高考狀元 如何緩解心理壓力
我靠長跑、散步來調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。每天放學(xué)后,只要有時間,我就會和好友一起到操場上跑幾圈。臨考前,越練習(xí)感覺越亂,逛街購物緩解了我的緊張情緒。高考時我以平常心對待,考前五分鐘做深呼吸,抬頭看看天空,緩解緊張,集中注意力。
2004年四川省文科狀元江偉麗:
越臨近高考,考生、家長們緊張的心情越是無法言表。這個時候最好多跟父母和老師進(jìn)行交流??记皟蓚€星期時,江偉麗每天都和媽媽到錦江邊散步,一會兒背背復(fù)習(xí)資料,一會兒跟媽媽閑聊。同時家長也不要太過分地關(guān)懷考生,讓他們覺得高考和平時沒什么不同。江偉麗希望通過本報為學(xué)弟學(xué)妹加油,她說:“高考沒什么大不了,只要保持一顆平常心,相信自己,一定能夠考出優(yōu)異的成績!
2002年黑龍江省文科狀元鄭蓮:
考前幾天鄭蓮的老師也不再讓學(xué)生復(fù)習(xí)太多,特別不讓學(xué)生再接觸以前沒有復(fù)習(xí)到的那部分?!拔艺J(rèn)為這非常有道理,到臨考前,沒有人可以完整地的把所有東西都搞好,所以臨考的時候不要去想那些沒有復(fù)習(xí)的東西,否則只會給自己帶來很大壓力?!彼f。鄭蓮的學(xué)校平常學(xué)習(xí)時間非常緊,高中安排的晚自習(xí)到22點(diǎn),但是考試之前一周晚自習(xí)調(diào)整到了18點(diǎn)半,這樣晚上休息就比較充分。7月6日一下午鄭蓮都在看電視,晚上進(jìn)行短暫復(fù)習(xí)后睡得很好。
2002年河北省理科狀元許磊:
“我覺得高三一年,緊跟著老師走,踏踏實(shí)實(shí)地走,就不會出大的問題。不管是成績好,還是成績差的同學(xué)。”許磊這樣勸告高考生們,“成績好不能驕傲,另起爐灶自己干。而成績不是很理想的,自己盡量跟著。在最后模擬考試的時候,特別是備考前幾個月,這個階段是大量做模擬卷的時期,這個時期,一定不要迷失了自己。特別是遇到挫折的時候,不要讓它對自己有負(fù)面影響。這樣就能有比較平穩(wěn)的心態(tài),一直持續(xù)到高考,就一定能夠期待一個好的結(jié)果,也能得到一個好的結(jié)果?!?
楊博宇(2003年以787分考上清華大學(xué)):
考試前考生要盡量放松,在考試前一個月,每天課間休息時,他都會出去踢毽子,放學(xué)后踢足球。而且他還堅持每天早晨跑步,放松自己。楊博宇還告誡考生們,千萬不要在臨考前開夜車。在心理戰(zhàn)術(shù)上,要拿今天的自己與昨天的自己作比較,要看到自己的進(jìn)步,不要與別人比較,給自己增加壓力。
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