You Will Need
原料

? cup milk
3/4杯牛奶

? cup frozen whole strawberries
1/2杯冷凍草莓

? cup vanilla frozen yogurt
1/2杯冷凍香草酸奶

What to Do
步驟

1. Put all 3 ingredients into the blender. Cover with the lid. Process until smooth. Pour into the glass.
將3份原料放入攪拌器，蓋上蓋子，直至攪拌均勻，倒入玻璃杯。

1 serving: 284 Calories; 7.8 g Total Fat (2.2 g Mono, 0.3 g Poly, 4.9 g Sat); 18 mg Cholesterol; 44 g Carbohydrate; 2 g Fiber; 11 g Protein; 161 mg Sodium
一份含有：284卡路里，7.8克脂肪（2.2克單元不飽和脂肪酸、0.3克多元不飽和脂肪酸、4.9克飽和脂肪酸），18毫克膽固醇，44克碳水化合物，2克纖維素，11克蛋白質(zhì)，161毫克鈉

Tip: Instead of strawberries, use frozen raspberries, blueberries or whatever’s on hand.
提醒：可以把草莓換成冷凍紅梅、藍(lán)莓等。