滬江小編：還記得上次要求提薪未果嗎？其實(shí)有一些心理學(xué)小招數(shù)可以幫你有效提薪。還記得上次因?yàn)榉湃巫约罕╋嫳┦扯械綉M愧嗎？如果應(yīng)用心理學(xué)的知識(shí)，保證你每頓少吃一口。心理學(xué)就在我們身邊，一起跟著滬江小編來(lái)學(xué)一學(xué)心理學(xué)的小招數(shù)吧。

招數(shù)21：生理節(jié)奏

人們也許不知道，體內(nèi)的生物鐘24小時(shí)至26小時(shí)為一個(gè)生理周期，非常準(zhǔn)確。有的科學(xué)家甚至提出，生物鐘準(zhǔn)確到凌晨4點(diǎn)鐘出生的人，也會(huì)在凌晨4點(diǎn)鐘死亡。當(dāng)然，是說(shuō)正常死亡，而不是交通事故。看來(lái)，生物鐘停擺，也要在走完24小時(shí)至26小時(shí)的完整生理周期以后。
生物鐘指導(dǎo)你度過(guò)生命里的每一天。如果根據(jù)生理周期安排時(shí)間，就不需要特別費(fèi)力，收效又快又好，而且也許是最簡(jiǎn)單的心理學(xué)和生理學(xué)招數(shù)。

在進(jìn)一步講述之前，先考一下你對(duì)生理學(xué)周期的了解，看你的生活是否符合生理周期的節(jié)奏。請(qǐng)盡量如實(shí)回答下列問(wèn)題：你一天中什么時(shí)候——
（1）最可能跟人吵架？
（2）感到最疼痛？
（3）最想喝酒？
（4）最想穿新衣服？
（5）最容易出事故？
（6）最精確地做校對(duì)等細(xì)致的工作？
（7）開(kāi)會(huì)時(shí)最得心應(yīng)手？
（8）覺(jué)得應(yīng)該要求提薪？
（9）覺(jué)得不應(yīng)該去看牙醫(yī)？
（10）最可能遭到拒絕？
（11）覺(jué)得應(yīng)該睡午覺(jué)？

下表總結(jié)出了一般人的最理想的生理周期。別忘了，是太陽(yáng)在決定人的生物鐘，所以表上的時(shí)間會(huì)根據(jù)所在的時(shí)區(qū)而有所不同。個(gè)人的生理及心理狀況也會(huì)影響生理周期，比如，內(nèi)向者上午的精力高峰一般比外向者的早。
上午　7:00 ~ 8:00　　醒來(lái)，一天開(kāi)始
　　　8:00 ~ 中午　　跟人交往時(shí)間
　　　　　　　　　　*開(kāi)會(huì)
　　　　　　　　　　*打電話，接電話
下午 ? 中午 ~ 1:30　　午餐
　　　　　　　　　　*最容易飲酒
　　 ? 1:30 ~ 2:00　　激素水平降低
　　　　　　　　　　*午睡時(shí)間，或者“假裝忙碌”時(shí)間
　　 ? 2:00 ~ 5:00　　分析判斷時(shí)間
　　　　　　　　　　*注意細(xì)節(jié)
　　　　　　　　　　*避免跟人交往，避免打電話
　　　　　　　　　　*感到最疼痛
晚上　6:00 ~ 9:00　鍛煉身體，家庭團(tuán)聚
　　　　　　　　　　 ? *晚餐
　　　10:00 ~ 7:00 睡眠
　　　　　　　　　　 ? ?*一天里效率最低的時(shí)間

心理學(xué)的招數(shù)就是：

上表體現(xiàn)了人體的生理節(jié)奏和生理機(jī)制，如果據(jù)此安排一天的生活，就可以取得最大的效益。 ?