首先做好心理上的準(zhǔn)備。走進(jìn)高三，每一位同學(xué)應(yīng)當(dāng)保持健康的心理。高三是辛苦的，但決非痛苦不堪的人間地獄。準(zhǔn)高三學(xué)生首先要克服對高三的恐懼心理，以主動的心態(tài)，以積極的行動，去迎接高三的到來。剛邁入高三的同學(xué)還應(yīng)克服一種“急功近利”的焦躁心理，有的同學(xué)一認(rèn)識到自己已進(jìn)入高三，就迫不及待地想證明自己的實力，想在第一輪高考復(fù)習(xí)中立竿見影。這種激進(jìn)的念頭如果控制不好，反而會造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，一旦某一次考試發(fā)揮失利會造成巨大的心理壓力。這時考生就需要客觀評估自己的實力，審視自己的基礎(chǔ)，檢討自己的方法，反思自己的狀態(tài)，不要被好高騖遠(yuǎn)的想法牽引自己步入泥潭。

第二是做好方法上的準(zhǔn)備。方法對頭，事半功倍。每一個優(yōu)秀的高考考生都有其獨到的學(xué)習(xí)方法，對剛剛進(jìn)入高三的學(xué)生而言，掌握一套科學(xué)而有效的學(xué)習(xí)方法是非常有必要的。需要指出的是，看書，聽課，反思，作業(yè)，考試是一個學(xué)習(xí)的綜合系統(tǒng)，看懂不等于心領(lǐng)神會，聽懂也不等于真正掌握，對知識要實現(xiàn)真正的領(lǐng)悟和內(nèi)化離不開后面三個環(huán)節(jié)。知識要過手，要從教師的大腦移植入我們細(xì)胞，知識要堂堂清、天天清，決不留一點一滴的遺漏。反思和作業(yè)可以利用晚自習(xí)和周末時間進(jìn)行綜合歸納，強化記憶鞏固，達(dá)到準(zhǔn)確、靈活、高效。

第三是做好狀態(tài)上的準(zhǔn)備。學(xué)習(xí)狀態(tài)是指學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)出來的形象、形態(tài)。一個學(xué)生在跨越高三的門檻時，應(yīng)當(dāng)有更專注、更投入、更高效的沖刺狀態(tài)?！皩W(xué)習(xí)求成才，考試求成功”是指學(xué)習(xí)的目的在于成才，考試的目標(biāo)在于成功。在中國當(dāng)今的高考制度下，通過讀書改變命運，通過高考實現(xiàn)青春跨越是眾多學(xué)生的共同選擇。

一個成功的學(xué)習(xí)者，對失敗的回答是重新站起，對困難的回答是迎難而上，對高考角逐的回答是奪取最后勝利。

一份“狀元筆記” 高考之籌備，近年各省市一些高考狀元將與剛進(jìn)入高三的學(xué)子談高三的學(xué)習(xí)及生活歷程，給予高考學(xué)子們心理上的輔導(dǎo)，消除數(shù)學(xué)學(xué)科上的心理壓力，幫助了解高考數(shù)學(xué)的大致形式與趨勢，使之更好的調(diào)整復(fù)習(xí)規(guī)劃。

“狀元筆記” 期待一份收獲，祈求一份美好。相信這份筆記定將伴你完美走出美好的中學(xué)時光。

我們會聚一起，共同祈禱，夢想成真。準(zhǔn)高三勇士們，就在此刻，馬上行動!讓我們相約成功!

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【高三日子】

高三的日子

徐海燕(北京大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院學(xué)生 四川省理科高考第三名)

高考在我的一生中應(yīng)該算是重要的一關(guān)，高考以前則是一段艱苦的路程。從那些日子走過來的我真心希望能夠給現(xiàn)在的你一些幫助。

當(dāng)然，要想考好，最重要的一條“訣竅”就是努力學(xué)習(xí)，沒有人可以不勞而獲。但我覺得在這中間，心理調(diào)整也是必不可少的，尤其是對于那些可能曾和我一樣貪玩的同學(xué)，在這時候更需要恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整好心理狀態(tài)。我將分時間段和大家談?wù)勛约旱膹?fù)習(xí)方法和心理調(diào)整，如果你覺得對你適用，不妨試一試。

高三一開始

在高二下學(xué)期，你一定就有“山雨欲來風(fēng)滿樓”的感覺，一上高三，就“烏云壓城城欲摧”了。但這個學(xué)期，一些科目新課可能還沒上完，不便于展開系統(tǒng)復(fù)習(xí)，這時候可以一面跟著老師上新課，一面對以前的課程作一個粗略的瀏覽，大致了解一下學(xué)過的東西。如果已經(jīng)展開一輪復(fù)習(xí)，這時候?qū)δ憔秃苤匾恕?/p>

如果你曾和我一樣貪玩的話，這個時候可能會感覺壓力很大，一方面自己也確實希望學(xué)好，另一方面卻怕趕不上，而且總是管不住自己。這時，首先你要擺正自己的位置，先估計好自己所處的水平，然后告訴自己：從現(xiàn)在開始并不晚!我是因為不努力而荒疏了學(xué)業(yè)，那么只要從現(xiàn)在開始努力，我就一定能取得相應(yīng)的進(jìn)步。其次，你有一件很重要的事情要做：逐步克服愛走神、貪玩一類的壞習(xí)慣，進(jìn)入全心學(xué)習(xí)的狀態(tài)。這的確是一件很困難的事，用一個月去做并不長，但是請相信你自己一定能做到。每當(dāng)你抵制不住玩的誘惑時，請?zhí)嵝岩幌伦约海耗愕母改浮熼L為你付出了多少心血，你的親友對你寄予了多么大的期望，你對自己的前途有多少美麗的設(shè)想……你只能努力奮斗而別無選擇。那又怎么使自己上課不走神呢?我覺得記筆記不失為一個好辦法，它可以使你一直把注意力集中在課程上，——當(dāng)然是擇要而記，不是把老師說的話都抄下來。

階段性考試(或者月考)以后，可能你的成績并不很理想，沒有多大的進(jìn)步。但我覺得這并不是最重要的，最重要的是你有沒有進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，你的大部分心思是否都放在學(xué)習(xí)上，你思想開小差的次數(shù)是否明顯減少了，你能集中注意力的時間是不是比以前長了。如果這些問題你都回答“Yes!”，那么祝賀你，這個學(xué)期你成功了!

