日夜顛倒
嬰兒每天大部分的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，但有些寶寶總是白天睡得多，一到晚上就一點(diǎn)睡意都沒(méi)有。這讓父母非常頭疼，日夜顛倒不僅讓父母休息不好，第二天精神不濟(jì)，而且也影響寶寶的生長(zhǎng)?！?/p>
寶寶身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少，極有可能造成身材矮校而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的寶寶來(lái)說(shuō)，很有可能會(huì)影響到身高。
其實(shí)新生兒之所以出現(xiàn)日夜顛倒的現(xiàn)象是情有可原的，因?yàn)閷殞氃趮寢尪亲永镞^(guò)了那么久不分晝夜的生活，出生后總得需要些時(shí)間來(lái)適應(yīng)白天與夜間的現(xiàn)象，對(duì)此，爸爸媽媽要有耐心，其實(shí)只要過(guò)幾個(gè)禮拜寶寶就不會(huì)如此了。
一、寶寶有自己獨(dú)特的生理時(shí)鐘
每個(gè)寶寶都有自己獨(dú)特的生理時(shí)鐘，臺(tái)北市立萬(wàn)芳醫(yī)院一般兒科醫(yī)師暨醫(yī)學(xué)教育研究部副主任蔡淳娟表示，一般新生兒每天的睡眠時(shí)間約16～18個(gè)小時(shí)，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長(zhǎng)，每天睡眠時(shí)間會(huì)自然減少，3個(gè)月大約15個(gè)小時(shí)、6個(gè)月大約14個(gè)小時(shí)、1歲大約13個(gè)小時(shí)。由于寶寶的睡眠周期循環(huán)相當(dāng)頻繁，所以睡眠時(shí)間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會(huì)交替進(jìn)行。隨著寶寶的成長(zhǎng)，他的睡眠要求自然會(huì)有所改變。其中最大的改變是白天基本不用睡覺(jué)，因此他所需的總體睡眠時(shí)間會(huì)大幅減少。可是“日夜顛倒”跟“明確日夜”之間是存在著一個(gè)讓許多媽媽都十分煩惱的過(guò)渡階段的。
二、心理+生理 兩大原因造成日夜顛倒
造成寶寶夜晚哭鬧難眠的原因很多，最常見(jiàn)的是肚子餓和尿布濕，但其中也有可能是身體不適的表現(xiàn)，因此，當(dāng)寶寶哭鬧不睡覺(jué)時(shí)，爸媽要先找出原因，才能做出最妥當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>
生理及心理因素
1.肚子餓
寶寶的胃容量小，進(jìn)食次數(shù)比較頻繁，如果寶寶半夜肚子餓，自然會(huì)哭鬧不止，此時(shí)喂寶寶喝奶若能緩解哭鬧狀況，那就應(yīng)該沒(méi)有其它生理上的問(wèn)題。
2.尿布濕
尿液跟糞便中含有尿素及尿酸等刺激性物質(zhì)，容易造成寶寶小屁屁不適，所以若半夜尿布濕了，寶寶也會(huì)哭鬧不安。
3.缺乏安全感
有時(shí)候當(dāng)寶寶看不到爸媽、突然被聲音驚嚇、感到寂寞而需要爸媽的關(guān)愛(ài)時(shí)，也會(huì)以哭鬧的方式來(lái)表達(dá)，希望引起爸媽的注意。
4.白天已經(jīng)睡飽
有些寶寶白天睡得十分香甜，到了夜晚自然沒(méi)辦法入眠，雖然多數(shù)寶寶在吃飽、睡飽的狀態(tài)下，可以自得其樂(lè)地自己玩，但仍有部分的寶寶會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，希望爸媽陪伴，所以就會(huì)哭鬧不止。
身體不適或疾病因素
1.腸絞痛
腸絞痛的寶寶因?yàn)楦雇措y耐，再加上還不會(huì)說(shuō)話，只能以哭鬧來(lái)表達(dá)不舒服的感覺(jué)。腸絞痛的發(fā)生原因主要是腸蠕動(dòng)不規(guī)則，當(dāng)寶寶突然發(fā)作時(shí)，爸媽可給予熱敷和按摩，以減緩不適的癥狀；如果真的嚴(yán)重影響到寶寶作息，可請(qǐng)醫(yī)師開(kāi)立可消脹、調(diào)整腸道蠕動(dòng)的藥物加以舒緩。
2.脹氣
