我是國(guó)內(nèi)一所大學(xué)的心理學(xué)教師，同時(shí)也是一名專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師。自2010年9月1日到達(dá)瑞典的隆德大學(xué)作訪學(xué)、交流以來(lái)，通過(guò)所見(jiàn)所聞所體會(huì)以及問(wèn)卷調(diào)查和訪談，對(duì)留學(xué)生們的心理狀態(tài)有所了解和感悟，很想和準(zhǔn)備出國(guó)的學(xué)子們說(shuō)說(shuō)，希望能幫助大家未雨綢繆，以縮短在國(guó)外學(xué)習(xí)和生活的適應(yīng)期。

有所準(zhǔn)備，才能有所應(yīng)對(duì)。在國(guó)外的教育環(huán)境下，留學(xué)者須得規(guī)范自己的言行，積極主動(dòng)地適應(yīng)新環(huán)境，方能為自己打開(kāi)一片新天地。

首先，別心存僥幸，要照章辦事。總體說(shuō)來(lái)，西方的教學(xué)管理非常規(guī)范、具體與成熟，每門(mén)課的教學(xué)大綱都詳細(xì)說(shuō)明了教學(xué)目標(biāo)、課程進(jìn)度及內(nèi)容、考試形式、考試時(shí)限、參考文獻(xiàn)等，并會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行。只有提前了解這些，并準(zhǔn)備好材料，才能跟得上課程節(jié)奏。最好別觀望、別僥幸，也別以為用合適的理由向老師求情就可以降低標(biāo)準(zhǔn)。我認(rèn)識(shí)的一位挺有人情味的瑞典老師說(shuō)，他的一個(gè)學(xué)生有嚴(yán)重的考試焦慮癥，考試前后情緒經(jīng)常失控，但他能做的只是第一個(gè)批閱這個(gè)學(xué)生的試卷，他說(shuō)如果在評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)上通融，對(duì)其他學(xué)生是不公平的。

第二，別偷懶，給自己增加人氣。每門(mén)課以小組的形式參與學(xué)習(xí)過(guò)程，學(xué)生們自愿結(jié)合，獨(dú)立而平等，各盡其職。如果某人在任務(wù)進(jìn)行中與他人合作不佳，本組其他成員有權(quán)向有關(guān)老師說(shuō)明情況，“開(kāi)除”這個(gè)成員。所以，在學(xué)習(xí)交流的過(guò)程中，你最好主動(dòng)而勤奮，出色完成自己那份任務(wù)，才有可能在下一次學(xué)習(xí)交流時(shí)被接納。當(dāng)然，替別人承擔(dān)工作也是不必要的。

第三，別封閉，主動(dòng)尋求社會(huì)支持。不少出國(guó)留學(xué)生都帶有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性與自我?jiàn)^斗的觀念，防范心理強(qiáng)，以至于固步自封。其實(shí)擅于尋求社會(huì)支持是一種能力。留學(xué)在外，既應(yīng)該適度地與外國(guó)友人進(jìn)行交往，也應(yīng)該有自己相對(duì)穩(wěn)定的朋友圈子，這兩者的作用是不同的。前者有助于提高語(yǔ)言交流水平，融入新文化；后者既可以滿足歸屬感，又能更準(zhǔn)確地分享信息，是節(jié)省時(shí)間和精力的好辦法。但是，這一切都必須自己主動(dòng)爭(zhēng)取，不能被動(dòng)地等待別人幫助。

第四，別總想著適應(yīng)，你也可以影響。在異域文化中，過(guò)于謹(jǐn)慎會(huì)讓自己失去特色，原有文化的魅力也無(wú)以顯現(xiàn)。就像我們想了解外國(guó)人一樣，外國(guó)人也非常想了解我們，希望中國(guó)留學(xué)生能給外國(guó)人帶來(lái)新的感覺(jué)。

我住在瑞典人家里，偶爾做一些中國(guó)飯菜請(qǐng)房東品嘗，介紹中國(guó)節(jié)日、講講中國(guó)人的性格與禮節(jié)，使房東對(duì)中國(guó)文化產(chǎn)生濃厚興趣。后來(lái)房東一家開(kāi)始嘗試用筷子吃飯，并開(kāi)始關(guān)注中國(guó)新聞。在這樣的互動(dòng)中，彼此間的關(guān)系更加融洽。

瑞典的高等教育中，師生地位非常平等，教師對(duì)學(xué)生們笑臉相迎，幾乎不批評(píng)學(xué)生，并且有問(wèn)必答，非常謙虛。同時(shí)，學(xué)生們也很自律，無(wú)論是大課還是小課，學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)都非常積極；學(xué)生們之間也注重交流的禮節(jié)，尊重文化差異，專(zhuān)心傾聽(tīng)并禮貌回應(yīng)。中國(guó)留學(xué)生應(yīng)該更加大方地與老師及同學(xué)們接觸，吸納新文化，同時(shí)也以自己的美德感染和影響他人，提升個(gè)人價(jià)值。

作者簡(jiǎn)介：肖瓊，任職于西安石油大學(xué)心理研究所、心理咨詢(xún)中心。瑞典隆德大學(xué)心理學(xué)訪問(wèn)學(xué)者。