專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)——春季養(yǎng)生吃啥呦
時間：3月27日（星期四）20:00 - 21:00
主講老師：錢多多（點(diǎn)擊關(guān)注老師的滬江部落>>>）
公開課地點(diǎn)：興趣大廳（點(diǎn)擊下載CCTalk>>>）

講師簡介：

錢多多
國家二級公共營養(yǎng)師，國際廣播之聲營養(yǎng)嘉賓。用幽默親切的授課方式，點(diǎn)評中國現(xiàn)代人的健康習(xí)慣，幫助學(xué)員擊破營養(yǎng)誤區(qū)，糾正錯誤的營養(yǎng)觀念，提升學(xué)員的樂活指數(shù)。（點(diǎn)擊進(jìn)入老師部落>>>）

視頻回顧：

課堂內(nèi)容提要：

一、春季飲食誤區(qū)大揭秘
1.少吃少喝型（3月、4月不減肥，夏季徒傷悲）
盲目節(jié)食的危害：
a.導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥
b.引發(fā)胃病
c.導(dǎo)致營養(yǎng)不良
d.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
e.卵巢早衰、絕經(jīng)等

2.大吃大喝型（一年之計在于春，打下一年健康基礎(chǔ)）
暴飲暴食有哪些危害：
a.引起腸胃道功能失調(diào)
b.可能引起急性腸胃炎、出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀
c.增加急性胰腺炎或急性膽囊炎或急性膽囊炎的的危害
d.心臟病急性發(fā)作的危害

二、春季養(yǎng)生吃點(diǎn)啥
1.三餐合理巧搭配
1）三餐分配合理的比例
a.早餐 ?6:30-8:30 ? ? ? ?早餐用時15-20分鐘為宜
b.午餐 11:30-13:30 ? ? 午餐用時30分鐘為宜
c.晚餐 18:30-20:00 ? ? ?晚餐用時30分鐘為宜
注：三餐合理的比例是3:4:3

2）春季餐桌合理搭配四精華
a.優(yōu)質(zhì)蛋白不能少
b.維生素和礦物質(zhì)當(dāng)“保鏢”
c.口味清淡是法寶
d.酸甜搭配要適當(dāng)

2.春季明星食物大搜羅
a.養(yǎng)生食物：雞蛋、菇類、蔬菜、草莓
b.養(yǎng)生粥：芹菜養(yǎng)生粥，豬肝拌菠菜

3.與大家共勉
有財富、有健康=資產(chǎn)
有財富、沒健康=遺產(chǎn)
健康是人生最大的財富，擁有健康就擁有了一切。沒有健康就等于失去了人生的參賽權(quán)。

三、答疑Q&A

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5. 找到“興趣大廳”位置，點(diǎn)擊進(jìn)入；

6. 講座期間進(jìn)入興趣大廳后，如果想發(fā)言，請點(diǎn)擊下圖中的“舉手”（藍(lán)色按鈕），被主持人選中后就可以發(fā)言。說話的時候可以看到麥克進(jìn)度條在隨麥克聲音發(fā)生變化，別人說話也可以看到耳機(jī)或揚(yáng)聲器的進(jìn)度條在變化。