俗話說(shuō):"編筐織簍，全靠收口"。到了高考復(fù)習(xí)的最后階段，同學(xué)們無(wú)論在身體上還是心理上都到了一個(gè)極限，很容易出現(xiàn)身心疲憊、松懈等狀況，但同時(shí)這一階段的狀態(tài)對(duì)于高考有很大的影響。我在2008年參加高考的時(shí)候，從5月份開(kāi)始重點(diǎn)調(diào)節(jié)了自己的心理狀態(tài)，在對(duì)自己的知識(shí)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏、準(zhǔn)備在高考中全面打贏這場(chǎng)硬仗的同時(shí)，也開(kāi)始為自己打一場(chǎng)心理保衛(wèi)戰(zhàn)。

考前一個(gè)月：

不忘抱抱漂亮的"佛腳"

轉(zhuǎn)眼間就到了5月，離高考只有一個(gè)月了，為了這一刻我們已經(jīng)期待了也準(zhǔn)備了很久。當(dāng)它近在咫尺的時(shí)候，我們應(yīng)該以怎樣的心態(tài)去面對(duì)呢？我想以一個(gè)同學(xué)的例子來(lái)說(shuō)明這個(gè)月的心理狀態(tài)調(diào)整與復(fù)習(xí)策略。

進(jìn)入5月，林林的內(nèi)心充滿了深深的焦慮和恐慌。他覺(jué)得自己的知識(shí)還有漏洞，更害怕自己在考場(chǎng)上突然緊張，發(fā)揮失常。因此整個(gè)月，他一刻也沒(méi)有松懈，每天早上天還沒(méi)亮就起床，吃飯的時(shí)候抱著書(shū)看，晚上也復(fù)習(xí)到深夜。由于缺乏睡眠，學(xué)習(xí)的時(shí)候腦子昏昏沉沉，但是即使明知道這樣復(fù)習(xí)效率很低也不肯休息。結(jié)果學(xué)校組織的幾場(chǎng)考試，他的成績(jī)都不理想，因?yàn)樯狭丝紙?chǎng)，他的頭腦不太清醒，很多原本會(huì)做的題目也做錯(cuò)了。

像林林這樣爭(zhēng)分奪秒的同學(xué)是很多的。當(dāng)高考日益臨近，同學(xué)們往往會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。對(duì)自己水平的懷疑使他們更加倍地用功學(xué)習(xí)，但往往由于缺乏合理的安排和適當(dāng)?shù)男菹?，造成效率低下，努力成果甚微，?duì)身體和心理狀態(tài)都會(huì)造成極大的損害，最終影響到高考考場(chǎng)上的正常發(fā)揮。

根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，我覺(jué)得一旦出現(xiàn)焦慮情緒，不要慌張，讓自己冷靜下來(lái)。告訴自己：我已經(jīng)準(zhǔn)備了這么久，肯定沒(méi)問(wèn)題?，F(xiàn)在我應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，以飽滿的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)！時(shí)刻記住"張弛有度，保持狀態(tài)"。在這個(gè)收官階段，松懈、放棄復(fù)習(xí)顯然不可取，最好的做法是適當(dāng)休息，調(diào)整作息時(shí)間，使身心得到有效放松和舒緩。在復(fù)習(xí)策略方面，回歸教材、錯(cuò)題本，提升基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)的熟練和準(zhǔn)確程度，舍棄"偏難怪"題，緊扣考綱，夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。這樣，你一定能充分利用最后一個(gè)月的寶貴時(shí)間，為自己抱一個(gè)漂亮的"佛腳"。