一輪復(fù)習(xí)全面開始了

此時，所有的科目都展開全面復(fù)習(xí)。老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度是應(yīng)該跟上的，畢竟老師比我們有經(jīng)驗得多，他們的經(jīng)驗是不能忽略的;另一方面，你也應(yīng)該有自己的復(fù)習(xí)方法。有一個對我自己來說非常有效的方法，那就是列表。你可以用一兩個晚上的時間對一科進(jìn)行整理，列一張大表。在我的表中，方框代表結(jié)點，即知識點，連線代表聯(lián)系，箭頭代表發(fā)展，雙箭頭代表因果關(guān)系。用這些簡單的符號，理出一個知識系統(tǒng)的大致綱領(lǐng)，從每個結(jié)點出發(fā)，都可以摸清系統(tǒng)脈絡(luò)，這對于數(shù)學(xué)、物理這樣系統(tǒng)性很強的科目最為有效。

對于化學(xué)這樣的科目，因為高中化學(xué)比較零散，列出上述那樣的大表比較困難，我采取了另外一種列表方法：比較表。如果說上述的大表像一棵樹，可以提綱絜領(lǐng)，那么比較表就是幾條并行線，其間有許多橫向的聯(lián)系，你從一條線就可以聯(lián)想到另幾條線。比如鹵素、氧硫、氮磷，碳硅，它們的物理性質(zhì)和化學(xué)性質(zhì)有何異同?每類物質(zhì)的性質(zhì)就組成一條線，它們間的異同、變化規(guī)律，則是其中的橫向聯(lián)系。這樣，你可以舉一而反三，化復(fù)雜為簡單了。最后，你所要做的事情就是把這些表都放進(jìn)腦子里，讓它們深刻地印在你的腦海中，閉上眼睛就可以大概想清楚知識系統(tǒng)。

一輪復(fù)習(xí)最重要的是基礎(chǔ)，盡你最大的努力全面細(xì)致地學(xué)習(xí)理解。把以前上課時候沒有注意的問題也都要看到。

高三寒假

寒假，對此時的你來說是很重要的，一方面可以暫時松一松過于繁重的負(fù)荷，驗證一下勞逸結(jié)合的原理;另一方面有時間作自己的學(xué)習(xí)安排。玩當(dāng)然要玩，但要適度，在這種“非常時期”，學(xué)是不能丟下的。在這期間，最主要的工作是把一輪復(fù)習(xí)中沒有掌握好的知識抓緊時間查漏補缺，給知識網(wǎng)絡(luò)打補丁。

我的復(fù)習(xí)策略是：抓住一兩門重點科目進(jìn)行一遍系統(tǒng)全面的復(fù)習(xí)。高一二時我的數(shù)學(xué)一直不是很好，學(xué)得比較浮，因此我選擇了數(shù)學(xué)作為重點復(fù)習(xí)科目。因為這是第一遍系統(tǒng)復(fù)習(xí)，所以不能太好高騖遠(yuǎn)，要強調(diào)基礎(chǔ)，掌握概念。選擇一本合適的復(fù)習(xí)資料很重要，它最好在每個知識部分(如一章或一節(jié))都有以下內(nèi)容：先是一個小小的自測，幾道題就可以，主要針對概念進(jìn)行;然后是重點總結(jié)，簡單概括學(xué)習(xí)要求;最后是難度適中、數(shù)量不大的鞏固練習(xí)。沒有合適的資料也不要緊，你可以自己總結(jié)一下每個知識部分的重點、難點，然后就用書上的基本習(xí)題作鞏固練習(xí)。利用一個月的寒假時間，你可以把這一科目從頭到尾梳理一遍，這實在是很重要的一個過程。高考不是競賽選拔考試，它所檢驗的是你對應(yīng)該掌握的知識的掌握程度，而也只有掌握了基本的概念和方法，你才能有所提高。在寒假之后，我感覺到自己對數(shù)學(xué)問題的處理更加得心應(yīng)手了，不再像以前那樣看到題目只覺臨表涕零，不知所云。

在假期里，你可能比平時有更多的機會和一些長輩們親友們相處，他們一定會關(guān)心你的學(xué)習(xí)和前途。你一定不要把這些都當(dāng)作壓力背在身上，而應(yīng)該把它們當(dāng)作動力，這其中的方法就須要你自己去體會了。

二輪復(fù)習(xí)開始了

二輪復(fù)習(xí)一般是專題性復(fù)習(xí)，在這個過程中，使得你有機會再對自己以前的知識檢驗的基礎(chǔ)上擴(kuò)充?？梢宰约毫袔讉€比較弱的專題，重點學(xué)習(xí)。如果老師不講，務(wù)必自己利用周末時間解決。同時，各種模擬考試就該開始了。我的想法是：這些考試不要看得太重，考得好當(dāng)然好，考得不好也該慶幸又找出了自己學(xué)習(xí)上的漏洞，因為這些考試本來就是用來檢驗自己的，而不是用來決定你能否考上大學(xué)。這是對待考試的看法。而在自己的心理調(diào)整上，我把自己的心理定位在：這已是關(guān)鍵的時刻，如果不奮力一拼就完了，所以這一次我是真的要玩命了!所以要嚴(yán)肅對待每一次很正規(guī)的考試。

