【商務(wù)】戰(zhàn)勝“拖延”的100種方法
時(shí)間: 1月24日(星期四) 19:30 - 20:30
主講老師:高地清風(fēng)
公開課地點(diǎn): 商務(wù)英語活動(dòng)室

名師簡(jiǎn)介：

高地清風(fēng)
拖延癥互助組織“戰(zhàn)拖會(huì)”創(chuàng)始人。08年起管理國(guó)內(nèi)最大的拖延癥社區(qū)，相信人有“免于拖延的自由”，倡導(dǎo)“戰(zhàn)拖學(xué)”和戰(zhàn)拖文化，致力于大批量地幫助拖延者。戰(zhàn)拖會(huì)全稱“戰(zhàn)拖心理成長(zhǎng)會(huì)”，是國(guó)內(nèi)拖延癥領(lǐng)域最專業(yè)、最有經(jīng)驗(yàn)的民間組織。

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音頻試聽：

課堂內(nèi)容提要：

拖延癥公式中文版：

99種拖延癥，100種戰(zhàn)拖方法！

難以啟動(dòng)型：面對(duì)重要的事情，害怕失敗從而啟動(dòng)困難；
解決辦法：爛的開始是完成的一半，萬事開頭難，先開始，就可以給自己贏得一定的時(shí)間；
好開始，爛結(jié)束（過度的準(zhǔn)備是一種拖延，一篇論文需要30篇文獻(xiàn)，你查了300篇，就是浪費(fèi)，就是拖延） vs 爛開始，好結(jié)束；
更多方法：最爛論文法/雙椅子方法（自我對(duì)話法）/眼前事方法/SOP法（標(biāo)準(zhǔn)操作流程法）/思維導(dǎo)圖法…

無聊任務(wù)型：面對(duì)無聊無意義的任務(wù)；
解決辦法：在無聊的任務(wù)中加入自己喜歡的有意義的元素，轉(zhuǎn)移注意力；
無聊+有聊：把無聊的事情和有聊的事情放在一起做；
更多方法：意義鍍金術(shù)/苦樂同行法/結(jié)構(gòu)化拖延/公開承諾法/“恐怖谷”方法...

難以專心型：身邊有太多誘惑，現(xiàn)在社會(huì)的智能手機(jī)，電腦都是專心的障礙；
解決方法：選擇環(huán)境；隔離網(wǎng)絡(luò)，離開誘惑自己的環(huán)境，隔離障礙建立邊界，與其用意志力來克服，不如人為的屏蔽掉誘惑；
番茄工作法（選擇一個(gè)待完成的任務(wù),將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘,專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)x短暫休息一下5分鐘,每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒）；集體番茄法；
更多方法：測(cè)速法/緩存法/破釜沉舟法/飽足法/毒藥大法…

戰(zhàn)線過長(zhǎng)型
工具：Any.DO - 搖一搖，嚇一跳（用軟件來幫忙）
拆分；喝彩

更多方法：意大利香腸法/瑞士奶酪法/“眼前事”方法/SOP法/思維導(dǎo)圖法…

你不是一個(gè)人在戰(zhàn)拖！

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