滬江小編：現(xiàn)代社會，每個人壓力都非常大，很多人在遇到困難的任務(wù)時都會先將它束之高閣，但這樣做總是后患無窮。如果你不想最后時刻一下子處理一堆又難又枯燥的工作的話，或許你應(yīng)該改掉你的拖延癥了。下面介紹六個戰(zhàn)勝拖延的小方法，簡簡單單就能提高時間管理的能力。

1.Make specific plans. Just setting a date and a time when you’re going to do something makes you more likely to follow through. Or write down the steps necessary to do the work.
1.做出具體計劃。設(shè)定好一個日期和時間，做一些能讓你更有可能跟進的事情。或者寫下那些完成工作所必須的步驟。

2.Use short, painless dashes of effort. Just have at it for five minutes and feel free to watch the clock. Chances are you’ll realize it’s not so bad.
2.作一些沒那么痛苦的細小努力。就做那么5分鐘，你可以隨時看看鐘。這樣你或許會發(fā)覺沒那么糟糕。

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3.Rewarding yourself for doing things you don’t want to do can be a powerful motivator.
3.犒賞自己做了那些你不想做的事，這會是非常好的激勵方式。

4.Asking yourself whether you intend on doing something is a more powerful motivator than telling yourself you will do it.
4.問自己是否想要做某事比告訴自己必須做某事更具有激勵效果。

5.Understand the secrets to willpower, breaking bad habits, productivity, and achieving goals.
5.了解意志力的秘密：怎么利用意志力、如何改掉壞習(xí)慣和提高效率，以及如何達到目標(biāo)。

6.Forgive yourself when you do procrastinate to prevent a vicious circle.
6.當(dāng)你拖延的時候原諒自己以避免陷入惡性循環(huán)。

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