答題時要注意解題的技巧。誰都知道做題時要又快又準(zhǔn)，這就要求解題的方法既要對路又要巧妙。要想對路，就需準(zhǔn)確地判斷出題型，因而我們在平時的練習(xí)中要特別注意類型題。掌握了這些類型題便可在考試中迅速判斷出試題的類型，從而“對癥下藥”。要想巧妙，就需從若干種解法中選擇最簡便、快捷的一種進(jìn)行解題。比如下面這道數(shù)學(xué)題：求sinx=lgx有幾個根?有些同學(xué)一拿到這道題不加思索就去解方程。這大可不必。因為題目中只問有幾個根?并沒有問根是什么?對這種類型的題通常可以采用畫圖法，即可明顯看出是3個根。(圖略)

我舉上面這道簡單例題旨在說明選擇解題方法的重要性。數(shù)學(xué)題要求技巧與方法，其它科目也是如此。就拿歷史來說，它的許多題目往往是對考生各方面能力的綜合考查。答題一定要全面、仔細(xì)，理清線索。不要一拿到題就開始敘述歷史史實，應(yīng)該首先分析一下這道題問的是什么，應(yīng)該從哪幾個方面答，把握好整體結(jié)構(gòu)，再往里面補充內(nèi)容。這樣答題既清楚又全面，所以我認(rèn)為不論做什么題都應(yīng)講求技巧與方法。

要提醒各位同學(xué)的是，在復(fù)習(xí)階段一定要有序，安排好自己的學(xué)習(xí)計劃，以免考前手忙腳亂。復(fù)習(xí)時應(yīng)根據(jù)自己的實際，不要去問別人復(fù)習(xí)了多少，看書看了幾遍。這樣不免會使自己的心理壓力增大，總想著別人為什么會復(fù)習(xí)的那么快，而自己的進(jìn)程卻這么慢。這都是不必要的心理干擾。你的目標(biāo)是，在考試之前你能夠感覺到，我已經(jīng)復(fù)習(xí)地很全面了，不管它怎么考，我都沒有問題!

除了以上幾個方面，還應(yīng)注意做到勞逸結(jié)合。我盡量充分利用白天的時間，晚上早點兒休息調(diào)節(jié)好自己的睡眠，以便使自己大腦興奮期和高考時間合拍。這也是我高考取得好成績的因素之一。我還每天抽出時間做自己喜歡的運動，如踢毽、跳繩、打羽毛球等。這樣既提高身體素質(zhì)，又可以減輕大腦疲勞，同時可以保持愉快的心情。至于飲食方面，也應(yīng)該有一定的規(guī)律，有些同學(xué)由于時間匆忙，不吃早餐，這樣不利于一天的學(xué)習(xí)。在高三時，我就非常注意飲食的規(guī)律性，堅持吃早餐。

還有一個月

這個時期的復(fù)習(xí)應(yīng)該是總結(jié)和提高，可以算是一個沖刺階段?！邦}海戰(zhàn)術(shù)”是一種遭到過批評的辦法，但我覺得在不是重復(fù)練習(xí)的條件下，對于像我這樣基礎(chǔ)不特別牢靠而需要大量強化訓(xùn)練的人來說，還是行之有效的。在做題的過程中，可以鞏固加深對概念的理解和掌握，同時又可以訓(xùn)練提高思維能力，最終達(dá)到活學(xué)活用。因此也要求你做題時不要成為機械的解題工具，而要動腦筋，想一想這道題該用什么解法?還有沒有別的方法?別的思路對這道題合不合適?它代表了哪一類的題?這樣你就不是單純地在解這道題，而是在訓(xùn)練自己的腦子。要知道，高考的題肯定都是你沒做過的，但絕對離不開這些概念和方法。

就快考試了，補遺當(dāng)然也必不可少。我高中三年的單元考和期末考的卷子以及高三的各種試卷基本上都保存著，在最后關(guān)頭把它們拿出來看看，主要是看其中的錯題，分析一下錯誤原因，討論一下正確做法，使我加深了印象，不讓自己再犯相同的錯誤。

還有一周

這時，我對各科的復(fù)習(xí)總結(jié)基本收尾了，生活不要刻意去安排，和平時一樣就可以了。心理上調(diào)整到一種比較淡然的狀態(tài)，不刻意去想著考試，——當(dāng)然，也忘不了要考試。

考試開始了

檢驗自己的時刻終于到了，走進(jìn)考場前，我想和你說的是關(guān)于緊張的問題。經(jīng)過那么久的努力，要在這一刻證明自己的奮斗，我想沒有人會不緊張的，包括優(yōu)秀學(xué)生。至少我自己在高考前夜就輾轉(zhuǎn)難眠，直到凌晨兩三點才睡著;更有甚者，8號早晨考數(shù)學(xué)前我坐在考場里竟發(fā)現(xiàn)自己的手在發(fā)抖，怎么也止不住。緊張并不是個問題，關(guān)鍵在于你怎樣去看待它。要是你一想：大家都說緊張不好，我竟這么緊張，慘了，鐵定考栽。越想越緊張，越擔(dān)心自己考不好，可就真的慘了。如果你對自己說：這種關(guān)鍵時刻，大家都會緊張的，彼此彼此，跟考試的關(guān)系不會很大的。那么我想它就會慢慢地消失，等你拿到考卷的時候，你早就忘了這回事。

同樣的，對別的不利條件，也不要過分去注重它，這樣才能盡量減小它對你造成的不利影響。尤其是在你有某些科目考得不好時，一定要做到考完就不再想它，否則會對后面的科目都產(chǎn)生影響。

最后，我想要告訴你的是，如果你看完以后感到有一點啟發(fā)或幫助的話，我會很高興的。祝你能夠考出一個好成績，考上理想的大學(xué)!

