空氣浴

　　一、什么是空氣??？

　　主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作為刺激來鍛煉身體，使機(jī)體對氣溫變化具有更高適應(yīng)能力?？諝庠∫话阆仍谑覂?nèi)進(jìn)行，室溫不應(yīng)低于20℃．鍛煉時(shí)逐漸減少衣服。最后只穿短褲。待室外氣溫適宜時(shí)轉(zhuǎn)到室外。時(shí)間可由三、五分鐘直至兩小時(shí)之間。空氣浴時(shí)可結(jié)合活動性游戲進(jìn)行。空氣浴的作用比較緩和，不同健康兒童都可接受，只是患急性傳染病的兒童應(yīng)禁止。

　　一般以早晨太陽初升時(shí)在森林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內(nèi)進(jìn)行?？山Y(jié)合散步、做操、打拳進(jìn)行。空氣浴能促進(jìn)呼吸功能、血液循環(huán)、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，以及能提高抗寒能力，預(yù)防感冒。

　　空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法。

　　另：空氣浴也是一種加熱物質(zhì)的方法，利用加熱器控制封閉空氣溫度來加熱。

　　二、寶寶如何進(jìn)行空氣浴鍛煉？

　　單純性空氣浴鍛煉

　　通俗的說，單純性空氣浴就是純粹的與空氣接觸，媽媽們在家中就可以自主完成，在為寶寶進(jìn)行這類空氣浴時(shí)，媽媽都需要注意那些問題呢？

　　1、控制衣物：

　　開始可以給寶寶穿些肥大、透氣的衣服，以后逐次減少；空氣浴的地點(diǎn)也可以有所變化，如臥室、客廳、封閉的陽臺等，時(shí)時(shí)讓寶寶有新鮮感，這樣他才會更樂意接受這類活動。

　　2、掌握時(shí)間：

　　滿月后的寶寶就可以做空氣浴了。但要注意每次空氣浴的持續(xù)時(shí)間，開始時(shí)不超過10分鐘，以后可根據(jù)寶寶的具體情況，每次延長3～5分鐘，同時(shí)還可結(jié)合體操或游戲活動進(jìn)行。

　　給寶寶做空氣浴一定要嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)原則，欲速則不達(dá)。

　　3、提前換氣：

　　在給寶寶做空氣浴之前，作好通風(fēng)換氣工作是一個(gè)必然環(huán)節(jié)。應(yīng)在維持室溫18℃～22℃前提下，最大限度地保持室內(nèi)空氣清新。

　　活動性空氣浴鍛煉

　　所謂活動性空氣浴，其實(shí)就是媽媽經(jīng)常帶寶寶去操場、去街心花園、去公園看花、看樹、做游戲，經(jīng)常接觸新鮮空氣。那么對于擁有這樣一個(gè)喜歡外出的活潑小寶寶的媽媽，又需要注意些什么呢？

　　1、增加熱量：

　　寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而冬天需要熱量更多。因此，外出活動前一定要讓寶寶吃些高熱量食物，如牛奶、糖類、肉類等。另外，活潑的寶寶外出運(yùn)動難免會出汗，也應(yīng)給寶寶適當(dāng)吃點(diǎn)湯水類食物。

　　2、準(zhǔn)備活動：

　　運(yùn)動前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動能幫助寶寶提高神經(jīng)肌肉興奮性，有效防止運(yùn)動損傷。媽媽可針對寶寶容易受凍的部位，如手足、耳朵、臉頰，做5～10分鐘按摩，通過按摩手來增強(qiáng)寶寶局部血液循環(huán)，同時(shí)輔助一些動手動腳的游戲活動。

　　3、平衡穿著：

　　寶寶出門一定不要穿得太多、太緊，以免寶寶束手束腳沒法活動，反而不易產(chǎn)熱。媽媽可以摸摸寶寶小手，只要小手仍是溫的，就說明寶寶不冷。另外，在寶寶身體發(fā)熱出汗時(shí)，也可適當(dāng)脫些衣服，并注意及時(shí)擦汗，如能在運(yùn)動后及時(shí)更換內(nèi)衣，自然更好。