寶寶脹氣的常見(jiàn)原因，包括了奶嘴孔的大小不合適、喂奶技巧不佳、拍打嗝的方式不對(duì)……。若寶寶出現(xiàn)脹氣的情形，會(huì)因?yàn)槎亲硬皇娣粩嗫摁[，此時(shí)建議爸媽可用手掌輕輕按摩寶寶的腹部，舒緩寶寶因脹氣所帶來(lái)的不適，如果情況無(wú)法改善，也可以請(qǐng)小兒科醫(yī)師開(kāi)立藥物，幫助消除寶寶的脹氣。
3.皮膚不適
寶寶的皮膚非常細(xì)嫩，如果有被蚊蟲(chóng)、昆蟲(chóng)叮咬的傷口，或是因?yàn)槟虿颊?、異位性皮膚炎、濕疹，造成皮膚有紅腫、癢、痛的情形，都會(huì)讓寶寶非常不舒服。建議爸媽可詳加檢查寶寶的皮膚是否有異狀，去除讓寶寶不舒服的原因，或是帶寶寶就診，由醫(yī)師開(kāi)立藥物做治療。
4.胃腸道疾病
若寶寶排便狀況不佳，或是好幾天沒(méi)有排便，都容易造成腹部不適的情形；甚至有時(shí)候因?yàn)槟c胃發(fā)炎或消化不良，也會(huì)讓寶寶難以入睡。
5.感染性疾病
寶寶如果有發(fā)燒的現(xiàn)象，則可能是新生兒感染的問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)，比較常見(jiàn)的感染器官為呼吸道、腸胃道、泌尿道、腦神經(jīng)系統(tǒng)等。
三、協(xié)助寶寶糾正日夜顛倒的五大法寶
1）協(xié)助寶寶區(qū)分白天與黑夜
協(xié)助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時(shí)間，所以最好從小開(kāi)始，建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮，并提供音樂(lè)、廣播等聲音；到了晚上不妨只開(kāi)小燈，且盡量保持周遭環(huán)境的安靜，讓寶寶產(chǎn)生夜晚的認(rèn)知，養(yǎng)成在夜晚就要睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣即可逐漸將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)回正常。
2）合理控制寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間
可以嘗試限制寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間，一次不要超過(guò)3~4小時(shí)。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說(shuō)話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺(jué)。當(dāng)寶寶午覺(jué)醒來(lái)時(shí)，一定逗引他多玩一會(huì)兒。白天的時(shí)候，房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂(lè)。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。
3）睡前一個(gè)小時(shí)給寶寶沐浴
沐浴時(shí)間最好改在睡前的半個(gè)小時(shí)-一個(gè)小時(shí)前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。
4）哄寶寶入睡
抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個(gè)好方法，很多媽媽都會(huì)使用哦。值得注意的是媽媽的抱姿一定要正確，而且晃的幅度不能過(guò)大，輕晃即可。
5）給寶寶要睡覺(jué)的提示
可以選擇放一些輕柔的音樂(lè)幫助寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽(tīng)覺(jué)能力，他們一生下來(lái)就會(huì)對(duì)聲音有反應(yīng)哦，所以讓寶寶聽(tīng)音樂(lè)是一個(gè)不錯(cuò)的哄睡方法。白天讓他有固定的運(yùn)動(dòng)量; 睡前都做同一件事情,當(dāng)作是“暖身操”; 如果有6個(gè)月大，放可愛(ài)的洋娃娃在他身邊; 輕輕晃動(dòng)搖籃或搖椅，使寶寶放松自己; 睡前讓他聽(tīng)些輕音樂(lè)或搖籃曲; 室內(nèi)燈光要柔和，可幫他轉(zhuǎn)換心情; 睡前用長(zhǎng)布裹著他，讓他有安全感。
