“戰(zhàn)拖會”創(chuàng)始人高地清風(fēng)：我們都是拖延癥

【前言】自測：你有拖延癥嗎？

以下5條若有3條以上符合，恭喜，你已加入“拖延癥候群”。
1.從工作清單中首選最不重要的做，越是重要的反而越拖延，越是臨近時間點(diǎn)，越想做其他事。
2.每次開工都要整點(diǎn)開始，一點(diǎn)半、兩點(diǎn)……
3.在決定靜下心來做事之后，還要先跑去沖杯咖啡、泡茶，總在等待“好心情”或“最佳狀態(tài)”開工。
4.不容許任何人侵占或浪費(fèi)自己的時間，結(jié)果最不珍惜時間的那個反而是自己。
5.在執(zhí)行一項工作的過程中，一旦有什么想法或突發(fā)事件，就拋下手中工作不顧。

當(dāng)自稱拖延成為一種時尚

“每次打開跑步機(jī)決心鍛煉減肥，就覺得應(yīng)該先彈會兒琴，打開琴又覺得光彈琴不寫歌浪費(fèi)，于是打開電腦;然后上網(wǎng)亂看一小時;腦子被攪亂，無法寫作，便上樓吃飯，吃完飯腦袋缺血，必須睡一覺，臨睡時安慰自己雖然吃完了就睡會長肉，但是睡醒了會去跑步機(jī)上鍛煉減肥……”音樂人高曉松的這則微博后面跟了近1500條評論，粉絲們紛紛表達(dá)自己的共鳴——原來我也有“拖延癥”！

“時間緊迫往往逼得我才思泉涌”，“每次因為拖延癥內(nèi)疚的時候，一想到王家衛(wèi)，頓覺自己很靠譜”知名寫手、編劇柏邦妮和寧財神先后在他們的博客、微博中感嘆道。

不僅僅是現(xiàn)代，追本溯源不乏有許多舉世聞名的“拖拉機(jī)”：達(dá)·芬奇因為患有拖延癥，遺留的未完成畫稿居然占到他作品總數(shù)的三分之二；維克多·雨果更是為了克服拖延，強(qiáng)令自己赤身裸體地寫作，以使無法外出，不受干擾……

如果說以上名人們的拖延給人一種親切的幽默感，相比之下，常人的拖延卻并不總是那么“好玩兒”的事情了。有統(tǒng)計顯示，80%～95%的學(xué)生都有拖延的毛病，更有甚者，已無法控制的被拖延影響到正常生活，甚至不能完成學(xué)業(yè)，痛苦不堪。

“戰(zhàn)拖會”：拖延癥互助組織

“明明知道那么多事情堆在眼前：攤開的文件、散亂的衣櫥，或者只是一個該打的電話、一封該發(fā)出去的郵件，還有自己焦急不安的小心臟，我們還是邊咬著手指甲，邊也許只是發(fā)呆地說，再呆一會兒，就一下下……”這一段是豆瓣網(wǎng) “我們都是拖延癥”小組的介紹文字。

自2007年建成以來，這個小組的成員數(shù)量發(fā)展迅速，平均每日高達(dá)30人次。許多成員甚至堅持每天到小組發(fā)帖報到，立下當(dāng)天的目標(biāo)，隔天再來檢查自己的完成情況，立下新的目標(biāo)，以此督促自己戒掉拖延的惡習(xí)。

然而隨著小組人數(shù)的不斷增加，加上成員們本身的拖延習(xí)慣，豆瓣小組早期的功能設(shè)置越顯不足，許多“治療”常常到后來就不了了之。2010年7月，由該小組核心成員進(jìn)一步發(fā)展、成立了“戰(zhàn)拖會”（），全稱“戰(zhàn)拖心理成長會”，主要由側(cè)重“傳播拖延知識”的戰(zhàn)拖會官方網(wǎng)站、“支撐戰(zhàn)拖互助”的戰(zhàn)拖學(xué)園（論壇），其前身豆瓣網(wǎng)“我們都是拖延癥”小組，“戰(zhàn)拖會-挑戰(zhàn)拖延癥”即時消息發(fā)布官方微博等組成，目前各部分“注冊拖延癥病友”總計超過10萬多人。

“戰(zhàn)拖會”的會員們多為“80后”、“90后”，學(xué)生和媒體、設(shè)計、會計、律師等各行各業(yè)的白領(lǐng)各占一半。在他們看來，“拖延無孔不入，是一種和感冒一樣普遍的現(xiàn)象”，他們秉持著“戰(zhàn)拖根本上要靠心理成長”的理念，致力于普及相關(guān)專業(yè)知識，從而有效地應(yīng)對和緩解拖延，做到“懂拖延，會戰(zhàn)拖”，幫助自己和更多的“拖拉機(jī)”們把那些岌岌可危、卻仍然不愿意丟棄的夢想，從拖延的牢籠當(dāng)中解救出來。

他們定期組織包括團(tuán)體心理咨詢、讀書會、電影沙龍、戰(zhàn)拖專題討論等線上、線下相結(jié)合的活動，在網(wǎng)上發(fā)長帖分享自己的經(jīng)驗，交流“戰(zhàn)拖”心得；他們還成立了“譯場”，與出版機(jī)構(gòu)合作，專門翻譯拖延癥書籍，相繼推出了《終結(jié)拖延癥》《拖延心理學(xué)2》兩本書籍。

