首先做好心理上的準(zhǔn)備。走進(jìn)高三，每一位同學(xué)應(yīng)當(dāng)保持健康的心理。高三是辛苦的，但決非痛苦不堪的人間地獄。準(zhǔn)高三學(xué)生首先要克服對高三的恐懼心理，以主動的心態(tài)，以積極的行動，去迎接高三的到來。剛邁入高三的同學(xué)還應(yīng)克服一種“急功近利”的焦躁心理，有的同學(xué)一認(rèn)識到自己已進(jìn)入高三，就迫不及待地想證明自己的實力，想在第一輪高考復(fù)習(xí)中立竿見影。這種激進(jìn)的念頭如果控制不好，反而會造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，一旦某一次考試發(fā)揮失利會造成巨大的心理壓力。這時考生就需要客觀評估自己的實力，審視自己的基礎(chǔ)，檢討自己的方法，反思自己的狀態(tài)，不要被好高騖遠(yuǎn)的想法牽引自己步入泥潭。

第二是做好方法上的準(zhǔn)備。方法對頭，事半功倍。每一個優(yōu)秀的高考考生都有其獨到的學(xué)習(xí)方法，對剛剛進(jìn)入高三的學(xué)生而言，掌握一套科學(xué)而有效的學(xué)習(xí)方法是非常有必要的。需要指出的是，看書，聽課，反思，作業(yè)，考試是一個學(xué)習(xí)的綜合系統(tǒng)，看懂不等于心領(lǐng)神會，聽懂也不等于真正掌握，對知識要實現(xiàn)真正的領(lǐng)悟和內(nèi)化離不開后面三個環(huán)節(jié)。知識要過手，要從教師的大腦移植入我們細(xì)胞，知識要堂堂清、天天清，決不留一點一滴的遺漏。反思和作業(yè)可以利用晚自習(xí)和周末時間進(jìn)行綜合歸納，強化記憶鞏固，達(dá)到準(zhǔn)確、靈活、高效。

第三是做好狀態(tài)上的準(zhǔn)備。學(xué)習(xí)狀態(tài)是指學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)出來的形象、形態(tài)。一個學(xué)生在跨越高三的門檻時，應(yīng)當(dāng)有更專注、更投入、更高效的沖刺狀態(tài)?！皩W(xué)習(xí)求成才，考試求成功”是指學(xué)習(xí)的目的在于成才，考試的目標(biāo)在于成功。在中國當(dāng)今的高考制度下，通過讀書改變命運，通過高考實現(xiàn)青春跨越是眾多學(xué)生的共同選擇。

一個成功的學(xué)習(xí)者，對失敗的回答是重新站起，對困難的回答是迎難而上，對高考角逐的回答是奪取最后勝利。

一份“狀元筆記” 高考之籌備，近年各省市一些高考狀元將與剛進(jìn)入高三的學(xué)子談高三的學(xué)習(xí)及生活歷程，給予高考學(xué)子們心理上的輔導(dǎo)，消除數(shù)學(xué)學(xué)科上的心理壓力，幫助了解高考數(shù)學(xué)的大致形式與趨勢，使之更好的調(diào)整復(fù)習(xí)規(guī)劃。

“狀元筆記” 期待一份收獲，祈求一份美好。相信這份筆記定將伴你完美走出美好的中學(xué)時光。

我們會聚一起，共同祈禱，夢想成真。準(zhǔn)高三勇士們，就在此刻，馬上行動!讓我們相約成功!

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心理篇

1.如何認(rèn)識高考?

