有許多父母都說，自己的孩子特別怕黑，從小喜歡開燈睡覺，雖然是那些不是很亮的夜燈或小燈。如果不開燈的話，孩子很可能就是無法入睡，甚至是立馬哭鬧。嚴(yán)重的，孩子看見四周黑漆漆的，就會(huì)嚇得大聲尖叫。

當(dāng)家長(zhǎng)問孩子原因時(shí)，孩子往往說是看不到爸爸媽媽而害怕。于是，不少父母就心疼孩子，為了能讓孩子早一點(diǎn)睡覺，不少家長(zhǎng)就“順應(yīng)”孩子的要求，采取開著一個(gè)小燈的方式，讓孩子在弱光下睡眠。好一點(diǎn)的父母，會(huì)在孩子熟睡以后，把等關(guān)閉?？蛇@樣的做法，對(duì)孩子的生長(zhǎng)是有較大影響的，孩子養(yǎng)成習(xí)慣以后，未來會(huì)有許多問題的。參見《案例分析：由睡眠情況決定孩子幾點(diǎn)睡覺》。

從生理的角度看，開著燈睡覺肯定是有損害的。這不僅是開燈睡覺刺激眼睛和大腦，從而影響睡眠質(zhì)量，使孩子每次的睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度也會(huì)變淺，而且很容易驚醒，最終導(dǎo)致注意力不精中和記憶力下降。長(zhǎng)期在燈光下睡眠的孩子，還會(huì)影響孩子的眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，對(duì)孩子的視力發(fā)育不利，會(huì)成倍增加患近視的幾率。

亮著燈睡覺，會(huì)改變?nèi)藗儠冃幸狗淖匀簧钜?guī)律，從而影響到正常的新陳代謝，阻礙孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育。比如，因?yàn)樗卟涣迹绊懮L(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。某些研究還說，人在睡覺時(shí)開燈會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，使心跳速度加快得不到休息，導(dǎo)致人體容易疲勞而使免疫功能降低。由于本人對(duì)此沒有研究，就不妄加評(píng)論了。

當(dāng)然，如果孩子要求開著燈睡覺，家長(zhǎng)斷然拒絕也是不恰當(dāng)?shù)?。一般遇到這樣的事情，例如睡覺要開燈，或害怕某個(gè)東西時(shí)，父母最好先暫時(shí)答應(yīng)孩子的要求，然后去挖掘孩子為什么會(huì)害怕。父母只有真正找到問題表象后面的根本原因，并想辦法去解決，這樣才能“由內(nèi)到外”的進(jìn)行矯正。需要知道的，有些孩子問題表現(xiàn)后面，可能是多個(gè)原因造成的。參見《案例分析：孩子睡覺晚的原因和解決技巧》。

那到底是什么原因，導(dǎo)致孩子怕黑？

第一，父母自己就害怕黑暗，為了安全可能自己睡覺都需要夜燈。每個(gè)家長(zhǎng)也是從孩子長(zhǎng)大成人的，如果自己在小時(shí)候就害怕黑暗，就會(huì)在自己生活中顯現(xiàn)出來。這些父母認(rèn)為孩子怕黑是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，而解決的方法就是點(diǎn)燈睡覺。于是，孩子從父母的行為和對(duì)待黑暗的態(tài)度上，在示范和“灌輸”下，也會(huì)認(rèn)為黑暗是很可怕的。參見《案例分析：幫助孩子應(yīng)對(duì)恐懼的策略》。

第二，在嬰兒階段，家長(zhǎng)為了方便照顧孩子，喜歡點(diǎn)燈睡覺。特別是對(duì)哺乳期的孩子，很多媽媽為了夜里起來喂奶方便，以及生怕壓倒孩子，往往想一睜眼就看到孩子。這樣，當(dāng)孩子由于饑餓、排泄等原因而哭泣時(shí)，父母就能在第一時(shí)間進(jìn)行響應(yīng)。久而久之，孩子也養(yǎng)成開燈睡覺的習(xí)慣，造成對(duì)燈光的依賴，甚至是在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈。

第三，父母以為孩子怕黑。實(shí)際上，在孩子出生以前，是在一個(gè)黑暗、溫暖的環(huán)境中“生活”。從某種意義上，孩子的第一聲哭泣，也是第一次感知明亮、低溫的外界環(huán)境，從而產(chǎn)生了恐懼。所以，理論上孩子是不應(yīng)該怕黑的。孩子后來養(yǎng)成對(duì)黑暗的恐怖，大多是社會(huì)化習(xí)得的產(chǎn)物，和父母的教養(yǎng)有極大的關(guān)系。

第四，在嬰幼兒階段，父母曾經(jīng)嚇唬過孩子。例如，家長(zhǎng)給孩子講有關(guān)鬼、神的故事，或利用這些經(jīng)常在黑暗中出沒的故事人物來嚇唬孩子，以要求孩子聽話。于是，孩子就把對(duì)妖魔鬼怪的恐懼和黑暗聯(lián)結(jié)起來，認(rèn)為只要有黑暗就是可怕的。久而久之，孩子每到睡覺的時(shí)候，就期望家長(zhǎng)陪伴，或不敢關(guān)燈睡覺，形成了對(duì)燈光的依賴。參見《教養(yǎng)壞習(xí)慣：故意嚇唬孩子》。

