案例

女兒今年上高三，性格比較內(nèi)向，每天寫(xiě)完作業(yè)就開(kāi)始復(fù)習(xí)，也不用家長(zhǎng)督促，晚上基本都在12點(diǎn)以后才睡覺(jué)。孩子已經(jīng)把所有可利用的時(shí)間都用上了，但為什么學(xué)習(xí)成績(jī)還沒(méi)提高？目前，距高考還有100多天，各類測(cè)驗(yàn)、考試眾多，孩子面對(duì)高考很有壓力，做家長(zhǎng)的看在眼里，急在心里，有時(shí)不經(jīng)意間就會(huì)嘮叨孩子，一向文靜的她會(huì)沖我發(fā)火。遇到這種情況，我該怎么辦？我該怎樣幫孩子減輕心理壓力？

分析

距高考還有100多天，考生的心理緊張程度會(huì)隨著考試時(shí)間的臨近明顯增強(qiáng)。有的考生由于升學(xué)愿望強(qiáng)烈，急于提高成績(jī)，結(jié)果欲速則不達(dá)，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、浮躁的心理情緒。這種心理在成績(jī)中等的考生中表現(xiàn)得較為突出，隨成績(jī)的波動(dòng)，靜不下心來(lái)，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，影響了學(xué)習(xí)效果；有部分學(xué)生呈現(xiàn)出寂寞的心態(tài)，渴望與父母、老師、同學(xué)交流，希望從他人那里獲得安慰、同情和鼓勵(lì)，表現(xiàn)形式為渴望放假，喜歡回家看電視或獨(dú)自躲在房間里。進(jìn)入高三下半學(xué)期，測(cè)驗(yàn)、考試多了，孩子有時(shí)會(huì)將焦躁不安的情緒轉(zhuǎn)嫁給家長(zhǎng)，因此在這里有必要提醒父母：別操之過(guò)急。父母要保持良好的心態(tài)，切不可因孩子的一次考試失利，自己先亂了陣腳。面對(duì)高考，孩子們勇敢面對(duì)，很堅(jiān)強(qiáng)。因此，作為父母要冷靜、客觀，不要患得患失。在高考的過(guò)程中，孩子最需要的莫過(guò)于有一個(gè)寬松、舒適的家庭氛圍。

建議

這段時(shí)間，孩子可能會(huì)有一些焦慮情緒，家長(zhǎng)不要流露出過(guò)分的關(guān)注和擔(dān)憂，這樣容易使學(xué)生的焦慮擴(kuò)大而形成壓力。父母的情緒會(huì)影響孩子。父母要調(diào)整好心態(tài)，努力營(yíng)造一個(gè)溫馨的家庭氛圍，避免制造緊張壓抑的氛圍。聰明的父母懂得“看透不說(shuō)透”——和孩子保持一種心照不宣的溝通。多些隱性關(guān)心，不要嘮叨；許多關(guān)心的事做了，但不要說(shuō)，心里焦急也不要表現(xiàn)出來(lái)。

緩釋孩子心理壓力——不幫倒忙、不添亂，家長(zhǎng)的期望值寧可低些也不要太高。

父母平時(shí)要多發(fā)掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，給予他們贊美和肯定。為孩子打氣，不要讓孩子單獨(dú)面對(duì)壓力，讓他知道全家人都和他在一起，從而以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題。父母要鼓勵(lì)孩子和同學(xué)一起溫習(xí)功課，相互討論、切磋，這樣可以事半功倍。當(dāng)孩子情緒有變化時(shí)，父母要幫助他們樹(shù)立信心，戰(zhàn)勝暫時(shí)的困難。

家長(zhǎng)也要放松心情，利用空余時(shí)間陪孩子到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣，比如到公園散步、做些有益身心的運(yùn)動(dòng)。這對(duì)緩解考生的心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率大有好處。