部分考生把高考成績當(dāng)作自己能力和價值的體現(xiàn)，當(dāng)作決定自己終身命運的大事。其實，考試的重要性遠(yuǎn)沒有那么大，考試只是衡量考生某一段時間對某一部分知識掌握程度的一個檢測手段，它與能力有一定關(guān)系，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能代表能力的高低，更不能代表考生的價值和尊嚴(yán)。

面對高考我們應(yīng)有的態(tài)度是：

(一)認(rèn)真對待，積極備戰(zhàn)。高考是對我們整個中學(xué)階段學(xué)習(xí)的檢驗，也是我們進(jìn)一步發(fā)展的新平臺，我們必須高度重視，認(rèn)真對待。

(二)心境平和，不驕不躁。對于得失，不能過分看重，要正確對待，不把高考看成生命中的唯一。盡自己所能，努力就好。

(三)不斷地積累學(xué)習(xí)經(jīng)驗。經(jīng)?？偨Y(jié)各種小考和模擬考試中的成功的經(jīng)驗和失敗的教訓(xùn)，吃一塹長一智。

(四)給自己確立一個恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，給考試以合理的期望。恰當(dāng)?shù)钠谕兄谔嵘呖嫉淖孕判摹?/p>

以這樣的心態(tài)面對高考，所有的緊張、焦慮、郁悶心情就會悄悄遠(yuǎn)離。

其實，高考就是一次考試，它具有平時考試的一般特點。有所不同的是，高考是國家級選拔考試，能體現(xiàn)國家意志。高考比一般考試更嚴(yán)肅、認(rèn)真、規(guī)范而已。

有些考生由于過分看重高考，因而產(chǎn)生了心理緊張、焦慮、郁悶情緒，這些對高考的不良反應(yīng)不但不利于高三學(xué)生的學(xué)習(xí)也不利于學(xué)生的身體健康。

心理學(xué)家實驗發(fā)現(xiàn)：學(xué)生在高興、愉悅、輕松等狀態(tài)下學(xué)習(xí)，平均智商為105，但在緊張、郁悶、焦慮狀態(tài)時，平均智商下降至91，兩者相差十分顯著。心情高興時，會增強學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的強烈欲望。人的大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識吸進(jìn)去。而在煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，就會抑制思維活動，降低學(xué)習(xí)的欲望和興趣。

怎樣才能創(chuàng)造最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢?

(1)適當(dāng)加壓。壓力過大或過高都不利于智力的發(fā)揮。壓力過低不利于調(diào)動潛力，壓力過高不利于增強自信心。

(2)不打疲勞戰(zhàn)。疲勞戰(zhàn)術(shù)會使考生筋疲力盡，心情煩躁，缺乏信心。

(3)正確對待模擬考試成績?？忌衙看慰荚嚦煽兛闯墒且浑A段學(xué)習(xí)效果的檢驗，把考試中每一次的失誤與挫折，看成是一次次學(xué)習(xí)經(jīng)驗的獲得。這樣的心態(tài)使你不但不會害怕考試，還會感謝考試、喜歡考試、期盼考試。

(4)正確對待外來壓力。考生應(yīng)正確對待來自家庭和社會等各方面的壓力，使自己輕裝上陣。走自己的路，讓別人說去吧。

(5)以考代練?？忌M(jìn)入良好的考試競技狀態(tài)，必須在平時小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。經(jīng)過訓(xùn)練，進(jìn)入良好考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。

總之，高三學(xué)生應(yīng)以一顆平常心對待高考，把每一次小考看做高考，把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、學(xué)習(xí)中感知自己不斷取得的進(jìn)步，體會自己不斷成功的快樂。以微笑面對高考，才是高三生活的真諦。

2.如何解除初入高三的迷茫?

山東省沂源縣第一中學(xué)的任渝名同學(xué)，2008年高考獲全省第二名，8月13日，收到了北京大學(xué)的錄取通知書，成為了全?？忌械囊幻?。在他開學(xué)之前，回到了母校和部分學(xué)生進(jìn)行了面對面的交流。這次交流，對初入高三的學(xué)生來說有一定的指導(dǎo)意義?，F(xiàn)摘錄如下：

學(xué)生甲：你從高二升入高三時，心理有何變化?

