? ? ?Do you want a foolproof way to loose weight while staying full? The 1700 Calorie Diet just might be the best way for you to get healthy while staying full.

　　你想找到一個(gè)靠譜的減重方法而且是不會(huì)餓肚子的那種?那么1700大卡飲食是你既能保持健康，又能填飽肚子的最佳選擇。

　　If you choose to follow this nutrition plan, dieters can expect a slow, gradual weight loss of a half a pound to 2 pounds per week.

　　通過每天攝入1700卡路里的食物，讓你穩(wěn)步緩慢地減輕體重。

　　The 1700 Calorie Diet: An Overview

　　1700卡路里健康飲食概覽

　　50% of calories from carbohydrates = 212 grams of carbs per day

　　50%的卡路里來自碳水化合物 = 每天212克碳水化合物

　　10-30% of calories from healthy fats = 18 – 51 grams of fats.

　　10%-30%卡路里來自健康脂肪 = 18-51克脂肪

　　20-30% of calories from protein = 85 – 114 grams of protein

　　20%-30%卡路里來自蛋白質(zhì) = 85-114克蛋白質(zhì)。

　　Breakfast:

　　早餐

　　? 2 eggs, cooked anyway you prefer

　　2個(gè)雞蛋，烹飪方式自選

　　? 1 slice whole grain toast with 1 tsp butter

　　一片全麥吐司加一茶匙黃油

　　? 1/2 grapefruit

　　半個(gè)葡萄柚

　　Morning Snack:

　　早餐茶歇

　　? 1/2 cup of fresh berries

　　二分之一杯莓類

　　? 1/2 cup of low fat plain yogurt

　　二分之一杯低脂原味酸奶

　　Lunch:

　　午餐

　　? grilled chicken sandwich made with 85g of grilled chicken, 1 slice of low fat cheddar cheese

　　烤雞三明治(85克雞肉)，一片低脂切達(dá)干酪

　　? mayo on 2 slices of whole grain bread

　　兩片全買面包夾蛋黃醬

　　? mixed green salad with 2 tablespoons olive oil and balsamic vinegar

　　混合蔬菜沙拉加兩湯勺橄欖油和意大利香醋

　　Afternoon Snack:

　　下午茶茶歇

　　? 2 tablespoons of natural peanut butter

　　兩湯勺天然花生醬

　　? 1 small apple

　　一個(gè)小蘋果

　　? 6 whole grain crackers

　　6塊谷物脆餅

　　Dinner:

　　晚餐

　　? 110g of salmon or tuna

　　110克三文魚或金槍魚

　　? 1 cup of broccoli drizzled with a tablespoon of olive oil

　　一杯西藍(lán)花淋一湯勺的橄欖油

　　? 3/4 cup of brown rice

　　四分之三杯糙米

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