我的活力高三

(康昕宇 上海高考數(shù)學(xué)狀元)

作為一名“過來人”，我時常會回首高三生活，回想我當(dāng)初的戰(zhàn)友們。從這之中我提煉出不少心得與經(jīng)驗，講出來與大家分享一下，若對讀者有所幫助是最好不過了。

即將升入高三的學(xué)弟學(xué)妹們，要準(zhǔn)備進(jìn)入一種緊張的狀態(tài)了，不僅心里要信誓旦旦，而且要馬上付諸行動了。下面我講講我高三一年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷：

在剛剛升入高三這段時間是最辛苦的，學(xué)習(xí)上會有很多考試給人很大壓力;身體上要承受繁重作業(yè)帶來的負(fù)擔(dān);心理上會一時難以適應(yīng)，時常會回想以前的美好時光。老實說我不是個刻苦的人，但是在高三第一學(xué)期，我是個努力的孩子。在這個時期，老師給了我們許多建議，讓我們好好調(diào)整心態(tài)，但是也沒辦法給出很確切的方法，所以還是要靠學(xué)生自己因地制宜。我的方法是把事情看淡，心態(tài)放平，即使是高考失利也不是什么末日，很多成功人士是不走尋常路的，高考成功確保我能給成功人士打工，高考失利或許還能使我自己走上創(chuàng)業(yè)之路，讓別人為我打工，這有點阿Q，不過也確實如此。

我有幾個同學(xué)，高一高二時努力用功成績優(yōu)秀，進(jìn)高三后反而不如從前。我想這與心態(tài)有很大關(guān)系，他們太過緊張，不容許自己在考試中有一點失誤，結(jié)果會物極必反。其實不必?fù)?dān)心，如果你以前是好學(xué)生，那么只要按部就班地做好該做的任務(wù)，高三時也一定還是好學(xué)生，要有十足的信心。

高三的下半學(xué)期我覺得反而比較輕松，而且是越臨近高考越輕松。人在壓力很大時難以發(fā)揮出最佳水平，而我可以說在高考中是使出了渾身解數(shù)，取得了學(xué)習(xí)生涯中最為理想的成績。

總的來說，如果上半學(xué)期抓的足夠緊，下半學(xué)期便是一個調(diào)整心態(tài)與熟悉考試的過程。我的高三生活可以概括為前緊后松，有張有弛。有些同學(xué)前松后緊，最后往往發(fā)現(xiàn)為時晚矣。我知道許多人有種想法：認(rèn)為在高考前幾個月突擊某門課能產(chǎn)生突破性進(jìn)展，這是幻覺。包括我也有這種幻覺，我曾想使我的英語短期有個飛躍，結(jié)果并沒有成功。第一，高三很忙，沒有時間用來突擊;第二，即使有時間，怎么突擊?那么多內(nèi)容是需要循序漸進(jìn)才能掌握的。所以當(dāng)你有心去改善某門學(xué)科時，不要再計劃何時拿整塊的時間去學(xué)，從你想到的這一刻開始，用零星的時間趕緊補救。有些同學(xué)前緊后亦緊，這樣的生活可以用一個字來概括——累。興趣是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，勞逸結(jié)合，在課余時間做做運動可以讓大腦休息，并且保有一定的學(xué)習(xí)興趣，我在高三時經(jīng)常放學(xué)后去做一些運動或者散散步，便不會覺得生活很枯燥無味了。很多家長除了學(xué)習(xí)別的一律不允許孩子做，這樣是有弊端的。

最重要的不是花在學(xué)習(xí)上的時間有多長，而是效率有多高。拿我的經(jīng)歷來說，課前做預(yù)習(xí)，有疑問或是看不明白標(biāo)記下來，形成期待老師解析的心理定勢;課中認(rèn)真聽課，集中注意力，緊跟老師講課的思路，對老師的講解積極思考，抓住老師講課的重點。課后，完成作業(yè)是必須的。除除此之外，別無他法。老實說，除了完成老師布置的作業(yè)練習(xí)外，我沒有做過任何課外輔導(dǎo)書籍。如果能夠認(rèn)真高效地完成老師布置的任務(wù)，對付高考已經(jīng)足夠。這樣做，還節(jié)省了很多時間。最重要的是，做練習(xí)時要多想，舉一反三，切忌死做，高考全是新題，適合愛想的同學(xué)而非愛做的。此外，睡眠，營養(yǎng)也一定要保證，熬夜不好，要使自己在高三時刻保持清醒，充滿活力。接下來我說說高考那幾天吧。

高考前夕，我其實也很緊張，很焦慮，因為從未經(jīng)歷過高考，患得患失。其實呢，緊張、焦慮是正常的，適度的緊張心理使人興奮，會認(rèn)人在考試的時候精神專注。而一拿到試卷粗覽后，會覺得高考卷和平時的模擬卷沒有什么差別，緊張之情得到釋放，心理坦然篤定，然后要做的就是一心集中到題目中去，便會脫離焦慮的情緒。學(xué)習(xí)，重要的是過程，而非高考這一場考試。超然一些，淡然一些，面對高考便沒有失敗者。

【狀元學(xué)習(xí)心經(jīng)】

發(fā)言人：

朱熙雯 杭州市理科狀元、杭二中朱熙雯(被北大數(shù)學(xué)科學(xué)學(xué)院錄取)

“狀元”們都是如何學(xué)習(xí)的?有沒有特別有效的學(xué)習(xí)方法可以借鑒?朱熙雯認(rèn)為，學(xué)習(xí)方法各有各的特點，沒有標(biāo)準(zhǔn)評判哪個才是最好的，關(guān)鍵是要適合自己。

秘訣一：合理分配時間

每天的生活都是有計劃的，“做重要而不緊急的事”是她的宗旨。每天晚自修前，她會整理書本、練習(xí)，按重要性排序，把第二天要做的事有條理地安排好。第二天一早起床，就已經(jīng)有了一個初步的計劃，每天復(fù)習(xí)什么、重點要做些什么事，心中早有安排。