任渝名：剛上高三時，覺得高考有些遙遠(yuǎn)，模糊不清，總認(rèn)為高考那幾天會如同上戰(zhàn)場，緊緊張張、轟轟烈烈。而現(xiàn)在再回首時，發(fā)現(xiàn)六月七、八日兩天就像日常的上學(xué)吃飯一樣平淡、不知不覺過去了。腦海中充滿的卻是考前那段漫長而有趣的學(xué)習(xí)生活，而考試在印象中只有區(qū)區(qū)幾個畫面了。

學(xué)生乙：你是怎樣看待高考的?

任渝名：高考不僅僅是智力競賽，更是身體、心理狀態(tài)、意志、體力以及各種能力的大比拼。

學(xué)生丙：有的同學(xué)說要趁著高三最緊張的時期還未到，多玩一玩，你是怎樣看待這種想法的?

任渝名：這就錯了，只要是在上高中，就是在面對真正的高考，這些非考試時期的一切活動都將決定你最終的考試成績。

學(xué)生?。簞偵敫呷耐瑢W(xué)更關(guān)心學(xué)習(xí)成績，你能就學(xué)習(xí)方法談點看法嗎?

任渝名：學(xué)習(xí)方法因人而異，不能聽信一家之言，我只想在這個問題上簡單的說兩點。

第一：平衡發(fā)展，尤其是別忽略語文、英語。只有在不偏科、每門都穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，再加上個人擅長或喜好的科目的發(fā)揮，才可能創(chuàng)造較高的總成績。有人總想占用語文、英語的復(fù)習(xí)時間死摳數(shù)理化問題，最后弄得揀起芝麻丟掉了西瓜，總成績上不去。

第二：按部就班。聽從老師的指導(dǎo)，在學(xué)習(xí)上除了你自己，最了解你的人就是任課老師，而不是家長或家教。老師的教學(xué)計劃是適應(yīng)大多數(shù)人的，而你所需要做的就是聽從，并依據(jù)個人水平而做微量調(diào)整。

學(xué)生戊：剛進(jìn)入高三的學(xué)生在心理方面有哪些需要調(diào)整的?

任渝名：第一，一定要有一個明確的目標(biāo)。目標(biāo)應(yīng)切合實際，每個人不一定都能上最高檔次的學(xué)校，但都能上最適合自己的學(xué)校，只要目標(biāo)適宜就會使自己充滿動力和自信，從而保持高昂的學(xué)習(xí)情趣。

第二，要保持內(nèi)松外緊的精神狀態(tài)。我每天完成的作業(yè)量相當(dāng)大，在這之后，我還會閱讀大量書籍如詩歌鑒賞等等。實際上這從“外”面看起來是相當(dāng)緊繃的，但是我卻能保持輕松心態(tài)，我會把做作業(yè)當(dāng)作是擴大知識面或練字，把讀詩寫作當(dāng)作是提高文化修養(yǎng)，而且用心欣賞文學(xué)作品(甚至英語閱讀也是如此)。這樣雖然緊張，可精神是充實愉快的。

學(xué)生己：剛進(jìn)入高三的學(xué)生在生理方面有哪些需要注意的?

任渝名：第一、要堅持鍛煉。我高中三年天天打籃球幾乎沒有間斷，體育運動是最佳的調(diào)整方法，因為它既能增強體質(zhì)，又可達(dá)到與看電視、玩游戲同樣的放松效果。所以我認(rèn)為一定要找一個自己感興趣的體育活動，每天堅持進(jìn)行。

第二、保證睡眠。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到第二天的生活和學(xué)習(xí)效率。我的做法是，不熬夜。雖然熬夜可以增加學(xué)習(xí)時間，年輕人也可以承受的住，但是，對第二天或多或少都有一定的影響。所以，我不贊成熬夜。

學(xué)生庚：走進(jìn)高考考場前夕，你緊張過嗎?