第五，孩子對(duì)黑暗的恐懼，源自其親身體驗(yàn)。由于嬰幼兒的認(rèn)知問題，他們不能正確區(qū)分現(xiàn)實(shí)和想象，如果恰巧某一黑暗的情境中意外遭遇到“可怕”的東西，或曾經(jīng)做過可怕的惡夢(mèng)，若這些“恐怖”的經(jīng)歷未能及時(shí)解決，也會(huì)造成對(duì)黑暗的恐懼。于是，孩子就會(huì)認(rèn)為開著燈就是安全的，而一關(guān)燈那怕是一些影子都會(huì)引起聯(lián)想。

第六，害怕黑暗，是孩子缺乏安全感的表現(xiàn)。對(duì)這些孩子而言，害怕黑暗還不如說害怕父母離開，或生怕看不到熟悉的環(huán)境，會(huì)想盡一切辦法讓父母多陪伴一會(huì)。所以，想解決這一問題，其核心是補(bǔ)足孩子的安全感。與此同時(shí)，家長(zhǎng)可在睡前多和孩子玩相對(duì)安靜的游戲，或講一些溫馨的故事，避免毫無“征兆”或忽視孩子情緒就離開。參見《孩子的分離焦慮及其應(yīng)對(duì)手段》。

如果孩子已經(jīng)“沾染”開燈睡覺的習(xí)慣，那怎么解決？為此，我提供一些小技巧，大家在找到具體害怕原因后，可以適當(dāng)選用。

技巧一：睡前讓孩子保持良好的心情和情緒。比如，睡前聽一些輕松、舒緩的音樂，或在洗漱后給孩子全身按摩，或聽比較溫和的故事等。父母離開一定要打招呼時(shí)，讓孩子帶著愉悅的心情入睡，孩子情緒不好就暫不離開。對(duì)某些安全感缺失的孩子，或比較害怕黑暗和獨(dú)處的，父母可以承諾一直陪伴到孩子入睡，使孩子更加放松，也容易入睡。

技巧二：在孩子睡覺的房間加裝燈光調(diào)光器，逐漸降低光強(qiáng)，讓孩子慢慢適應(yīng)。但家長(zhǎng)需要注意讓燈和床之間保持一段距離，不能直射孩子的眼睛，最好是孩子可以看到折射的光。與此同時(shí)，家長(zhǎng)還可以把孩子的房門打開一道縫，或直接采取過道中的燈。一般經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練，孩子會(huì)比較適應(yīng)弱光，最后可以做到關(guān)燈睡覺。

技巧三：改變孩子的認(rèn)知，要給孩子多講一點(diǎn)正面的東西，放棄給孩子講鬼怪之類的故事，同時(shí)也不在生活中用這些事物來嚇唬孩子。另外，不建議為了糾正孩子的認(rèn)識(shí)，說那些鬼怪并不存在，因?yàn)樵谛『⒆拥恼J(rèn)知中，所有事物都是有生命的，這樣的解釋反而引起“沖突”，更難擺脫對(duì)黑暗的恐懼。認(rèn)同和接納孩子的情緒，比什么都有用。參見《案例分析：幼兒信不信童話順其自然》。

技巧四：當(dāng)遇到孩子半夜醒來，或出現(xiàn)哭泣，不要馬上開燈。此時(shí)家長(zhǎng)溫暖的擁抱和溫柔的輕語，比什么都管用。如果孩子是做惡夢(mèng)而驚醒，家長(zhǎng)追問孩子情節(jié)，重復(fù)會(huì)加深孩子的恐懼，此時(shí)多說“媽媽在”是比較合適的。假設(shè)孩子非要開燈，就給適當(dāng)?shù)娜豕庾尯⒆友劬m應(yīng)。否則，強(qiáng)光的刺激會(huì)加劇孩子的不適，加重負(fù)面情緒。參見《孩子發(fā)脾氣的通用處理技巧》。

家長(zhǎng)需要知道的，不管采取何種方式，在糾正孩子開燈睡覺的這個(gè)過程中，家長(zhǎng)不能著急和貪功，且目標(biāo)需要一點(diǎn)點(diǎn)地完成。但最關(guān)鍵的是要在尊重、認(rèn)同和接納孩子的基礎(chǔ)上，需要耐心地堅(jiān)持再堅(jiān)持，畢竟習(xí)慣的改變是需要時(shí)間的，絕不是幾天或幾周就可以完成的。當(dāng)然，如果效果不明顯，可以請(qǐng)教于專業(yè)人士，并在其指導(dǎo)下進(jìn)行校正。（作者：井中月，一個(gè)懂得尊重他人的人，著有育兒書籍《生活場(chǎng)景中的教子智慧》）