北京市青少年法律與心理咨詢服務中心心理咨詢師 婁麗華

案例

高考一天天逼近，高三生曉宇開始睡眠不好、多夢，白天上課頭昏乏力，精力不能集中，有時還伴有緊張、嗓子發(fā)堵等現(xiàn)象。父母以為是學習太累，給曉宇買來補品，但是他的癥狀并未減輕。兩個星期前，學校組織模擬考試?？记耙惶焱砩?，曉宇輾轉反側睡不著。第二天考試時，卷子一發(fā)下來曉宇便有些緊張，心跳加快，大腦一片空白，手心出汗，兩手抖得寫不出字來，以至無法答題?？荚囘^后，曉宇一想到考試就心跳加速、頭暈、胸悶、出汗、渾身發(fā)抖。在媽媽的陪同下他前來咨詢。

通過了解，我們得知從曉宇上學開始父母就對其學習要求非常嚴格，除了學習，其他事情父母都代勞了。父母常說的話是“什么都不用你做，你只要好好學習就行，你學習好就是對父母最大的報答”。曉宇的堂兄和表姐都考上了重點大學，父母在曉宇面前經常提起此事，并說等曉宇考上了重點大學，就大擺筵席，把所有的親戚朋友都請來，也揚眉吐氣一回。父母的這些話語無形中都給曉宇造成了很大的心理壓力。他怕考不好，怕達不到父母的期望，怕因為自己的原因讓父母丟面子。這種想法越強烈考試時就越焦慮。而高考的臨近，更加劇了這種焦慮。

分析

曉宇的癥狀是典型的考試焦慮，每年高考前都有一些孩子出現(xiàn)類似情況?？荚嚱箲]又稱為考試恐懼，是指因考試壓力引起的一種心理障礙，主要表現(xiàn)在迎考及考試時出現(xiàn)緊張、不安、恐懼等復合情緒障礙，還伴有失眠、消化機能減退、全身不適和植物神經系統(tǒng)功能失調等癥狀。這種狀態(tài)影響考生的思維廣度、深度和靈活性，降低應試的注意力，使復習及考試達不到應有的效果，有的考生因此逃避考試。

運動賽場上有一種“克拉克現(xiàn)象”，是指平時訓練水平高、成績好的運動員在賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。許多高考生面臨考試時出現(xiàn)的考試焦慮就類似“克拉克現(xiàn)象”。面對決定人生前途的高考，學生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場。可見考場不只是對考生基礎知識和基本技能的考查，更是對考生有無良好心理素質的考驗。

建議

并非所有的焦慮對學習都是有害的。適度的焦慮可以振奮精神，有利于考試?？荚嚱箲]是后天習得的心理障礙，一般由內因和外因相互作用產生。外因來自于學校、家庭和社會；內因與個體的個性、抱負、早年經歷、認知水平和心理承受能力等有關。社會和學校對高考的過分重視，家長有意或無意對孩子學習提出的過高要求等如果超越了孩子的承受能力，就易造成孩子過度的心理壓力。如果孩子不善于自我調節(jié)，不善于與家長和老師溝通，就容易產生考試焦慮。因此，父母要幫孩子緩解考試焦慮癥狀。

第一，家長要丟掉“面子”。為了家長的面子去考試，為了家長的虛榮心去考試，這必然會給考生造成巨大的精神壓力，所以家長一定要丟掉“面子”，不要再給孩子增加壓力。

第二，家長不要拿孩子跟別人攀比。拿自己的孩子與別人的孩子比較，對孩子過高的期望，無形中會增加孩子的壓力，同時也容易挫傷孩子的自尊心，影響孩子的自信心，甚至有些孩子會覺得自己無能，導致害怕考試。

第三，家長心態(tài)要平和。家有高考生，全家人眾星捧月，一切都為了孩子，甚至有的家長請假在家，精心照顧孩子，家長比孩子還在意高考，比孩子還焦慮，這不僅會增加孩子的壓力，還會把焦慮帶給孩子，這就可能導致孩子無法安心復習，無法以平常心去面對高考，影響考試的正常發(fā)揮。所以家長一定要調整好自己的心態(tài)，以一顆平常心來面對高考。

第四，家長不要過分呵護孩子?！澳阒还軐W習，其他的事我來做”，這是許多家長的口頭禪，上下學接送，家務活不需要干，就連打洗腳水父母都代勞了。孩子唯一做的就是學習，成了學習的機器。這樣不僅不會提高學習的效率，還容易使大腦疲勞，思維僵化。

第五，不要盲目跟風。有些家長考慮路程遠，中午休息時間短等因素，高考前幾天就在考場附近的賓館包房，許多家長競相效仿。這對有些敏感的考生并不適合。突然離開熟悉的家庭環(huán)境，他們如果適應不了賓館的陌生環(huán)境，可能反而會睡不著覺。所以，家長不要盲目跟風，要根據自己孩子的特點有的放矢。