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你是不是經(jīng)常感到分心(distracted)？不管你是因?yàn)闊o(wú)聊而分心，還是因?yàn)榍榫w混亂而分心，還是因?yàn)椴恢朗裁丛蚍中?；總之，你不是一個(gè)人，這個(gè)問(wèn)題普遍存在。從小到大，不管是在學(xué)校還是在家里，大部分老師和家長(zhǎng)都單純把分心當(dāng)成一個(gè)惡習(xí)(bad habit)來(lái)對(duì)待。但是，分心過(guò)的人都知道，這哪是自己能控制得了的??？如果能控制就不存在分心這回事了。

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我們的解決辦法，其實(shí)一直都是錯(cuò)的，并不能真正解決分心的問(wèn)題，還讓自己產(chǎn)生了本不應(yīng)該有的內(nèi)疚。而今天要推薦的書就是專門講這個(gè)的，它就是：

直譯過(guò)來(lái)是“找到你的注意力區(qū)間”。

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它的副標(biāo)題是：

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國(guó)內(nèi)的中文版長(zhǎng)這樣：

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這本書的作者叫?露西·喬·帕拉迪諾(Lucy Jo Palladino)。她是美國(guó)的一位心理學(xué)博士，專注于研究注意力，已經(jīng)研究了30多年，美國(guó)的很多大媒體都對(duì)她的研究進(jìn)行過(guò)關(guān)注。她用這本書講到：人的注意力是受到外部世界制約的，這個(gè)是從生理層面上決定的，不是你想著“要集中注意力”就能解決。而這本書的價(jià)值在于，它用系統(tǒng)的方法研究了這個(gè)問(wèn)題，并且提出了可以執(zhí)行的解決方案。

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例如，你在其中可以學(xué)習(xí)到“注意力曲線”這個(gè)概念，它描述了人的注意力隨外界刺激變化的規(guī)律，是一個(gè)倒U形的曲線。你可以用它來(lái)確定自己所處的狀況，并對(duì)癥下藥。另外，它還提出了一套流程，讓你在偏移注意力區(qū)間之后能夠調(diào)整回來(lái)，這個(gè)流程是：評(píng)估、溫控、重建、持續(xù)；每一種在書中都做了詳細(xì)講解。更重要的是，這本書不單單只是一本方法集，它還從生理層面講了注意力的原理；比如，你知道你大腦里管理決策、規(guī)劃的部分是哪嗎？這個(gè)部分在我們的前額，叫前額葉，它在你不冷靜的情況下是不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的。

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最后，摘錄一段書中的金句：

欲望是一種可持續(xù)的動(dòng)機(jī)。良好的欲望，能使大腦中的多種化學(xué)物質(zhì)的分泌達(dá)到一種和諧的平衡狀態(tài)，使我們的注意力得到保持。

如果你恰好是那種特別容易分心的人，不妨來(lái)試試這本書吧。

完

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OK，來(lái)講一講今天的詞?distract?？梢钥闯?，它和?attract?有關(guān)。attract?是吸引，而?distract?是“吸引到本不該注意的地方”，也就是“使……分心”。它的通常用法是?distract sb. from sth.

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那么，我們來(lái)造個(gè)句子吧~