新高三生心態(tài)調(diào)整——克服焦慮情緒

首先這位是南京教育部主管南京大學化學系博士銀龍，另一位主講人來自張家港的江蘇理科狀元吳敵下面就有請銀龍博士，來做下面的知識講座。

大家好，在門口等待的過程當中呢，我就覺得這是一個特別好的機會，咱們可以近距離的交流。那么在新東方呢超過100人叫大班，五六十人叫精品班 。咱們這個班 ，也就是一個VIP的班。

大家花最少的錢得到最尊貴的服務，我們新東方非常注重的一個理念。我們新東方現(xiàn)在來到這個新高三學習方法講座。原則上呢，我自介紹一下，我是來自南京新東方學校中學部的全科主管。這個所謂的全科呢，可能是一個新的概念，這個全科其實指的就是：語文、數(shù)學、外語、物理、化學、生物。就是這些所有的在高考當中可能會碰到的科目。這個全科的概念 我們新東方呢，可能早已經(jīng)不是只搞英語，生活，這個所有的科目呢，是我們未來發(fā)展的重點。所以今天呢，也非常榮幸接到天利的邀請來給大家共同探討一下高三的學習方法。

這個呢是一個，我今天主要講三個部分，第一個部分呢，就是說，新高三學生包括家長，他們會做的這樣一個心態(tài)的調(diào)節(jié)。還有，第二個大家注意一下各輪的復習方法的重點。最后一部分就是簡單的學習方法。學習方法這塊內(nèi)容呢，主要是我們今天的狀元吳敵同學結合自身的體會會給大家分享更多有利的東西。今天呢，我們在正式開始之前，我先跟大家溝通一下，今天呢，就是說，今天講的這個，高考這塊呢，主要在心理上給大家講一下過程。然后呢，現(xiàn)在在座的新高三的學生，或是家長，有沒有。就是馬上上高三，高二結束了，這樣的一個過程，基本上大家都是沖著這個來的。那么在我們，就是很多學生在升入新高三之后心理上會逐漸發(fā)生這樣一個復雜的變化過程。當然呢是跟這段時間的特殊是有密切的關系，那么就是說，有人說這個情緒是思維的催化劑，就我們的思維能力受情緒的影響而發(fā)生一些變化。一個比較好的情緒，可以讓我們的思維能力變得非常的敏捷，非常的振奮然后呢，充滿信心，高三的學業(yè)負擔也是非常的繁重，所以說，生活壓力也非常大。這個是我們必須正視的現(xiàn)實 對于這個大的環(huán)境。高考的制度，我們是無力去改變的，對吧?但是，對大家來說，都比較公平的。這樣一個環(huán)境當中，如何通過調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)讓我們能夠有一種非常積極、非常健康、非常快樂的心態(tài)來面對這新高三一年的生活，這就是我們今天所關注的重點。首先呢，我今天要探討第一個話題呢是：我們新高三學生的心態(tài)調(diào)整。好，那么家長和老師們經(jīng)常說這樣的話，高三是千軍萬馬過獨木橋，聽過吧，高考是人生的轉折點;高考是筆桿子打的戰(zhàn)爭，對吧，如果引用這個土耳其的球迷的話，我們就是說“歡迎來到地獄。”這一年對大家來說都是非常黑暗的。但是其實呢，這樣的一個個中的過程和滋味。值得我們細細的去品味，那么但是呢，我們必須要看到的一個事情是這樣的，很多同學在高一高二可能狀態(tài)就非常好但是進入高三之后呢。由于這個特殊的環(huán)境的原因呢。會造成心理上有一些問題。那么其實對于高考的準備。今天大家來聊對于高考的準備都應該是從高二的暑假就開始的，就是說，這個時候如果你真正的從秋季開始，所以說心理上會有一個突然間的轉變，這對于很多人來說，這是一個不太容易接受的過程。所以，首先對于高考的準備第一條就是對心理的準備。我首先給大家講一下，高三學生容易在這一年當中出現(xiàn)的幾種這樣的過程，就是心理上 會出現(xiàn)的變化。然后呢主要講五點，第一個呢就是說大家首先能夠碰到的一個心理上的問題。第一個問題就是出現(xiàn)焦慮的情緒。那么這個焦慮就是說，焦慮的定義是什么呢，就是說，指對個人的自尊心構成威脅的情景產(chǎn)生的擔憂或是對擔憂的反應以及反應的傾向。那么這種擔憂的傾向呢。一般是由于過重的學業(yè)負擔 、大的心理壓力、 家長和社會過高的期望 這些都可能會引起心理上的焦慮。么焦慮的學生往往會有以下幾個表現(xiàn)，來對照一下看看你有沒有這樣的問題：第一個，情緒總是處在比較緊張、不安與不愉快之中;

第二，總是喜歡和別人比較，總是怕自己不能超越別人，或是怕別人超過自己;第三個就是，總是喜歡否定自己，對未來做出各種各樣的假設，但是呢，總是愿意把它給否定掉，那么其實呢，在學習 過程當中呢，需要這樣的焦慮。因為焦慮并不是一個壞事，像我們通常的理解這個合理水平的焦慮其實可以讓我們把壓力轉化成動力，那么來提升我們的學習效率。但是呢，研究發(fā)現(xiàn)焦慮跟我們這個學習成績成倒字形關系，也就是說當我們的焦慮水平過低的時候，那么這時候呢，我們很明顯，就是說，學習沒有緊迫感，對什么都無所謂。這樣子的話肯定也學不好。 而焦慮過高的人也不行，他們經(jīng)常容易緊張，影響自己的思維。那么這種焦慮，通常在什么情況下比較容易出現(xiàn)呢。特別是在成績比較好，或者是對自己要求非常高的過程當中，經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的焦慮。這種焦慮有一個特定的名詞叫做“成就焦慮”什么叫成就焦慮呢，就是說，在這個人心中呢，制訂了很高的目標。他總是愿意去體驗這種成就者的快感。如果沒有這種快感或者說認為自己沒有做得最好這個人就會認為自己的生活，沒有意義了，沒有意義 就是說完全提不起來對生活的興趣了。所以呢這種信心也就降低了，那么這種強烈的成就意識就會讓自己產(chǎn)生焦慮。那么自己和他人之間的關系就會處在一種潛在或是明顯的對立關系 那么這樣的話很顯然是不利于我們高三的學習狀態(tài)。然后呢，我們要學會適當?shù)慕鈮?。就是給大家開出的藥方，要會給自己這樣一個積極的心理暗示，那么在你感覺身體疲憊不堪的時候呢，多去感受一下生活當中比較美好的部分，那么這個時候讓自己的心情盡量的變得充實 變得飽滿，變得充滿希望，那么第一個要做到呢，新高三的同學克服這些焦慮的情緒。

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