每天一定要安排一個自己可以自由支配的時間，來調(diào)整緊張的節(jié)奏。就她而言，她每天會安排1小時左右的時間，用來整理相對薄弱科目的知識網(wǎng)絡(luò)?！拔业纳锞褪强棵刻煺碇R網(wǎng)絡(luò)，來慢慢提高的?！?/p>

另外，建議大家要保證充足的休息時間?！拔颐刻於加?0分鐘的午睡時間，以保證下午上課的效率。晚上睡覺也不會超過10點半，很多同學(xué)以為開夜車好，其實10點以后的效率會大幅下降，還會影響第二天早上的課?！?/p>

秘訣二：利用身邊的資源

學(xué)會利用學(xué)校里現(xiàn)有的硬件和軟件資源，而不是一味埋在習(xí)題里，這是朱熙雯有別于一般同學(xué)的做法。

盡管到了高三，朱熙雯還是堅持看一些名人傳記以及名家散文和小說，“這樣可以增長見識，防止片面看問題;同時我也會刻意學(xué)習(xí)一些名家的語言，因為他們的語言都是經(jīng)過錘煉的;另外，我也看一些優(yōu)秀作文，主要是學(xué)習(xí)別人巧妙的構(gòu)思，這對高考作文的寫作很有幫助?！?/p>

除了硬件資源，老師和同學(xué)也是學(xué)校獨有的軟件資源。在平時，朱熙雯很重視與老師、同學(xué)的交流?！皼]有誰比任課老師更了解自己學(xué)生的弱點了?！倍妥约旱耐瑢W(xué)交流，也是一次“切磋武藝”的過程?！懊總€同學(xué)都有自己的學(xué)習(xí)方法，經(jīng)常交流，可以把好的方法通過自身磨合，成為自己的方法，像看散文就是我向同學(xué)學(xué)的，很有效。另外，我們也曾試過大家集體想一道題，結(jié)果得出多種解題思路，大家可以互相學(xué)習(xí)好的方法，也可以互相分析錯誤?！?/p>

秘訣三：專心對待每一個過程

相信很多高三同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷：課堂上，老師在上面講，同學(xué)在下面做卷子;或者到了高三，因為所有知識都學(xué)過了，所以預(yù)習(xí)的環(huán)節(jié)都忽略了;還有因為作業(yè)多，經(jīng)常語文做一點，再數(shù)學(xué)做一點，回過頭再來做語文……這些情況在朱熙雯身上一個都沒發(fā)生過，她認(rèn)為，只有專心對待每一個過程，才可以最大限度提高效率，反而節(jié)省時間?！罢n堂上，如果緊跟著老師的思路，然后選擇性地記筆記，其實就是對知識點的一次記憶，下次記憶時腦子里已經(jīng)有了印象，會好記很多。另外，預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)也很重要，對于疑問，我的做法是，不當(dāng)場問，而是記下來，過幾天自己再想想，因為自己想出來的會記得更牢;如果還是想不出，再問老師。還有一點要強調(diào)的是，對待作業(yè)應(yīng)該像對待考試一樣，要控制時間、保證速度?！?/p>

秘訣四：考試要放松

“考前重視復(fù)習(xí)，考場上藐視考題，考后注重錯誤、忽視結(jié)果”是朱熙雯主張的考試態(tài)度。“我覺得，緊張并不是一件壞事，一般中度的緊張最容易發(fā)揮水平，但不能過度。在考場上，你應(yīng)該把知道的都寫下來，把自己的思想展示、解說給批卷老師，盡量仔細(xì)書寫?！敝煳貊┱f，“每到高三都會有很多模擬考，每次我都會給自己做心理暗示。例如，遇到不會的題，我就暗示自己這是知識缺口，是件好事，要記下來補漏，從而不影響自己對其他題目的解答。當(dāng)然，在考后一定要重視自己完全沒思路的題，或者做錯的題，以免下次犯同樣的錯誤。只有這樣慢慢練習(xí)，才能在最終的高考中發(fā)揮正常?！?/p>

【數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)心經(jīng)】

發(fā)言人：浙江省理科狀元 盧毅(被北大元培計劃試驗班錄取)

不以做大量題目為基礎(chǔ)，談數(shù)學(xué)思想、解題方法都是空中樓閣。學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的關(guān)鍵之一，還在于做題。做題，并不是單純的題海戰(zhàn)術(shù)，選什么題做是有技巧的。

對于新學(xué)的知識，要做大量的基礎(chǔ)題來鞏固;這里的大量，我認(rèn)為應(yīng)因人而異，如果本人確實感覺已經(jīng)牢固掌握并靈活運用了，那么“大量”就已經(jīng)達(dá)到了。

對于自己有漏洞的知識點，要像學(xué)新知識一樣對待，甚至不惜將自己的腦子“格式化”，切不可認(rèn)為自己好歹學(xué)過就掉以輕心。

綜合卷不是萬能卷。有些同學(xué)喜歡做綜合卷，認(rèn)為綜合卷全部都顧及到了，不會使知識留下漏洞。其實不然，知識多而雜同樣是綜合卷的弱點。因為要包含太多內(nèi)容，所以每塊內(nèi)容只是蜻蜓點水般涉及一點，想從中找到自己的不足是很困難的。綜合卷只適合考前找感覺用，如果作為復(fù)習(xí)手段，強度不夠。最好還是要分塊復(fù)習(xí)鞏固。

做完題后最重要的是及時總結(jié)，看哪些題考到了相同的知識點，用到了相同的方法，然后自己想想這些知識點還有哪些考法，這些方法還能解決哪一類的題目。這樣，一類題可以擴(kuò)展到更多類的題，從而加深自己對知識的掌握以及方法的運用。毫無疑問，這也就提高了自己解題的能力。

不要忘了老師。很多人不愿問老師，但學(xué)習(xí)過程中遇到難題在所難免。對于自己確實無能為力的題目耗太多時間不值得。這時候最好的選擇就是問老師。老師畢竟有豐富的經(jīng)驗，他在幫你解答時，也許你能發(fā)現(xiàn)自己哪方面知識還不夠牢固，需要彌補和幫助。這不是比獨自埋頭苦干要好得多嗎?