任渝名：稍微有一點，但是，很快就平靜下來了。我考慮到，平常應(yīng)考復(fù)習(xí)做的已經(jīng)比較充分了、到位了，最后這一小步，有把握能走好。心情平靜了，所以輕松的走過了高考。

學(xué)生辛：你能用一句話概括你的高三生活嗎?

任渝名：走過高考，我的感受是渾身輕松了，精神愉快了，知識豐富了?；叵脒@段經(jīng)歷，并非像以前想象的那樣苦澀和恐怖，相反它是快樂、緊張、充實并令人終生難忘的。

3.初入高三時，考試成績不理想，如何自我調(diào)適?

山東省2008年高考理科狀元， 張云霄

一、正確認(rèn)識挫折

“挫折是一把雙刃劍，既可以刺傷自己，也可以保護(hù)自己?！贝煺劭梢允谷顺翜S，也可以使人奮起。關(guān)鍵在于遭遇挫折時，能否從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，能否發(fā)現(xiàn)自己的特長優(yōu)勢，從而振作精神，重整旗鼓。

巴爾扎克就曾說過：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者卻是一個萬丈深淵。”

英國作家薩克雷有句名言：“生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它也對你哭?！崩щy往往無法避免，但對待困難的心態(tài)卻是可以自己選擇的，我們應(yīng)該選擇的是積極的態(tài)度。失敗并不可怕，可怕的是不敢面對失敗。與其悲觀，不如行動，一切從頭再來。

二、怎樣提高挫折承受力

(一)確定適度的抱負(fù)水平

抱負(fù)水平是人們在從事某種實際活動之前，為自己規(guī)定的目標(biāo)水平。挫折總是跟目標(biāo)受阻聯(lián)系在一起，挫折就是有目的的行為受干擾、目標(biāo)沒有實現(xiàn)所引起的。

(二)放下過去向前看

既然已成為過去，何必再沉浸在痛苦的深淵里?所以，面對挫折，不必憂慮，不必悲傷，不必流眼淚。放眼往前看，地球仍舊要轉(zhuǎn)下去，太陽依然會升起來。一切都會過去，我們隨時都可以重新開始。

(三)正確對待模擬考試，不以模擬戰(zhàn)績論英雄

模擬考試成績雖然對考生預(yù)測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。模擬考試分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀，因為成功時受到的壓力有時并不比失敗時輕多少。

(四)學(xué)會悅納自己

一是發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。努力去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，找出自己的閃光點。二是肯定自己的能力。每天至少做對三道題目，就不會責(zé)備自己一事無成、沒有能力。三是培養(yǎng)某方面的興趣。在自己感興趣的活動中，找一樣來培養(yǎng)、發(fā)展，使之成為自己的專長。

三、強化成功體驗，增強自信，擺脫困境

高三同學(xué)復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強自信心，可以從以下三方面去做：

一是找老師或要好的同學(xué)，請他們幫助分析一下自己過去和現(xiàn)在的狀況，記住他們對自己肯定和鼓勵的話，要把它當(dāng)作自己前進(jìn)的動力。即使學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑，而應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。

二是要學(xué)會積極的自我暗示，每天復(fù)習(xí)后，可以回想自己一天的收獲，對自己一點一滴的收獲進(jìn)行自我肯定。

三是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步，如這次考試成績比上次考試多了幾分、某個問題因為仔細(xì)審題做對了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績來激勵自己，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的長處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都是肯定，以增強學(xué)習(xí)信心。相信經(jīng)過一段時間的強化，你無論是在心理、還是在生理方面都會看到變化。堅持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難，高考時，你必然會取得明顯的效果。

總之，無論是考前還是考中，要牢記“勝不驕敗不餒”、“失敗是成功之母”的道理?？忌灰云胶偷男膽B(tài)來對待每一次考試的得與失，自然會緩解心理壓力，穩(wěn)定情緒，走向成功。