四、健康提示：寶寶十點(diǎn)前睡最好
有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”，三四歲的小朋友也經(jīng)常晚上11時(shí)多才睡覺(jué)。專家提醒父母注意：自己夜生活的習(xí)慣可能會(huì)很大程度地影響孩子，而孩子保持健康的入睡時(shí)間對(duì)于他們的健康成長(zhǎng)是非常重要的。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)0~2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡人平均少1個(gè)小時(shí)，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動(dòng)作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
兒童保健科專家指出，22時(shí)到次日凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，若錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，因此家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺(jué)。
五、培養(yǎng)良好的生活規(guī)律很重要
新生兒一日之內(nèi)90%的時(shí)間處于睡眠，覺(jué)醒時(shí)間總共才2-3小時(shí)，新生兒不斷地進(jìn)行著睡眠——覺(jué)醒周期，以每30—60分鐘循環(huán)一次。
此周期包括六個(gè)狀態(tài)：深睡、淺睡、瞌睡、安靜覺(jué)醒、活動(dòng)覺(jué)醒及哭。
當(dāng)新生兒覺(jué)醒不哭時(shí)，他會(huì)在一定的規(guī)律下運(yùn)動(dòng)，約1分25秒完全沒(méi)有活動(dòng)，緊跟著會(huì)突然發(fā)生運(yùn)動(dòng)。當(dāng)新生兒處于活動(dòng)覺(jué)醒狀態(tài)時(shí)，每1—2分鐘連續(xù)發(fā)生著活動(dòng)——安靜周期。
當(dāng)今科學(xué)家們正進(jìn)行著不懈的努力，以揭示新生兒外表上似乎無(wú)目的運(yùn)動(dòng)的復(fù)雜性。最近的研究成果為我們提供了一幅奇妙的圖畫(huà)，新生兒的運(yùn)動(dòng)不再被認(rèn)為是隨意的和無(wú)意義的了。
新生兒的“生物鐘” 是怎樣的?
“生物鐘”支配運(yùn)動(dòng) 。我們發(fā)現(xiàn)，新生兒的運(yùn)動(dòng)不是反射性的，他們對(duì)一個(gè)環(huán)境刺激的反應(yīng)有時(shí)表現(xiàn)為驚跳或抖動(dòng)。更確切地說(shuō)，新生兒的這些臂和腿的自發(fā)性活動(dòng)有一個(gè)內(nèi)在的節(jié)律，揭示出在每一個(gè)新生兒腦內(nèi)存在著一個(gè)支配運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)，它是神經(jīng)組織的一部分，我們稱它為“生物鐘”。
那么這些節(jié)律的發(fā)生究竟有多早并發(fā)展到何種程度呢?心理學(xué)家魯伯脫松發(fā)現(xiàn)，早在妊娠20周時(shí)，胎兒已有同樣的自發(fā)性運(yùn)動(dòng)。說(shuō)明在生命早期就存在著臂和腿的大量活動(dòng)。
對(duì)每一個(gè)新生兒來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量的變化是輕微的，一些新生兒活動(dòng)較多，一些則較少。而運(yùn)動(dòng)的范圍較廣，需要特殊的攝像機(jī)才能及時(shí)觀察這些活動(dòng)。如果你在肉眼下不能看到你自己的寶寶有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，你也不要感到失望。只要你耐心仔細(xì)地觀察，我們相信你一定會(huì)成功的觀察到這種節(jié)律確實(shí)存在。