　　三、接受寒冷空氣刺激對寶寶身體益處多

　　1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激，加強(qiáng)體溫中樞的調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量及汗腺分泌，提高肌肉的興奮性與收縮能力。

　　2、經(jīng)外界冷空氣刺激，人體內(nèi)臟溫度相應(yīng)升高，血液循環(huán)增加，能有效改善各臟器的功能狀況。

　　3、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸，可提高對空氣中溫度與溫度變化的適應(yīng)能力。

　　4、新鮮空氣可活躍寶寶的機(jī)體組織代謝，促進(jìn)血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。

　　5、能使寶寶的呼吸變得慢而深，增強(qiáng)呼吸功能，減少呼吸道疾病。

　　6、空氣中負(fù)離子可對大腦產(chǎn)生良好的刺激作用，使寶寶精神舒暢，從而改善食欲和睡眠狀況。

　　四、空氣浴有利于慢性支氣管炎的康復(fù)

　　空氣浴是環(huán)境療法的一種，其治療作用，主要取決于空氣中陰離子數(shù)的高低，大片綠化地帶、山谷、小溪、噴泉或瀑布附近，可達(dá)2萬個(gè)/cm3，而有的地方可低到40～50個(gè)cm3。所以，前述一些地方是很好的行空氣浴的場所。

　　空氣中的陰離子有使血壓平穩(wěn)、呼吸次數(shù)減少、精神振奮、工作能力增強(qiáng)的作用，它有利于高血壓、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、百日咳等病的預(yù)防和治療。

　　空氣浴主要分為呼吸法和空氣外浴法2種。呼吸法是通過鼻腔呼出“濁氣”吸入“清氣”，以養(yǎng)五臟而補(bǔ)肺氣；空氣外浴法是讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種外治法。此法可結(jié)合散步、做操、打太極拳等進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行空氣浴最好的時(shí)間是早晨7時(shí)左右。

　　空氣浴時(shí)，可取靜式或動式兩種，每次以1小時(shí)為宜，每日1次，1～2次為1療程。慢性支氣管炎及支氣管哮喘的空氣浴，先從涼爽空氣浴開始，行浴氣溫以20℃～25℃左右為宜，一般從夏末秋初開始，逐漸過渡到冬季，不應(yīng)間斷。行浴時(shí)，應(yīng)做深呼吸運(yùn)動。冬季行浴，則以動式空氣浴為主，不宜身體裸露行浴，并應(yīng)逐步增加運(yùn)動量。

　　五、空氣沐浴特別企劃——愛心小游戲

　　配合一些簡單易玩的愛心小游戲，寶寶空氣浴的質(zhì)量可以更好喲！

　　1、我的眼睛在哪里？

　　A媽媽問：“寶寶的眼睛在哪里？”

　　寶寶用小手指一下自己的眼睛，或用動作來表示(如：眨眼睛)

　　B媽媽問：“寶寶的背脊在哪里？”

　　寶寶用小手指，或用動作來表示(如：轉(zhuǎn)個(gè)身讓媽媽看)。這樣正好可以讓寶寶身體的

　　每個(gè)部分都能充分呼吸空氣。

　　2、動動我的小手

　　由媽媽說出某個(gè)部位的名稱，寶寶根據(jù)媽媽的指令活動身體的相關(guān)部位。同時(shí)在速度方面也可以有所調(diào)整，這樣可以提高寶寶游戲的興趣，如：小腳慢慢動，小手快快動等。

　　3、學(xué)學(xué)小動物

　　媽媽說出一種小動物。如小蛇，讓寶寶模仿小蛇游的動作?；蛘呦茸寣殞毮７?，然后媽媽來猜，以增加游戲的趣味性。要鼓勵寶寶的每個(gè)部位都動起來。在游戲的過程中，媽媽也可以適當(dāng)?shù)呐渖弦恍┦婢彽谋尘耙魳?，陶冶情操。玩游戲時(shí)，對于寶寶的反應(yīng)或表現(xiàn)要以肯定和鼓勵為主，以免打消寶寶參與活動的積極性。