?方法篇

剛剛步入高三的同學(xué)，往往感覺到物理這一門功課的難度一下子提高了，處理問題時往往覺得無所適從。實際上針對高考要求，物理復(fù)習(xí)內(nèi)容包括理解基礎(chǔ)知識和培養(yǎng)處理物理問題的能力兩個方面，重點是后者，即運用物理概念、規(guī)律分析解決問題的能力。所以，物理復(fù)習(xí)的核心是全面、深入、準(zhǔn)確地理解物理概念、規(guī)律和方法。

一、全面復(fù)習(xí)物理基礎(chǔ)知識

應(yīng)該了解知識和能力是不可分割的，一般來說，高考試題對知識和能力的考查是結(jié)合起來進(jìn)行的。一道試題既考查了知識，同時又考查了能力，而且常常是考查了幾種能力。我們不應(yīng)該把某些知識與某種能力簡單地對應(yīng)起來。顯然，一個知識貧乏的人不可能有很強的能力，所以，考生應(yīng)該全面復(fù)習(xí)知識，不要遺漏。全面復(fù)習(xí)不是機械地、簡單地瀏覽全部知識。由物理現(xiàn)象、物理概念、規(guī)律等組成的物理理論好比一棵大樹，各部分內(nèi)容是緊密聯(lián)系形成的一有機的整體，有主干、支干、樹葉等。在逐章逐節(jié)復(fù)習(xí)全部知識時，要注意深入理解和體會各知識點間的內(nèi)在聯(lián)系，建立知識結(jié)構(gòu)，形成知識網(wǎng)絡(luò)，使自己具備豐富的、系統(tǒng)的物理知識，逐步體會各知識點的地位、作用、分清主次，理解理論的實質(zhì)，這是提高能力的基礎(chǔ)。

高考試題知識覆蓋面廣，考生應(yīng)對全部考試內(nèi)容進(jìn)行認(rèn)真復(fù)習(xí)，該記憶的記憶，該整理的整理。不要猜題、壓題，不要認(rèn)為非重點內(nèi)容就會不考，也不要認(rèn)為有的知識生疏、冷僻就會不考，應(yīng)該扎扎實實地全面復(fù)習(xí)，落腳到每一個知識點。

二、全面、深入、準(zhǔn)確地理解物理概念、物理規(guī)律

(1)要在更廣泛的知識和更普遍的背景材料上把握物理概念、物理規(guī)律。

理解和掌握物理概念、物理規(guī)律就需要對概念、規(guī)律的提出、建立有一定的了解，對概念、規(guī)律內(nèi)容的各種表達(dá)形式(文字的和公式的)有清楚的認(rèn)識，能理解它們的確切含義，理解它們的成立條件和適用范圍，理解它們在物理理論大廈中的位置，會應(yīng)用它們分析解決問題。在復(fù)習(xí)前考生對此已經(jīng)有一定的認(rèn)識、理解，但是應(yīng)該知道，基本物理概念、物理規(guī)律揭露了客觀事物的本質(zhì)，是人類經(jīng)過長期曲折的歷史過程的結(jié)晶，具有深刻的、豐富的意義，對它們的實質(zhì)和意義的理解是分層次的，在高中一、二年級學(xué)習(xí)時的理解是低層次的，在復(fù)習(xí)過程中要努力提高一個層次。

例如，對電場的理解就是一個從靜止電荷產(chǎn)生的靜電場到變化的磁場產(chǎn)生渦旋電場的一個過程，這個過程是從低層次到高層次逐步深化的過程。電場強度的定義是放入電場中的電荷受到的電場力和電荷所帶電量的比值。全部學(xué)完高中教材后應(yīng)該清楚有兩種電場：即靜止電荷產(chǎn)生的電場和隨時間變化的磁場產(chǎn)生的電場。電場強度的定義對這兩種電場都適用，它是電場強度的普遍定義。這兩種電場的性質(zhì)不同，即：靜止電荷產(chǎn)生的靜電場，其電場線起于正電荷終止于負(fù)電荷，沿著電場線電勢降落，不可能閉合;變化磁場產(chǎn)生的渦旋電場，其電場線沒有起點、終點，是閉合的，也沒有沿著電場線電視降落的說法了。電動勢的本質(zhì)是非靜電力移動電荷做的功，電感線圈中的自感電動勢、變壓器副線圈中的感應(yīng)電動勢都是渦旋電場產(chǎn)生的。