因“拖延”錯失留學(xué)機(jī)會的戰(zhàn)拖會長

“戰(zhàn)拖會”的創(chuàng)始人兼會長于海成，網(wǎng)名“高地清風(fēng)”，今年28歲，是北京師范大學(xué)進(jìn)化生物學(xué)的在讀博士生。2008年，他因為遲遲沒有遞交申請材料而錯過了一次難得的出國留學(xué)機(jī)會，這次拖延癥引發(fā)的“吃虧”，使他開始正視自己之前并未在意的拖延問題。

一次偶然的搜索，尋著引擎對“拖延癥”這一關(guān)鍵詞的引導(dǎo)，高地清風(fēng)接觸到了豆瓣網(wǎng)“我們都是拖延癥”小組，加入小組后，他看到這里的成員們相繼發(fā)帖“曬”出了自己曾為拖延付出的代價：有記者錯過了重要的采訪；有作家錯過了出書的機(jī)會；有求職者錯過了高薪的工作；甚至有學(xué)生因此荒廢學(xué)業(yè)、丟掉文憑……這讓當(dāng)時的高地清風(fēng)有種“找到組織”的感覺，他也積極地參與到大家的討論中，憑著對成員們的熱心與耐心，他迅速成為全組內(nèi)最著名的活躍成員之一，并承擔(dān)起了管理員這一要職。

據(jù)高地清風(fēng)介紹，最初小組內(nèi)有價值的帖子數(shù)量不多，成員們也沒有意向求助于專業(yè)的心理咨詢師，只是簡單地使用勵志帖、毒誓帖、監(jiān)督帖等“土法”來試圖改變拖延，他也加入其中，但感覺收效甚微，不斷地拖延“復(fù)發(fā)”反而更加劇了內(nèi)心的挫敗感：拖延癥最嚴(yán)重時，他接近抑郁，幾乎對所有事情都毫無興趣。

在不斷與拖延癥“實戰(zhàn)”的過程當(dāng)中，高地清風(fēng)閱讀了大量的相關(guān)書籍，2010年，隨著“戰(zhàn)拖會”在拖友們的歡呼聲中成立起來，《終結(jié)拖延癥》一書也經(jīng)他和核心會員們譯制問世了。在譯制過程中對這本著作的反復(fù)研讀，也使高地清風(fēng)找到了與拖延癥系統(tǒng)作戰(zhàn)的方法，成功擺脫了拖延癥候群的狀態(tài)。

2012年，在高地清風(fēng)的帶領(lǐng)下，戰(zhàn)拖會員們繼續(xù)在“成功螺旋”的正軌上前進(jìn)：他們將簡體字版《拖延心理學(xué)2》引進(jìn)內(nèi)地，在這本書的前言中寫道，“……本性并不難移，難的是在紛繁的豆瓣小組中找到對的那個組，在浩瀚的書海中找到對的那本書。一旦你找到了它們，人類理性與智慧的巨大能量波，也就撲面而來了”。

CCTalk語音公開課是免費(fèi)線上課程先行者

隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的不斷進(jìn)步，電腦成了人們的紙筆、郵件遞送者、圖書館甚至是學(xué)校，這也使得網(wǎng)絡(luò)越來越成了人們不愿意做事的罪魁禍?zhǔn)?。有國外相關(guān)專家學(xué)者們通過網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50.7%的受訪者承認(rèn)他們有長期的“網(wǎng)絡(luò)拖延”現(xiàn)象，這些人在網(wǎng)絡(luò)活動中，有47%的時間用在磨磨蹭蹭上。

根據(jù)高地清風(fēng)的推測，在內(nèi)地的網(wǎng)絡(luò)覆蓋范圍內(nèi)，至少約有10多萬人苦惱于他們的拖延癥，這還不包含潛在或還未自覺的拖延癥患者。相對于線下課程而言，線上課程所需要的工具或許僅僅是一副耳麥，以及一臺聯(lián)網(wǎng)的計算機(jī)，在這個互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)日趨發(fā)達(dá)的時代，學(xué)習(xí)者們可以盡享便利，不再受傳統(tǒng)時間、空間、天氣等其他條件的拘泥。

在“戰(zhàn)拖會”會員們的強(qiáng)烈要求下，高地清風(fēng)也精心準(zhǔn)備了線上課程的方案，將在年前開展。在他看來，滬江網(wǎng)CCTalk語音公開課在免費(fèi)線上課程方面“相當(dāng)于一個先行者，一個經(jīng)驗很豐富的前輩，承擔(dān)著任重道遠(yuǎn)的責(zé)任”。

近期，他也考慮為廣大滬江網(wǎng)友們做一次語音公開課，希望幫助更多互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)者們避免線上學(xué)習(xí)容易造成拖延癥的學(xué)習(xí)弊端，例如有針對性的甄選有需要的名師公開課進(jìn)行收聽、按時復(fù)習(xí)，做好學(xué)習(xí)計劃和時間管理，利用好滬江網(wǎng)校和滬江網(wǎng)的“21天”，將互聯(lián)網(wǎng)時代的拖延癥大流行對自己的影響減到最低，讓網(wǎng)絡(luò)教育成為更有效的學(xué)習(xí)途徑。