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《拖延心理學(xué)》：全球首個(gè)拖延工作坊創(chuàng)始人、美國(guó)權(quán)威心理學(xué)家聯(lián)袂出擊，風(fēng)靡全球25年經(jīng)典之作最新版，搶先登陸中國(guó)，資深心理醫(yī)生李夢(mèng)潮專文推薦，（25周年鉆石版）。
我們都因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延
“明明知道那么多事情堆在眼前：攤開的文件、散亂的衣櫥或者只是一個(gè)該打的電話、一封該發(fā)出去的郵件，還有自己焦急不安的小心臟，可我還是邊咬著手指甲邊想，再待一會(huì)兒，就一下下……”
“我每天都很焦慮，惦記著要做的事，然后卻不停地看網(wǎng)頁(yè)直到半夜，怎么辦？”
我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延
“我們都是完美主義者，希望能做好，卻害怕失敗，所以遲遲不肯邁出第一步?！?br> “有時(shí)因?yàn)橥涎樱覀兎炊庡e(cuò)陽(yáng)差做得比較好；有時(shí)因?yàn)橥涎樱瑒e人稱贊我們的小聰明和高效率；在最后期限過去時(shí)，如釋重負(fù)的感覺也讓人很享受?！?br> “拖延源于厭惡和憎恨。如果我們討厭某個(gè)人、某件事，可能對(duì)于這個(gè)人和這件事消極怠工，作為另類反抗的一種形式……”
克服拖延的第一步
請(qǐng)摒棄你對(duì)拖延的恐懼、羞恥、擔(dān)憂以及自我憎惡，只有在寬容樂觀的態(tài)度和心平氣和的情緒下，你才能看清自己為什么會(huì)拖延，才有可能讓拖延之手從你的生活中松開！
作者簡(jiǎn)介
作者：(美國(guó))簡(jiǎn)·博克(Jane B.Burka) (美國(guó))萊諾拉·袁(Lenora M.Yuen) 譯者：蔣永強(qiáng) 陸正芳

簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁，她們兩人是心理學(xué)博士、美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師?！　?br> 她們從1979年開始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng)設(shè)了第一個(gè)團(tuán)體治療課程，曾經(jīng)出現(xiàn)在《奧普拉》和《20/20》等電視節(jié)目中，同時(shí)也是《紐約時(shí)報(bào)》、《今日美國(guó)》、《洛杉磯時(shí)報(bào)》、《人物》和《當(dāng)代心理學(xué)》等出版物的專訪對(duì)象。
她們一直致力于為全美國(guó)的學(xué)生、公司組織和公眾團(tuán)體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務(wù)，終年活躍在伯克利、斯坦福大學(xué)的講壇。
目錄
序言
第一部分 拖延vs行為
第1章 質(zhì)疑拖延：是可惡的壞習(xí)慣還是應(yīng)得的報(bào)應(yīng)
第2章 審問拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥
第3章 對(duì)話拖延：拖延你好，成功再見

第二部分 拖延vs心理
第4章 掙扎中的拖延者：成為戰(zhàn)敗者怎么辦
第5章 心理舒適區(qū)：對(duì)親近與疏遠(yuǎn)的恐懼
第6章 拖延時(shí)鐘：你知道現(xiàn)在幾點(diǎn)嗎

第三部分 拖延vs大腦
第7章 世界上存在“拖延基因”嗎
第8章 如何打造大腦的全局領(lǐng)導(dǎo)力
第9章 你是怎樣變成一個(gè)拖延者的
第10章 拖延行為模式的法庭大調(diào)查

第四部分 拖延vs 征服之戰(zhàn)
第11章 作戰(zhàn)前傳：拖延大盤點(diǎn)
第12章 作戰(zhàn)武器：明確的目標(biāo)與可行性的計(jì)劃
第13章 作戰(zhàn)方法A：學(xué)會(huì)怎樣判斷時(shí)間
第14章 作戰(zhàn)方法B：學(xué)會(huì)“接受”和“拒絕”
第15章 作戰(zhàn)方法C：利用你的身體減輕拖延

第五部分 拖延vs建議
第16章 對(duì)患有注意力缺失紊亂和執(zhí)行功能障礙拖延者的一些建議
第17章 巧妙應(yīng)對(duì)造成拖延的文化壓力
第18章 聰明擺脫被動(dòng)拖延的怪圈
附錄一 拖延研究25年
附錄二 拖延處理技巧匯編
序言
寫書的人往往被認(rèn)為對(duì)他們的寫作傾向有著非常深入的了解。確實(shí)，我們對(duì)拖延心理的了解可以說(shuō)是徹頭徹尾的：我們兩個(gè)都知道對(duì)方的那些丑事，我們都經(jīng)歷過許多通宵開夜車的日子，也曾為寫博士論文而掙扎了多年，經(jīng)常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節(jié)（最為極端的例子是說(shuō)自己家里死了人）。
除了我們兩個(gè)人對(duì)此的個(gè)人親身經(jīng)驗(yàn)之外，我們也有多年與拖延心理打交道的職業(yè)經(jīng)歷。當(dāng)我們還是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的咨詢中心成員的時(shí)候，我們從1979年開始就為學(xué)生拖延者創(chuàng)設(shè)了據(jù)我們所知的第一個(gè)團(tuán)體治療課程。在我們的拖延者團(tuán)體中，我們看到一些拖延的模式和傾向一再地呈現(xiàn)出來(lái)。雖然每個(gè)人的情況不同，但是其中還是有很多引人注目的共性。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，我們?cè)?jì)劃在周一上午九點(diǎn)開始我們一周的團(tuán)體治療課程，結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)這根本不現(xiàn)實(shí)——在十點(diǎn)之前沒有一個(gè)人出現(xiàn)在現(xiàn)場(chǎng)！
當(dāng)我們向公眾開設(shè)拖延工作坊的時(shí)候，我們?cè)俅卧庥龅搅诉@個(gè)拖延怪獸。我們差點(diǎn)提前一周取消我們的第一個(gè)工作坊，因?yàn)樵陬A(yù)訂的時(shí)間內(nèi)沒有幾個(gè)人報(bào)名。結(jié)果，幾乎2／3的人是在截止時(shí)間的最后一分鐘報(bào)了名，我們不得不搬到一個(gè)更大的房間里才能容納下這么多的人。
30年來(lái)，我們?cè)谛睦碇委熀托睦矸治龅乃饺嗽\所內(nèi)也處理了很多個(gè)案，很多人因?yàn)槌Ｄ晖涎佣e重難返，這讓我們有機(jī)會(huì)在更深的層次上探索這個(gè)問題。我們感到幸運(yùn)的是，患者們都勇于向我們敞開心扉。?