考前一周：

臨門一腳也精彩

時(shí)間即將進(jìn)入6月1日。這最后的一周應(yīng)該怎樣度過(guò)？我們先來(lái)看看天天的做法吧。

天天在高三總復(fù)習(xí)中十分刻苦努力，有計(jì)劃有條理地完成了全部的復(fù)習(xí)，加上她聽(tīng)說(shuō)在高考之前要調(diào)整作息、充分休息，因此就沒(méi)有像往常一樣計(jì)劃自己要在這幾天里復(fù)習(xí)哪些知識(shí)。白天，她就翻雜志、聽(tīng)音樂(lè)；到晚上，她就一部接著一部地看電視劇，第二天早上很晚才起床。她認(rèn)為這樣徹底地放松才能真正在考場(chǎng)上超常發(fā)揮。然而長(zhǎng)期保持的良好狀態(tài)突然在考前中斷，考場(chǎng)上她始終找不到緊張的感覺(jué)。最氣人的是，前幾天看過(guò)的電視劇始終在大腦里回旋，揮之不去。這樣下來(lái)，考試結(jié)果也就可想而知了。

這是一個(gè)很令人惋惜的例子。有不少同學(xué)以"調(diào)節(jié)心態(tài)"為由在臨近考前徹底松懈，甚至連書(shū)都不碰，這是高考前心態(tài)調(diào)整的大忌。我們所說(shuō)的適當(dāng)放松，并不是不看書(shū)，而是調(diào)節(jié)作息，放棄題海，以輕松樂(lè)觀的心態(tài)看課本、看錯(cuò)題。在學(xué)習(xí)之前仍然要有一定的計(jì)劃，不過(guò)要特別注意勞逸結(jié)合，不能讓自己過(guò)于緊張和疲勞。在這一階段千萬(wàn)不要松懈自己，要時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài)和昂揚(yáng)的斗志。在最后階段，也有可能發(fā)現(xiàn)一些之前沒(méi)有注意的細(xì)節(jié)知識(shí)。所謂"查缺補(bǔ)漏、臨門一腳"正是如此，而過(guò)度放松、失去學(xué)習(xí)狀態(tài)是絕對(duì)不可取的。

考前一天：

大戰(zhàn)在即，泰然自若

6月7日就要上考場(chǎng)了，終于可以大展身手了！那么在6月6日，這忐忑又寶貴的一天你有怎樣的計(jì)劃？我以自己這一天的作息時(shí)間表作為案例，希望能夠給大家一些參考。當(dāng)然，這是根據(jù)我個(gè)人習(xí)慣制訂的。大家可以依據(jù)自己的日常生活學(xué)習(xí)習(xí)慣制訂計(jì)劃，記得保持一顆平常心是最重要的。

因?yàn)槲沂窃诒拘？荚?，所以考試前一天我沒(méi)有去看考場(chǎng)。不熟悉場(chǎng)地的同學(xué)可以抽出一些時(shí)間在考試前一天下午看看考場(chǎng)。

考試開(kāi)始30～60分鐘：

鎮(zhèn)定從容，難易不驚

考試開(kāi)始的鈴聲響起，監(jiān)考老師宣布開(kāi)始答卷。這時(shí)候不要急于讀題目、寫(xiě)答案，而應(yīng)該從頭至尾瀏覽試卷，了解整套試卷的頁(yè)數(shù)、有無(wú)漏印。雖然這已經(jīng)是老生常談，但依然有很多考生匆匆開(kāi)始答卷，最后甚至不知道卷子背面仍有試題，或者答了一半發(fā)現(xiàn)卷子漏印。這時(shí)再更換卷子，對(duì)于答題心態(tài)和時(shí)間都造成嚴(yán)重影響。因此不要吝惜這幾十秒的時(shí)間，在瀏覽卷子的同時(shí)，因考試開(kāi)始造成的緊張情緒也會(huì)有所緩解，比在緊張中急急忙忙寫(xiě)下答案好多了。

考試的前30~60分鐘可以說(shuō)是至關(guān)重要的，甚至能夠影響整個(gè)考試的狀態(tài)。因此在答題初始要寧穩(wěn)不快，仔細(xì)審題，認(rèn)真計(jì)算，不要圖快而失掉了準(zhǔn)確率。在這一階段，鎮(zhèn)定、從容地答題，會(huì)使整場(chǎng)考試都有很強(qiáng)的節(jié)奏感，平穩(wěn)、準(zhǔn)確地完成題目。

