今年上海市有近6.1萬名高考生，也就是說，有近6.1個家庭將進入高考一周倒計時。緊張、焦慮，擔憂、不安，很多家長盡量在孩子面前掩飾這些負面情緒，但卻不知道如何說、如何做才算是正面引導。原來陪考，也是一門學問。

下面是三位在去年高考中發(fā)揮出色的考生的家長談到的他們的實戰(zhàn)經(jīng)驗。

郭婧怡爸爸的“做計劃經(jīng)”? 完整的迎考計劃讓我們很從容

2010年理科高考生：郭婧怡(女)

高中學校：上海中學

高考總分：567分

我喜歡和孩子一起做計劃，并且嚴格執(zhí)行?？记耙恢茏钪匾氖钦{(diào)整狀態(tài)和心態(tài)。去年6月1日到9日，我和孩子一起做了詳細的計劃，作息時間完全按照高考三天來進行。此外，還特別讓孩子按照高考時間，做了兩次全科模擬練習。高考那天，我們對孩子說：“把高考當作是又一次平時的練習就可以了?！?/p>

考前保持節(jié)奏和復(fù)習強度很重要。我當時對孩子提了三個要求：第一，保持慣性，最后幾天，為更好適應(yīng)高考，有必要保持一定的強度。第二，專注。只要專注過程，結(jié)果一定不會差。第三，三思。我的孩子有時候思維很活躍，我告訴她，做題目不要太隨意，要三思而后行。

孩子平時在學校的成績就一直是年級第一，考前保持平常心很重要，這樣才可以保持冷靜，發(fā)揮平時的水平。

很多家長在考前幾天，對孩子關(guān)心太多，其實大可不必。家長同樣要保持平和的心態(tài)，只要靜靜地看著、關(guān)注著就可以了。不要去干擾孩子，讓孩子有自己的時間理思路。

飲食等方面，我認為都不需要因為高考而有任何改變，保持原來的習慣最好。高考三天，我還和孩子一起按照平時的生活習慣，堅持早鍛煉，戰(zhàn)術(shù)上重視，心態(tài)上卻以平常心對待。

周皓媽媽的“每天散步經(jīng)”? 做好朋友 陪你走過高考關(guān)

2010年高考理科生：周皓(男)

高中學校：松江二中

高考成績：542分

去年孩子高考，我每天都正常上班，只是考前把他送到考場。這樣做主要是不想給孩子壓力，而且，男孩子比較讓人放心。

我們和孩子的關(guān)系一直很好，孩子向表達他緊張情緒的時候，我們就會鼓勵他說“沒關(guān)系，就把高考當作平時的考試”?？记耙恢埽颐刻焱盹埡蠖寂闼ド⒉?。那段時間天氣不錯，傍晚的景色也很美，我們并肩慢慢走，隨意聊著。學習和高考是個敏感話題，孩子不說我也不主動提。多數(shù)時候都是他講同學之間的趣事。他滔滔不絕地說，我就在旁邊靜靜地聽，好笑的地方一起笑，或說上一些我的看法。

我想讓他感到，媽媽是他的好朋友，陪他走過高考這關(guān)。散步后，我發(fā)現(xiàn)他心情特別愉悅，學習的效率也比較高?？荚嚹侨?，散步照常。孩子有時會主動說當天考試的情況，可我不多做評判，主要是鼓勵。

當然，作為家長，我們偶爾也會焦慮，但絕不在他面前表現(xiàn)出來。而且，還得很快自我調(diào)整過來。我們會給自己積極的心理暗示，比如想想孩子平時的成績不錯，相信他最后也能發(fā)揮出色的。此外，我們當初對孩子持有的期望值也不高，最終成績卻要比預(yù)期高出許多，真是意外的收獲。

作息方面，考前一周，仍然要保持孩子正常的作息時間。早上是雞蛋搭配面包等，晚上會準備點心、牛奶、水果等夜宵，11點左右他就睡覺了。至于營養(yǎng)保健產(chǎn)品，我們應(yīng)孩子的要求給他買了，但覺得效果不大，主要是給孩子一種積極的心理撫慰。

劉詩堯爸爸的“不經(jīng)意經(jīng)”? 稍微提一下 效果更好

2010年文科高考生：劉詩堯(男)

高中學校：上海中學

高考總分：566分，另有北大自主招生30分加分

我一直是個放手型的家長，從小到大，不怎么給孩子設(shè)定學習目標，也不給孩子壓力，只要他盡力就可以，所以劉詩堯比較淡定，而且覺得讀書是件快樂事。但臨考前，我還是發(fā)現(xiàn)孩子背上了思想包袱。

考前一天，我發(fā)現(xiàn)他吃飯時神情特別認真，以我對他的了解，我感覺他心理上有壓力。其實以他的成績，只要正常發(fā)揮，進北大肯定沒問題。如果這時候背上包袱，不是件好事情。我當時沒有說什么，之后有個機會，我看似很不經(jīng)意地說了句：“高考就是場入學考試，能考好當然好，但很多東西可遇不可求，自己努力了就可以，就算失敗也沒關(guān)系。”

高考考的就是心態(tài)，特別是最后一周，孩子的水平不可能再有什么實質(zhì)性的提高，這時候家長一定要放平心態(tài)。做家長的一定要清楚，高考是每個孩子人生中必須要過的一道坎，該孩子擔當?shù)木鸵屗?，要學會放手。考前最后一周，家長唯一能做的就是做好自己，像平時一樣生活，沒事就給自己找點事情做，總之不要讓孩子感覺你很關(guān)注高考。要知道，這個時候，家長任何的反常舉動都會無形中給孩子壓力。特別是不要去說“不要有壓力”、“不要緊張”這樣的空話。

不過，保持平常心并不意味著做稀里糊涂的家長，家長要多觀察孩子，做好溝通，了解需要。觀察到孩子異樣后，千萬不要多說，這樣反而會讓孩子更緊張，不經(jīng)意的時候稍微提一下，效果會更好。

考前最后一周，考生都放假在家，我不贊同很多家長為此專門請假陪考。家長陪考最好的自然狀態(tài)就是和平時一樣，除非孩子自己提出要家長陪，不然不要給額外的東西，搞特殊化。我雖然有車，但最后還是讓孩子坐地鐵去的考場?，F(xiàn)在地鐵那么方便，坐地鐵也是一種看淡高考的方式。