一是家長(zhǎng)方面

??? １、家長(zhǎng)一定要做好減壓工作。一方面，家長(zhǎng)不要在平時(shí)給孩子太多的精神壓力，不要盲目地給孩子定過(guò)高的指標(biāo)。尤其在臨近考試時(shí)，千萬(wàn)不要天天嘴不離口地談考試的事。另一方面，不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過(guò)多的物質(zhì)準(zhǔn)備和具體服務(wù)。適當(dāng)改善一下飲食是可以的，但不能過(guò)分。

??? ２、指導(dǎo)孩子正確對(duì)待考試，幫助孩子減輕自我壓力。孩子的水平是客觀的，只要認(rèn)真復(fù)習(xí)，認(rèn)真做好考試準(zhǔn)備，能考出自己的實(shí)際水平就行了。孩子有時(shí)自我期望過(guò)高，甚至存在僥幸心理。而進(jìn)了考場(chǎng)則出現(xiàn)緊張的心理，一旦看見(jiàn)熟悉的題目，緊張情緒反而加劇，從而導(dǎo)致一連串的失誤。家長(zhǎng)應(yīng)在自己少給孩子壓力的同時(shí)，還要讓孩子正確對(duì)待考試。

??? 二是教師方面

??? 考試前指導(dǎo)孩子明確自己答卷的程序和要求?；境绦蚝鸵笫牵?

??? １、工工整整寫(xiě)上姓名（有時(shí)寫(xiě)學(xué)號(hào)、準(zhǔn)考證號(hào)）。

??? ２、看準(zhǔn)題目，審清題意，一個(gè)題一個(gè)題按順序往下答。愛(ài)緊張的孩子不要先把全部題目看一遍。遇到不會(huì)答的題目，認(rèn)真展開(kāi)思路想一想，如果沒(méi)有想通，可暫時(shí)放下，等思路清晰后再做。

??? ３、仔細(xì)檢查、避免漏錯(cuò)。大題、難題多花點(diǎn)時(shí)間。時(shí)間較少，普通題目看一遍即可，重點(diǎn)題目多看一點(diǎn)。特別注意不要漏答。

??? 另外，老師要指導(dǎo)學(xué)生在考前把該準(zhǔn)備好的用具準(zhǔn)備好。有的學(xué)生就因?yàn)橛镁邷?zhǔn)備不齊，臨時(shí)發(fā)現(xiàn)情況，增加緊張情緒的。此外，在考前，可讓學(xué)生適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)，對(duì)防止怯場(chǎng)很有好處。

三是學(xué)生方面

??? １、調(diào)整考試動(dòng)機(jī)：心理學(xué)的研究表明，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)“Ｕ”字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過(guò)弱，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為；但動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，把考試看得過(guò)分重要，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在考試前一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。

??? ２、消除考前疲勞：有的同學(xué)習(xí)慣于考前開(kāi)夜車，這是很不科學(xué)的應(yīng)試方法。人越疲勞，記憶能力較差，發(fā)生暫時(shí)遺忘的可能性就越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)，這些都會(huì)加重怯場(chǎng)現(xiàn)象的發(fā)生。因此，考前一定要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠，避免過(guò)度緊張和勞累。

??? ３、做好考前知識(shí)及心理準(zhǔn)備：考試之前，要全面系統(tǒng)地認(rèn)真復(fù)習(xí)，弄清不懂的問(wèn)題，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。考試時(shí)，對(duì)自己要有充分的自信心。要從容不迫、豁達(dá)開(kāi)朗。

??? 總之，考試并不可怕，它只是在考察過(guò)去或以前的某一段時(shí)期自己的學(xué)習(xí)能力和掌握能力，是一種回顧性的評(píng)估。相信從這三方面入手，考生一定會(huì)跟怯場(chǎng)說(shuō)“拜拜”！