發(fā)言人：王 聰(四川成都石室中學(xué) 數(shù)學(xué)單科成績：149分 錄取院校： 對外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)國際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易專業(yè) )

我在數(shù)學(xué)上面確實下的功夫很多。我不喜歡看課外的書，卻喜歡看教材，把教材吃得很透，但我會用自己的思維去分析問題、總結(jié)方法。我想有以下幾點可供大家借鑒——

一、學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)千萬不要害怕。很多人因為數(shù)學(xué)不好，起先失掉興趣，然后失掉信心，最后便討厭數(shù)學(xué)了，結(jié)果導(dǎo)致數(shù)學(xué)更差了。其實這些環(huán)節(jié)是相關(guān)的，只要改好了一個方面，其他方面也就跟著好起來。當(dāng)然，學(xué)數(shù)學(xué)需要一定的天分，這是肯定的，但在高考中數(shù)學(xué)得個110分左右可以說與天分無關(guān)，只需努力，各位同學(xué)只要端正心態(tài)去努力，一定會有好結(jié)果的。

二、要有一定量的習(xí)題訓(xùn)練，不然很難對數(shù)字敏感。數(shù)學(xué)與其他科目不一樣。如果平時沒怎么動手練習(xí)，即使明白思路也不一定能正確計算，所以需要做一定量的題來提高做題的熟練度、速度和正確率。另外，做一定量的題，會使你更熟悉考點，明白出題者想考你什么，便于你更快地解題。比如說，你每種題型只做過一次，那么每道題你都會花很多時間且不一定做得對。但假如每種題型你做了3～5道，那么再遇到這類題時，你就會知道方向，該采用哪種方法。

三、學(xué)到每章的時候，一定要做相應(yīng)章節(jié)的典型習(xí)題。因為那樣一是易考，二是能讓你熟悉本章考點及“陷阱”，比如集合這章，如果考大題，我的第一反應(yīng)就是要考空集的這種特殊情況，我就會特別小心它。

四、學(xué)會整理易錯的題。我這段話的對象不包括數(shù)學(xué)天才。我們不是天才，不可能對做錯的題過目不忘，不再犯錯。因而，你需要一個筆記本將做錯的題定期整理，定期復(fù)習(xí)，特別是高三的學(xué)生，總不能再像以前那樣學(xué)了又忘，反反復(fù)復(fù)犯錯。所以，一本錯題筆記是必需品。

數(shù)學(xué)是整個自然科學(xué)基礎(chǔ)，應(yīng)該以審慎、科學(xué)的態(tài)度來面對。數(shù)學(xué)的特點就是極度抽象化，概念化，對理性邏輯思維要求極高。于是，我學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時，要注重概念，某一數(shù)學(xué)概念的內(nèi)涵、外延都研究得很細(xì)?？墒?，畢竟要進(jìn)行考試，就必須對考題有簡單且行之有效的解法，我就只好犧牲大量的時間去做，搞題海戰(zhàn)術(shù)。但不敢取舍地陷在題海中就會把人累得狼狽不堪，必須能進(jìn)得去，出得來，拿得起，放得下。因此，我做題的原則就是：做一道題，要會十道題或幾十道題。因為每一道數(shù)學(xué)題(母題)都會涵蓋幾方面的數(shù)學(xué)問題(子題)。做出母題，由它繁衍出來的每一道子題也就會了，那么，凡是屬于母題這一類型的題就不必一一去做而浪費有限的寶貴時間了。

——黑龍江理科狀元 呂志鵬

我學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)有一個自己的小竅門，不一定對每個人都有用，說出來僅供參考：我能學(xué)好數(shù)學(xué)是背例題背出來的。我不喜歡題海戰(zhàn)術(shù)，我喜歡從每一種類型的題中找出一兩道典型“背”下來。剛開始的例題可能不會，但“背”過一兩次，理解之后，再看到這種類型就拿著“例題”往里套了。

——北京文科狀元 段楠

我有自己的一套學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的方法。我總是在聽課時領(lǐng)會各個知識點的內(nèi)涵，然后課后通過做一些有代表性的題加深理解，然后再去看書本，再次理解基礎(chǔ)知識點。在數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)中，做題不是目的，而是手段：做題是為了達(dá)到更深的理解。不要為做題而做題，但同時又要適量地做一些有代表性的習(xí)題。平時每次考試之后，我總是用改錯本把錯題抄下來，認(rèn)真地改正，并在關(guān)鍵步驟旁注明所用方法，然后在錯題后寫上評析，總結(jié)錯誤的原因。每次考數(shù)學(xué)前，我總是把這個本子再仔細(xì)地看看，記住我為何犯錯，這樣就可避免我再犯類似的錯誤。

——湖北省文科狀元 閆海進(jìn)

【心理輔導(dǎo)站】

發(fā)言人：單海林 國家二級心理師 中學(xué)高級教師

▲考試焦慮一定不利于學(xué)習(xí)嗎?