(二)概念與規(guī)律緊密聯(lián)系，互為補充。

例如：功的概念除抓住功的定義式外，應(yīng)該著重從動能定理、功能關(guān)系、熱力學(xué)第一定律、普遍的能量守恒與轉(zhuǎn)化定律等角度來理解，即從能量轉(zhuǎn)化的角度來理解。在電學(xué)中、光學(xué)中，我們越來越著重從能量轉(zhuǎn)化來理解功。

應(yīng)該知道，物理概念、物理規(guī)律揭露物理現(xiàn)象的本質(zhì)，物理規(guī)律建立了有關(guān)物理量間的某種聯(lián)系。如果把它們隔離開來，脫離物理規(guī)律、死背概念定義或脫離概念、形式上對待規(guī)律內(nèi)容，是不可能很好理解和掌握物理概念、規(guī)律的。我們應(yīng)該主要通過規(guī)律來理解概念，通過概念來掌握規(guī)律。

(三)對比與類比物理概念、規(guī)律。

例如：動量和動能都是描述物體運動狀態(tài)的，都與物體的質(zhì)量、速度有關(guān)。但動量是矢量，與動量有關(guān)的規(guī)律是動量定理和動量守恒定律，動能是標(biāo)量，與動能有關(guān)的規(guī)律是動能定理、機械能守恒定律、功能關(guān)系等。

許多概念和規(guī)律是經(jīng)過對比與類比的研究方法認(rèn)識和發(fā)展的，這也是物理學(xué)的研究方法。如描繪磁場分布的磁感線與描繪電場分布的電場線概念就是在類比中確立的。除了研究物理概念的對比外，還有物理規(guī)律的對比、物理模型的對比、物理情景的對比、物理過程的對比、解題方法的對比等等，這些都是需要在總復(fù)習(xí)中堅持去做的。

比較容易混淆的物理概念、規(guī)律的相同點與不同點，尋找它們之間的聯(lián)系有利于準(zhǔn)確理解概念、規(guī)律的準(zhǔn)確含義。

(四)在實踐中應(yīng)用物理概念、規(guī)律。

例如：牛頓定律是對質(zhì)點的某一時刻說的，根據(jù)定律和有關(guān)力、質(zhì)量、加速度的概念應(yīng)該理解：應(yīng)用牛頓定律首先要明確研究對象是哪一物體或物體組，它們要能看成一個質(zhì)點。研究的質(zhì)點明確了，質(zhì)量m才能定下來，才能對物體進(jìn)行受力分析和求解加速度。

只有通過實踐、通過應(yīng)用才能檢查出我們對物理概念、規(guī)律是否真正理解，哪些內(nèi)容理解了，哪些內(nèi)容還沒有理解。

解題是物理概念、規(guī)律的一種應(yīng)用。我們根據(jù)概念、規(guī)律對題意進(jìn)行具體分析、確定研究對象，分析對象所處的物理狀態(tài)和發(fā)生的物理過程，弄清楚題目的物理情景、現(xiàn)象產(chǎn)生的原因、條件，然后建立物理量之間的關(guān)系，列方程解方程，求出最后答案，必要時進(jìn)行討論。

根據(jù)物理規(guī)律的內(nèi)容、特點，我們得出應(yīng)用規(guī)律的一些解題步驟，但我們不應(yīng)該死套這些步驟，而應(yīng)該理解解題步驟是由物理規(guī)律解決問題所要求的。對具體問題要具體分析并靈活應(yīng)用。那種把物理題形式分成許多“類型”，對某一“類型”的題套用“解題步驟”的做法，不能很好培養(yǎng)自己獨立地、靈活地分析解決問題的能力。