五招擺脫“開學(xué)綜合癥”
寒假最后一周最適合進(jìn)行狀態(tài)調(diào)整和準(zhǔn)備
過完春節(jié),不少孩子的心都玩“野”了,新學(xué)期無法進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。據(jù)卓越教育培訓(xùn)中心吳國(guó)成主任介紹,開學(xué)頭幾天到一周內(nèi),孩子遲到的情況特別多,上課時(shí)也總是哈欠連天,有的干脆趴在桌子上呼呼大睡;即使聽課,也無法集中精神,思想老是“開小差”,還回味著過年時(shí)的趣事,課堂效果十分糟糕,甚至出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”。
假期(尤其是春節(jié)假期)是以學(xué)習(xí)為輔,休息、娛樂、放松、旅游等休閑活動(dòng)為主,這本來是十分正常的,但孩子的自制力不強(qiáng),興奮點(diǎn)不容易平復(fù)。據(jù)調(diào)查,只有20%~25%的學(xué)生盼望開學(xué),是覺著在家閑得無聊,而75%~80%的學(xué)生不想開學(xué),害怕開學(xué)。覺得在家自由,一想到開學(xué)后的學(xué)習(xí)壓力,就頭痛、失眠、焦慮,甚至嘔吐、惡心。
名詞解釋:
開學(xué)綜合癥:對(duì)回學(xué)校上課產(chǎn)生恐懼、抗拒或者由此引發(fā)身體的不適。
寒假最后一周,對(duì)于廣大中小學(xué)生來說應(yīng)該是調(diào)整和準(zhǔn)備的一周,如何以良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期呢?全國(guó)中小學(xué)生心理協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)施德明和英孚青少兒英語全國(guó)教務(wù)長(zhǎng)Ian Frankish給出了如下建議:
安排時(shí)間溫故而知新
第一,利用最后一周時(shí)間,完成寒假作業(yè),并復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識(shí)要點(diǎn)。很多中小學(xué)生常常到開學(xué)最后一兩天才想起要做作業(yè),臨時(shí)抱佛腳地做功課,不僅身心俱疲,也使寒假作業(yè)的質(zhì)量嚴(yán)重滑坡。因此專家認(rèn)為學(xué)生應(yīng)該在最后一周每天合理安排時(shí)間,把沒有做完的功課完成。同時(shí)由于休息了一個(gè)寒假,可能對(duì)上學(xué)期知識(shí)有所遺忘,因此不妨安排一定時(shí)間,回顧上個(gè)學(xué)期的知識(shí)要點(diǎn),如:英語單詞,數(shù)學(xué)、物理的公式、法則、定律等……在新學(xué)期里才能“溫故而知新”。假期的最后一周,盡量避免參加長(zhǎng)途旅游和參與刺激的活動(dòng);嚴(yán)加控制玩游戲機(jī)、上網(wǎng)的時(shí)間,讓心情慢慢平靜下來。
按時(shí)作息調(diào)整好生物鐘
第二,在寒假中特別是臨近開學(xué)的一周,家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子開始適應(yīng)上學(xué)的生物鐘,盡可能的按時(shí)起床、睡覺和用餐,并配合一定的戶外活動(dòng)。學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確寒假過后的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。雖然假期里可能許多心愿沒有達(dá)成,但仍要“朝前看”,不要再陷入回憶,許多未完成的事可以等待下一個(gè)假期。同時(shí)寒假期間有可能通宵玩?;蚝芡硭X,這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘,盡量按上課期間正常作息。家長(zhǎng)也應(yīng)幫助、督促孩子按上學(xué)的作息時(shí)間來安排最后一周的生活。對(duì)學(xué)生在假期未能達(dá)成的愿望,只要是合理的、可能的,就跟孩子訂好計(jì)劃,盡量在下一個(gè)假期里實(shí)現(xiàn),作為激勵(lì)孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步的一種手段和方法。
提前制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃
第三,確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo),制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。進(jìn)入新學(xué)期,學(xué)生應(yīng)該有新的計(jì)劃和打算,可以在開學(xué)前好好計(jì)劃一下。例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績(jī),在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么,新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)等等,計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過努力可以達(dá)到的,期望值不宜太高,讓孩子還沒執(zhí)行就自動(dòng)放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課,如:語文通讀課文,英語預(yù)習(xí)單詞,數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章,劃出難點(diǎn)等,有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子樹立自信心,消除假期后的失落感。
家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)換角色
第四,身教重于言教,家長(zhǎng)應(yīng)注重寓教于樂的引導(dǎo)。作為家長(zhǎng)也應(yīng)引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)入新的角色,家長(zhǎng)要讓孩子知道上課并不枯燥,引導(dǎo)他們體驗(yàn)進(jìn)取的樂趣,體會(huì)學(xué)習(xí)的成功感。尤其值得注意的是:家長(zhǎng)本身的言行對(duì)孩子的影響,例如:要孩子按時(shí)睡覺休息,但家長(zhǎng)卻約上幾個(gè)好友,在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎?家長(zhǎng)應(yīng)該在這段時(shí)間內(nèi),和孩子一起把生活作息恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài),并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。
補(bǔ)充必要文具調(diào)動(dòng)上學(xué)積極性
第五,調(diào)動(dòng)孩子積極的心態(tài)。家長(zhǎng)要以積極、樂觀的態(tài)度,激勵(lì)、引導(dǎo)、暗示孩子,家長(zhǎng)可以與孩子一起討論,回想上學(xué)期的收獲,確立新學(xué)期的計(jì)劃,與孩子聊聊學(xué)校里面的同學(xué)、老師,幫助孩子放松緊張心情,說一些欣賞和鼓勵(lì)的話語,從正面的角度給孩子以信心。同時(shí)給孩子補(bǔ)充一些必要的文具,讓孩子感到上學(xué)的幸福感,期待著開學(xué)。
另外,家長(zhǎng)應(yīng)和孩子一起探究對(duì)開學(xué)恐懼、抗拒的真正原因,表達(dá)對(duì)孩子真誠(chéng)的關(guān)心和呵護(hù),如果孩子的“開學(xué)綜合癥”,到了威脅健康的程度,可以請(qǐng)心理醫(yī)生幫助疏導(dǎo)。
總之,孩子的“開學(xué)綜合癥”,是正?,F(xiàn)象,就像成人放長(zhǎng)假后不愿上班一樣,只要家長(zhǎng)有策略地做好引導(dǎo),孩子會(huì)很快適應(yīng)新學(xué)期的生活?!伴_學(xué)綜合癥”,雖不是生理疾病,但對(duì)學(xué)生心理會(huì)有不良影響。家長(zhǎng)應(yīng)在開學(xué)前一周開始幫助孩子“熱身”,以便孩子們盡快“收心”,開學(xué)初期,老師也應(yīng)注意幫助孩子矯正“野”性的延續(xù),以正面引導(dǎo)、鼓勵(lì)為主,盡量減輕學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力,讓學(xué)生逐步適應(yīng)新學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)。
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