許多研究業(yè)已證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，它屬于焦慮反應(yīng)，是正常現(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說，在考試及其準(zhǔn)備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。但是，考試焦慮與學(xué)習(xí)效率并非都是呈正相關(guān)的。有人發(fā)現(xiàn)，緊張的動機和學(xué)習(xí)成績呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動機過弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強而提高，但過強的動機表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。

在一般人看來，考試焦慮似乎是一種不利情緒狀態(tài)，其實，焦慮作為一種不安的情緒，是個人內(nèi)驅(qū)力的表現(xiàn)，是正常的適應(yīng)行為，適度的焦慮是人們學(xué)習(xí)、工作和生活必不可少的心理成分，人無所求，就無所慮，學(xué)生如果沒有焦慮，就會失去刻苦讀書的動力?？荚嚲o張是一種自然現(xiàn)象，可使興奮性增強，對認(rèn)真參加考試，提高答題效率是有益的。不過，有些同學(xué)過分看重考試對自己的影響，整天憂心忡忡，無法靜下心來去復(fù)習(xí)，就需要自我調(diào)節(jié)了。下面給大家介紹一種“放松訓(xùn)練法”。(微閉雙眼坐于椅上，全身放松)

(1)緊握拳頭----放松;伸直五指----放松

(2)收緊小臂----放松;收緊大臂----放松

(3)聳肩向后----放松;提肩向前----放松

(4)保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向右----放松;保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左----放松

(5)屈頸使下顎接觸胸部----放松

(6)張大嘴巴----放松;閉口咬緊牙齒----放松

(7)使勁伸長舌頭----放松;卷起舌頭----放松

(8)舌頭用力頂住上顎----放松;舌頭用力頂住下顎----放松

(9)用力睜大雙眼----放松;緊閉雙眼----放松

(10)深吸一口氣----放松

(11)收緊臀部肌肉----放松;臀部肌肉用力頂住椅子----放松

(12)伸腿并抬高15—20公分----放松

(13)盡可能地收縮腹部----放松;繃緊并挺腹----放松

(14)伸直雙腿、腳趾上翹----放松

(15)屈趾----放松;翹趾----放松

休息兩分鐘，再做一遍，此方法可在考前一周開始，每天放松自己。

▲克服心理疲勞——考前“煩”了怎么辦?

臨近高考，往往會有許多考生給咨詢中心打來電話，對復(fù)習(xí)迎考“煩”起來了，看不進(jìn)書去，坐不住做題，既擔(dān)憂，又不安，不知如何是好，請求幫助。

在考前復(fù)習(xí)階段，常有一些考生朋友反映：自己想復(fù)習(xí)，也有時間學(xué)習(xí)，只是一拿起書本就犯困，并伴有厭倦、煩躁的情緒。這是復(fù)習(xí)迎考過程中產(chǎn)生心理疲勞的具體表現(xiàn)。心理疲勞不像生理疲勞那樣可以通過補充能量和休息恢復(fù)正常，它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來實現(xiàn)。

煩惱來自：

1. 煩惱來自期望過高和自信不足

這次考試就是為了證明我自己的學(xué)習(xí)能力，我為盡我最大努力?？荚嚽皫滋?，開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

2.煩惱來自疲勞

這里我必須說一句“健康第一、安全第一”

1)、學(xué)習(xí)是高強度的腦力勞動，腦的耗氧量大。體內(nèi)能量的消耗需要補充，所以要吃好一天的三頓飯和適當(dāng)增加營養(yǎng)。

2)、保證睡眠充足和睡得好。這樣才能打好提高復(fù)習(xí)效率的“持久戰(zhàn)”。睡好覺才能持續(xù)保持充沛的精力，“開夜車”是得不償失的。如果說因為要晚睡一點，那晚到11點鐘也應(yīng)該上床睡覺了。偶爾看書晚一點也是可以的，但決不能超過12點鐘，否則你晝夜規(guī)律變化的“生物鐘”要被破壞了。

3)、學(xué)習(xí)要保持良好的思維能力和記憶能力。當(dāng)學(xué)習(xí)效率下降時，必須改變活動內(nèi)容，適當(dāng)休息，待腦子能清晰思考時再繼續(xù)學(xué)習(xí)。注意生活作息有規(guī)律，勞逸結(jié)合。白天配合學(xué)校的安排來學(xué)習(xí)，下午要有文娛體育活動和放松自己的時間，早飯前和晚飯前可以看一會兒新聞聯(lián)播電視，晚自習(xí)中間可休息一次。睡前因自己已獲得一天的學(xué)習(xí)收獲可以松心了，也可整理一下學(xué)習(xí)用品和所穿衣服，洗洗臉，洗洗腳，按時睡覺了。

4)看一小時書 閉一會兒眼

看書看得眼發(fā)花，對有些考生已經(jīng)是家常便飯了，可在考場上眼發(fā)花則是一件天大的事情。越到復(fù)習(xí)迎考最后關(guān)頭，看書就越需要有節(jié)制?？匆恍r書，眼睛就一定要閉一會兒，在房間里走一走，或者從窗口眺望遠(yuǎn)方。如果可能，最好要去小區(qū)里走一圈，讓眼睛松弛一下，避免過度用眼。萬一眼睛出現(xiàn)模糊、酸脹的現(xiàn)象，千萬不要隨意揉眼、按壓眼部周圍。如今學(xué)子中患近視眼比較多，如果隨意按摩，反而有可能造成角膜或者視網(wǎng)膜的損傷。對于一些學(xué)子愛用眼藥水的現(xiàn)象，王康孫也提出了合理使用的建議，她認(rèn)為市場上各類眼藥水太多了，許多都含有防腐劑。這些眼藥水可能會片刻帶來考生眼部的清涼，但長期使用會產(chǎn)生不良影響，復(fù)習(xí)的時候最好不要用，而在考場上如出現(xiàn)突然情況則可以偶爾為之。

3.煩惱來自外界壓力

面對高考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識，在高考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。

離考試時間越近，我越擔(dān)心自己的能力是否勝任?

要是考不好，以后的前途就完了。

都說我考試不成問題，可越是這樣，心理就越不踏實，擔(dān)心考不好丟人現(xiàn)眼。

我擔(dān)心別的同學(xué)考得比自己強。

父母對自己一直寄予厚望，假如考不好，怎么向父母交代?

