩天父母親可以有意識地和寶寶疏遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要全天候和他呆在一起。

　　恢復(fù)良好生活習(xí)慣：

　　節(jié)假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時(shí)會無暇顧及寶寶的生活規(guī)律，寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂，飲食和睡眠都難以保證。長期這樣，有損寶寶的健康。

　　1.節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保寶寶有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。

　　2.多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖、畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮、激動的活動。

　　3.胃腸功能紊亂同樣影響寶寶的睡眠，飲食上應(yīng)戒除節(jié)日間的重油，為寶寶做些青菜淡粥，睡前一杯熱牛奶也是很必要的。

　　四、節(jié)后應(yīng)多食用蔬菜緩解積食

　　節(jié)日大魚大肉是很正常的，這個(gè)時(shí)候?qū)殞氁矔鄬Τ缘谋容^多，很容易出現(xiàn)積食或者消化不良，影響孩子的食欲，所以媽媽節(jié)后應(yīng)該給孩子多吃吃蔬菜。注意的事項(xiàng)有：

　　一、預(yù)防為主，早下手，從孩子剛學(xué)會吃東西時(shí)起，就要給孩子吃青菜。

　　二、平時(shí)盡量少給孩子吃零食，并且多讓孩子參加體育鍛煉，讓他在吃飯前有“饑餓感”。

　　三、做菜時(shí)要講究烹調(diào)技術(shù)和方法，要適合兒童的年齡特點(diǎn)，應(yīng)把菜切得碎些、燉得爛一點(diǎn)兒，并且要注意變換花樣和色彩搭配，以求引起孩子的食欲。

　　四、孩子進(jìn)餐時(shí)，可以先上青菜，稍后再上肉、蛋和其他主食。

　　五、把青菜和肉蛋摻在一起做成餡兒，包成餃子、包子、丸子等，這樣說不定會受到孩子的歡迎。

　　六、有些父母本人就有不愛吃青菜，但是為了糾正孩子的偏食行為，父母必須以身作則，帶頭吃或與孩子比著吃。

　　七、對于較大的、初懂人事的孩子，父母應(yīng)該耐心地向他們講道理，告訴孩子青菜也是人體必需的食物，含有多種重要的營養(yǎng)素，吃它們有很多好處，孩子想快點(diǎn)長大、長得結(jié)實(shí)和頭腦變得聰明，都離不開它們。

　　八、如果孩子實(shí)在不愿吃，也不要強(qiáng)迫，避免孩子邊吃邊哭，影響孩子的身心健康，反而起到壞作用。

　　最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，雖然水果里也含有豐富的維生素和一定數(shù)量的營養(yǎng)物質(zhì)，但與青菜并不相同。因此，不能用多吃水果來代替吃青菜。

　　五、節(jié)后要教育孩子及時(shí)收心

　　孩子應(yīng)及時(shí)收心

　　節(jié)假日，是孩子們最開心的時(shí)候，而節(jié)后卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節(jié)后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力無法集中，甚至出現(xiàn)逆反心理和不愿意看書，覺得學(xué)習(xí)沒意思、太累等厭學(xué)行為，甚至憷開學(xué)。表現(xiàn)在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網(wǎng)和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

　　家長要盡快幫助孩子們做好開學(xué)準(zhǔn)備

　　第一，調(diào)整作息時(shí)間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。第二，制定計(jì)劃，做好開學(xué)準(zhǔn)備。家長要幫助孩子盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可適當(dāng)布置一些作業(yè)，也可讓孩子讀些課外書，去書店看看。一個(gè)良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合征”帶來的不良影響。第三，調(diào)整孩子飲食，保證營養(yǎng)均衡。盡量讓飲食清淡、定時(shí)，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。