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    [en]Some people may wonder why [w]procrastination[/w] advice seems to never work for them and if there is a deeper issue at hand. Well, for 20 percent of the population who are [w]chronic[/w] procrastinators, it is a serious problem that needs to be [w=address]addressed[/w].[/en][cn]一些人會覺得治療拖延癥的方法對他們總是不起作用，會不會癥結(jié)不在這里。其實(shí)，20%的人都有拖拉的毛病，這個(gè)問題值得好好討論一下。[/cn] [en]Surround yourself with doers: It's healthy for a chronic procrastinator to surround herself with people who are likely to do things. It'll be a good [w]influence[/w] on those with a [w]tendency[/w] to [w]delay[/w] tasks.[/en][cn]和有執(zhí)行力的人在一起：對拖延癥患者來說，和愿意做事的人多相處是很有裨益的。這會給他們施加正面力量。[/cn] [en]Just take a small step at a time：For example, if you're supposed to write an essay, start with a few [w=paragraph]paragraphs[/w], and if that's too much for you, [w]resolve[/w] to write just one. If that's still [w]overwhelming[/w], stick to a couple of sentences or even a few words.[/en][cn]每次做一小步：比如，如果你要寫論文，先寫幾個(gè)段落，如果你覺得完成幾個(gè)段落對你來說量太多，那就先寫一個(gè)段落。如果這樣還不能完成，可以先寫幾個(gè)句子，甚至是幾個(gè)單詞。[/cn] [en]Set up a reward system: People like to do things they enjoy doing. [w=Reward]Rewarding[/w] yourself with something you enjoy after you complete something that you've been [w=dread]dreading[/w] to do. For example, reward yourself with half an hour of Desperate Housewives after doing [w]laundry[/w].[/en][cn]建立獎勵機(jī)制：人們總是會做他們喜歡做的事，在你完成某件事后可以獎勵下自己。比如，洗完臟衣服后可以看半小時(shí)的《絕望主婦》犒勞下。[/cn] [en]Public posting: Because procrastinators care so much about how others view them, they are more likely to do tasks when they publicly [w]announce[/w] it. Then when you've completed it, let everyone know that you've done what you set out to do. The "likes" and [w]congratulatory[/w] tweets will feel very satisfying.[/en][cn]公眾監(jiān)督：拖延癥患者很介意別人對他們的看法，所以如果別人都知道他們最近在忙什么，他們會因?yàn)轭櫦懊孀颖M快完成。當(dāng)做好事情后，讓每個(gè)人都知道你的成果。微博上的“頂”和鼓勵的話會讓他們很有滿足感。[/cn]

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