自己成績一向不錯，如果考差了，老師心里會怎么想呢?

我討厭考試，它讓我如此緊張，憂心忡忡。

要少考慮高考成功后的鮮花和掌聲(有的學(xué)生情感豐富，在這個緊張的學(xué)習(xí)中在做一件事——填寫同學(xué)通訊錄)，過分關(guān)注于成功、勝利、榮譽、地位，沉醉于對勝利、成功的向往和喜悅，會分散對考試的關(guān)注，往往影響到正常水平的發(fā)揮。要少考慮考試的失敗。高考的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結(jié)果可能真的會造成失敗。

4.煩惱來自人際交往

一是與同學(xué)合作。許多同學(xué)在沖刺階段容易產(chǎn)生一個錯誤理念———保守，要保護(hù)好自己辛辛苦苦獲得的學(xué)習(xí)成果。這種狀態(tài)使人無法融入群體之中，缺乏歸屬感，難以調(diào)動自己的激情，在最后的沖刺中變得被動、懈怠。與成績相似的同學(xué)形成互動小組分享學(xué)習(xí)成果是一種很有效的方法，因為有了類似契約性的約定而使自己堅持完成當(dāng)日的學(xué)習(xí)任務(wù)。這樣不僅收獲了學(xué)習(xí)上的樂趣，而且因為擁有一個良好的人際交往圈，消除了大考前的緊張和壓抑。

二是與老師合作。有的同學(xué)難以與老師達(dá)成平等和諧的合作關(guān)系，要么被動地服從老師的指令，只顧低頭做題，不知自己到底是怎樣的水平;要么拋開老師的要求，另起爐灶，玩貓與老鼠的游戲。這些都會構(gòu)成學(xué)習(xí)能量的內(nèi)耗。建立良好的師生合作關(guān)系使沖刺階段的復(fù)習(xí)效果事半功倍。經(jīng)常和老師就一些問題進(jìn)行深入探討，向老師呈現(xiàn)出自己在復(fù)習(xí)或做習(xí)題過程中遇到的問題，這樣既能最快最準(zhǔn)確地解決問題，又能幫助老師了解學(xué)生對知識的掌握情況，及時調(diào)整復(fù)習(xí)內(nèi)容和復(fù)習(xí)節(jié)奏。

三是與父母合作。父母此時的緊張不亞于孩子，他們對你的學(xué)習(xí)有太多的擔(dān)憂，又因為親子之間缺乏溝通，說的話經(jīng)常是無的放矢，增添你的心緒煩亂。將自己的感受和復(fù)習(xí)的狀態(tài)告訴父母，使他們向你提供最準(zhǔn)確的幫助和支持。

四是與自己合作。接納自己是保持良好心理狀態(tài)的關(guān)鍵。無論以前做過什么耽誤學(xué)習(xí)的事情，現(xiàn)在絕不是后悔的時候。給自己一個平和的心態(tài)，安然地面對自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，制定切實可行的學(xué)習(xí)計劃，在尋求外界幫助的同時，不斷通過自我反省和自我激勵給自己加油鼓勁。

▲注意四個字：加、減、乘、除

加——增加營養(yǎng)和鍛煉。考試期間的飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

應(yīng)當(dāng)做到“六要”，即要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和重糖，要適當(dāng)吃些雜糧，要及時補充水分。

還要做到“六不宜”，即不宜用飲料代替白開水;不宜貪涼;不宜午睡時間過久;不宜節(jié)食;不宜室內(nèi)外溫差過大;不宜在風(fēng)口上猛吹?？忌趶?fù)習(xí)的間隙要經(jīng)常放松自己的身體，做做保健操，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和家務(wù)勞動，進(jìn)行積極性休息。

減——減少得病的可能性。預(yù)防疾病應(yīng)當(dāng)做到“六要”，即要注意保暖;要勤開窗，多換氣，保持室內(nèi)空氣流通和清新濕潤;要搞好個人衛(wèi)生，勤洗手，少摸臉;要適當(dāng)鍛煉，增強免疫力;要提高自我防護(hù)意識，盡量少扎堆;要在出現(xiàn)明顯不適癥狀時及時就醫(yī)。

乘——保證睡眠，實現(xiàn)“一舉多得”，“事半功倍”。考生睡眠不足將使機體的抵抗力下降，學(xué)習(xí)的注意力分散，記憶力減弱，復(fù)習(xí)效率降低，往往是 “事倍功半”。要實現(xiàn)“一舉多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建議做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身體的放松;要按時起床，按時睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;要做到晚餐不吃得太飽;要在晚飯后不喝咖啡和濃茶，以免使自己過于興奮不得入睡;要在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆浴;要保持寢室的環(huán)境舒適，避免強光、噪音或過悶過熱;要在身體有嚴(yán)重不適的時候及時就診。

除——消除不必要的煩惱和焦慮，保持愉快樂觀的情緒?？忌臒朗请y免的，適度的焦慮也是正常的。為什么呢?因為有社會的輿論壓力，有家長的深切期盼，有同學(xué)的相互影響，有個人的實力大小，有試題的難易不同，還有考生的心態(tài)及自我調(diào)適能力的差異。如何消除不必要的煩惱和焦慮，保持愉快樂觀的情緒呢?

▲輕松減壓招招靈：

1.懷大笑，有利于釋放壓力;

2.果不能勉強自己大笑，就適度保持沉默;

3.音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法;

4.錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”;

5.人為善，不要懷恨在心;

6.到山前必有路，今天很快會過去;

7.上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結(jié)果;

8.要害怕自己的能力有限，學(xué)會適當(dāng)說“不”

9.以給久未聯(lián)系的朋友寫信，吐露自己的感受;

10.一個角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。