考試中間1小時(shí)：進(jìn)入狀態(tài)，穩(wěn)扎穩(wěn)打

考試已經(jīng)進(jìn)入中間階段，同學(xué)們經(jīng)過(guò)第一階段的適應(yīng)期之后已經(jīng)基本進(jìn)入了考試狀態(tài)，緊張情緒減弱，計(jì)算和思考速度明顯加快，完成大部分的題目。但在這一階段也最容易出現(xiàn)急躁、得意忘形等心態(tài)，一定要提醒自己穩(wěn)之又穩(wěn)。不會(huì)做的題先放下，在草稿紙上寫(xiě)下題號(hào)（不要寫(xiě)到卷子上），在完成整張卷子之后再回來(lái)思考；相反，如果做得很順利，更要防止疏忽大意，馬虎犯錯(cuò)。

考試最后30分鐘：

全神貫注，萬(wàn)無(wú)一失

進(jìn)入最后的30分鐘，大部分的題目已經(jīng)完成，也許還剩下幾個(gè)很難的題目。有的同學(xué)已經(jīng)交卷走人了，但是一定不要讓這些考生的行為影響到我們?？荚囍械拿恳幻腌姸贾陵P(guān)重要，千萬(wàn)不要放棄和松懈。這時(shí)候不能急于去做難題，而應(yīng)該先回顧一下自己已經(jīng)做完的題目。尤其是試卷的前半部分是考試剛剛開(kāi)始時(shí)做的，很可能會(huì)因?yàn)榫o張興奮等原因造成審題、計(jì)算的失誤。不要因?yàn)檫€空著幾道難題就手足無(wú)措。試想，即使這30分鐘你都用來(lái)解難題，最后也未必能夠解出來(lái)。而這些難題大家都覺(jué)得很難，只有少數(shù)人能夠做出來(lái)?？荚嚧蟛糠值姆?jǐn)?shù)還是在基礎(chǔ)題及適當(dāng)拔高題上，這些題目我們是有把握拿到滿分的，如果因?yàn)轳R虎而失去了就太可惜了。不妨最后確認(rèn)一下自己會(huì)做的題目是否都做對(duì)，如果剩下還有時(shí)間再去思考難題，沒(méi)有時(shí)間就大膽放棄。另外，一定不要忘記檢查個(gè)人信息是否填寫(xiě)正確完整，考試信息碼是否粘貼正確。

一科考試結(jié)束后迅速走出考場(chǎng)，不管你心里是傷心還是欣喜，請(qǐng)給焦急、忐忑地等了很久的父母一個(gè)開(kāi)心的微笑，或者一個(gè)熱情的擁抱。而且，最好不與其他同學(xué)對(duì)答案，忘記之前考試的內(nèi)容，正常休息，復(fù)習(xí)下面考試的內(nèi)容，不要讓一科的錯(cuò)誤影響了所有的考試科目。

當(dāng)最后一科考試結(jié)束的鈴聲響起，你應(yīng)該給自己一個(gè)欣慰的微笑。拼搏了很久，終于可以在今天為自己的努力交上一份滿意的答卷。不管上面的答案是對(duì)是錯(cuò)，我們都知道自己曾經(jīng)為此拼搏過(guò)，揮灑過(guò)，就不要去擔(dān)心結(jié)果會(huì)是什么。

有人說(shuō)，不經(jīng)歷高考的人生是不完整的。我們即將為自己的高中階段劃上圓滿的句號(hào)，所以，請(qǐng)帶著一顆平靜而歡快的心，去迎接這場(chǎng)奇跡般的邂逅。美麗的大學(xué)校園和多彩的大學(xué)生活等待著你來(lái)?yè)]灑青春和熱情！