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生活中，不管我們?cè)趺幢苊猓婢晨倳?huì)到來。親人的死亡。夢(mèng)想的破滅。災(zāi)難的降臨。不管是哪一種，都會(huì)讓我們的生活天翻地覆，以前能夠輕松完成的事，現(xiàn)在根本就沒有力氣去做；

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這種時(shí)候，有些人會(huì)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地跟我們說一聲“想開點(diǎn)”，但是哪有那么容易，如果光憑“想開點(diǎn)”就能解決問題，那一開始也就不會(huì)有問題了；還有些人，可能干脆指責(zé)我們“怎么這么不堅(jiān)強(qiáng)”，這更是豈有此理，我們表現(xiàn)出正常人的情感，怎么就有問題了？

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不過，我們也不得不承認(rèn)，這樣頹喪的狀態(tài)，的確妨礙著我們的生活，而且，這種悲傷也不能幫我們把已經(jīng)失去的找回來。那么，怎么辦呢？今天要講的這本書，可能可以幫到你：

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這本書是今年4月在美國(guó)出版的，它的作者，是Facebook現(xiàn)任的首席運(yùn)營(yíng)官，雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg）

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雪莉·桑德伯格，是目前美國(guó)最有影響力的幾位商業(yè)女性之一，是 Facebook 的得力干將，但同時(shí)，她也是個(gè)命運(yùn)坎坷的人，在寫這本書之前，她曾因?yàn)橐淮巫児识货瓴徽?、幾近崩潰；這本書，可以說是她的重生之作。

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變故發(fā)生在2015年的5月，當(dāng)時(shí)，桑德伯格和丈夫戴維正在一起度假，

（桑德伯格與丈夫戴維 ）

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有一天，桑德伯格正在酒店的房間睡覺，而戴維則去健身房的跑步機(jī)上跑步。在跑步的過程中，戴維突然從機(jī)器上倒了下來，摔在地上昏迷不醒，直到一小時(shí)之后才被人發(fā)現(xiàn)，這時(shí)，已經(jīng)搶救無效了。桑德伯格一覺醒來后得知，本來要一起共進(jìn)晚餐的丈夫，已經(jīng)去世了，可想而知，她當(dāng)時(shí)受到的打擊有多大。

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在此之后，她一直責(zé)備自己，覺得如果自己當(dāng)時(shí)跟著去健身房，丈夫就不會(huì)死，她認(rèn)為是自己害死了丈夫。后來，事后的解剖證明：戴維從機(jī)器上摔下來，是因?yàn)橥话l(fā)了由冠狀動(dòng)脈疾病引發(fā)的心律失常，殺死他的是這個(gè)病，即使當(dāng)時(shí)旁邊有人也無濟(jì)于事。但這并沒有讓桑德伯格更好受，她依然覺得這是自己的錯(cuò)，如果她平時(shí)多管管丈夫的健康，也許他就不會(huì)得這個(gè)病。在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，桑德伯格都無法正常生活，不管她走到哪、做什么，眼前都是丈夫的影子。

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（當(dāng)時(shí)，公司里常常有人發(fā)現(xiàn)，她會(huì)躲起來一個(gè)人哭）

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不過，女強(qiáng)人畢竟是女強(qiáng)人，即使她無法擺脫失去丈夫的痛苦，也還是積極試圖尋找科學(xué)的解決之道，好讓自己重新站起來。

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而她的轉(zhuǎn)機(jī)，來自一位心理學(xué)家——馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）。塞利格曼對(duì)悲傷有很深入的研究，在他的理論中，他把悲傷分為了3個(gè)主要維度，分別是3個(gè)P：

Personalization （自責(zé)）

Permanence（永久化）

Pervasiveness（普遍化）

桑德伯格的這本書，就是利用自己的故事，詳細(xì)地闡明這三個(gè)維度，并簡(jiǎn)述如何從這三個(gè)維度去尋找解脫。現(xiàn)在的她，并沒有忘了丈夫，也沒有停止對(duì)他的悲傷；但是，她已經(jīng)能承載著這樣的悲傷繼續(xù)正常生活、正常奮斗了。

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（振作起來的桑德伯格，在加州大學(xué)伯克利分校）

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這本書不是尋常的自傳，其中引用了大量的研究成果，里面的心理學(xué)知識(shí)對(duì)每個(gè)人都可能有用。好消息是，這本書的中文版最近已經(jīng)出版了，就是這本：

完

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OK，我們來講講今天的詞?adversity。它可以表示“逆境”，也可以表示“災(zāi)難”。在說“面對(duì)逆境”、“面對(duì)災(zāi)難”的時(shí)候，我們一般用?in the face of adversity。

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那么，我們來造個(gè)句子吧~

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