瑜伽酒鬼同出一門？

2009-07-27 22:32

仰臥放松式

左圖為瑜伽最后的放松動(dòng)作（Savasana），右圖為醉鬼躺臥。

在正式練瑜伽之前、練習(xí)期間或者練習(xí)完畢時(shí)都可以進(jìn)行。有時(shí)在冥想練習(xí)中也使用這個(gè)姿勢(shì)，也很適宜于在就寢之前來(lái)做，其實(shí)它的確是理想的睡姿。有些造詣高深的瑜伽師也用這個(gè)方法來(lái)做長(zhǎng)時(shí)間的提升生命之氣的練習(xí)。乍看上去這個(gè)姿勢(shì)很簡(jiǎn)單，但事實(shí)上它卻是瑜伽最困難的姿勢(shì)之一，會(huì)隨著修習(xí)姿勢(shì)的變化而產(chǎn)生變化和發(fā)展，最終趨于完整。

填登記表，接收考研最新信息>>

嬰兒式

這個(gè)休息的姿勢(shì)是模仿胎兒卷曲在母胎而來(lái)的。它能溫柔地伸展和按摩背部，也經(jīng)常被用作姿勢(shì)與姿勢(shì)之間的休息姿勢(shì)。? 跪在地上，雙腳合攏，腳板朝天，臀部坐在兩腳跟之上。上半身向前伸展，前額輕輕按在地上，放松身體。雙臂置在身體兩側(cè)，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。? 保持這姿勢(shì)約15秒至2分鐘，期間可閉上眼睛休息。???

【新東方在線】張小盒職場(chǎng)英語(yǔ)>>??

橋式

橋式，是一個(gè)比較溫和的向后彎曲的體式，它能使大腦平靜，有助于減輕壓力引起的緊張，緩和抑郁癥，還伸展胸部、頸部和脊柱，刺激腹部器官、肺臟和甲狀腺，能促進(jìn)消化，緩解焦慮、疲勞，緩解背痛、頭痛和失眠，可以輔助治療哮喘、高血壓、骨質(zhì)疏松癥和鼻竇炎。

研究生考試暑期復(fù)習(xí)攻略>>???

貓式

這一姿勢(shì)柔和地按摩脊柱和腹部器官。

【經(jīng)華英語(yǔ)】每日課堂-365天浸泡式學(xué)英語(yǔ)>>??

犁式

犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，腹部器官由于收縮恢復(fù)活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應(yīng)，這樣有助于緩解頭痛。手部的痙攣可以通過手指相扣后手掌與手指得到伸展而治愈?；加屑缰饨┯?、腰痛和背部關(guān)節(jié)炎的人可以通過這個(gè)姿勢(shì)得到緩解。風(fēng)寒引起的胃部疼痛也可以通過這個(gè)瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)得到緩解，立刻會(huì)感到輕松。

【新東方在線】張小盒職場(chǎng)英語(yǔ)>>?

海豚式

海豚式很有瘦身效果，可以讓手和腹部越來(lái)越緊實(shí)。

【新東方在線】外企從業(yè)暢行篇>>

蝗蟲式

這一姿勢(shì)能有效地鍛煉背部、雙腿、雙臂，為更深的背部彎曲作準(zhǔn)備。

職場(chǎng)技能速成讀本1—10套餐(中英對(duì)照)>>??

快樂嬰兒式

這個(gè)姿勢(shì)能夠柔和地增強(qiáng)對(duì)髖關(guān)節(jié)的鍛煉。

【新東方在線】成功的起點(diǎn)--認(rèn)識(shí)你自己>>?

花環(huán)式

這個(gè)姿勢(shì)使腹部肌肉和器官都得到按摩和增強(qiáng)，有助于消除便秘和消化不良。它向骨盆區(qū)域輸送血液。它也消除背痛，特別是月經(jīng)期間發(fā)生的背痛。