先別管明天為什么要請假，先來說說今天是什么日子，

今天是世界睡眠日（World Sleep Day）

這是由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會創(chuàng)立的一個節(jié)日，旨在讓人類多睡覺。

對于睡眠這個事，醫(yī)學界是由共識的：失眠（insomnia）和沒睡夠（lack of sleep）會造成你第二天無法集中注意力（fail to concentrate）、出現(xiàn)記憶障礙（memory disorder）、缺乏創(chuàng)造力（lack productivity）

換句話說，不管是學習還是工作都會受影響。所以，請假的理由也很簡單啦：我！要！睡！覺！

不過當然，對于很多人來說也不是想睡就能睡得著，如果你有失眠問題，英大給你準備了《赫芬頓郵報》總結(jié)的失眠7大原因，參考這個給自己對癥下藥吧。

?

1. Too much caffeine:
攝入了過多的咖啡因：

睡前大約六小時就最好不要碰還有含有咖啡因的食物。

?

2. Stress:
壓力：

盡管說的比做的容易，但是睡前的放松會讓你有好的睡眠。

?

3. Sleep environment:
睡覺的環(huán)境：

窗簾要夠厚且保證遮光，用白噪音發(fā)生器或是耳塞來組個外來噪音。

?

4. An aching back:
背痛：

為了減輕你背部的壓力，Mayo診所推薦側(cè)睡姿勢，且膝蓋朝胸部彎曲，在膝蓋間夾一個枕頭的睡覺姿勢。

?

5. Hormones:
荷爾蒙：

你不能控制自己的荷爾蒙，但你可以創(chuàng)造一個利于睡眠的環(huán)境，身體放松，并堅持規(guī)律的作息。

?

酒精：

酒精能幫你更快入睡，但是它會阻止你進入深度睡眠，所以睡了等于白睡。

?

7. Eating too late:
吃的太晚：

如果睡前實在想吃零食，那就少吃一點，而且不能辛辣油膩。

?

如果上述方法都沒啥效果，你還可以服用褪黑素，人體正常情況下會合成足夠的褪黑素來讓自己入睡，但有時候因為某些原因會不夠。所以，人為補充也是方法之一。


OK，今天的詞很簡單，那我們造的句子也很簡單~

I don't have insomnia kkkkkkkkk.
我不失眠哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

?

聲明：本文系滬江英語原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。本文僅代表作者個人觀點，僅供參考。如有不妥之處，歡迎指正。